游泳健身训练,游泳健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍游泳健身训练的解答，让我们一起看看吧。游泳健身的最佳方案？游泳怎么游可以使锻炼效...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于游泳健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍游泳健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 游泳健身的最佳方案？
2. 游泳怎么游可以使锻炼效果最好？
3. 一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？
4. 坚持游泳健身的好处？

游泳健身的最佳方案？

在最安全的水域锻炼游泳能使新陈代谢加快，也能使血液循环加快，对消化系统有帮助，它还能增强心肺功能和提升免疫力。

可以在游泳池游几个来回，可以使用蛙泳，自由泳，蝶泳等游泳姿势锻炼身体。

游泳怎么游可以使锻炼效果最好？

不知道你个人情况如何。一般来说，最好每周三次，每次1000-2000米，循序渐进地增加运动量，可以的话混合几种泳式，例如自由泳+蛙泳，感觉好的话每次多游一些距离。记得要尽量游，不要长时间停下来休息，每次游泳时间不超过2个小时。通过游泳练身材需要一定时间，比在健身房有针对性地练要慢，起码3个月后才有效果，而且要坚持不懈哦。

另外，建议游泳时间改为晚饭后，在游泳之后除了喝水，基本不再进食。游泳可以消耗晚饭摄入的热量，这对减肥会有很大帮助哦。

大多数游泳镜都具有防雾功能，因镜片内有一层喷涂了防雾剂的保护膜，所以不要用手触碰镜面，以免导致镜面磨损，加重模糊。

建议买SPEEDO或者ARENA，这两个品牌是目前最专业的游泳用品生产商，产品质量有保证，国产品牌我没有用过。

一般是先健身再游泳还是先游泳再健身？

先健身再游泳好。这个也是要看情况：

一，如果健身是无氧训练的话，游泳则最好是有氧，那就先健身后游泳。先游泳做有氧运动热身，同时燃烧多余脂肪，再健身，事半功倍。有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。

二，如果健身是有氧训练的话，游泳则最好是无氧，还是先健身后游泳。健身只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果有脂肪，必须先从有氧运动开始，把脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为健身可以消肚腩等脂肪，这是错误的观念，没有把脂肪燃烧掉，再多的训练也是徒然的。

三，总之，把无氧的放在后面，通俗点讲就是把运动量剧烈的放在后面。想让运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

扩展资料

健身是什么

健身是一种体育项目，比如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

坚持游泳健身的好处？

游泳是一种全身的有氧运动，因为水的抵抗，可以帮助消耗脂肪，促进新陈代谢，提高免疫力，增强心肺功能，调节心理和精神状态。坚持游泳可以改善身体机能，增强身体素质，保持[_a***_]。

到此，以上就是小编对于游泳健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于游泳健身训练的4点解答对大家有用。