饮食3大营养,饮食三大营养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食3大营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食3大营养的解答，让我们一起看看吧。人体必需三大营养物？人体必需三大营养物？人...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食3大营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍饮食3大营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体必需三大营养物？

人体必需三大营养物？

人体必须的三大营养物质是碳水化合物、蛋白质和脂类。这三种营养物质是构成人体体内所有生化过程的基本组成部分，对于人体的健康和发展非常重要。

1. 碳水化合物：是人体中最主要的能量来源，能够提供必要的能量和热量，维持人体的新陈代谢。常见的碳水化合物食物包括米饭、面包、水果、蔬菜、糖等。

2. 蛋白质：是构成人体组织和细胞的主要成分，不仅可以提供重要的营养物质，还可以维持人体的生理功能。常见的蛋白质食物包括鱼、肉、奶制品、豆腐等。

3. 脂类：脂类是为人体提供能量的另一个来源，并能保护人体内脏器、为神经细胞提供保护和提高免疫系统功能等。常见的脂类食物包括鱼油、坚果、植物油等。

在日常饮食中，膳食应该保持适当的均衡，从不同食物中摄取这三种营养物质，以满足身体对各种营养和功能的需求。当缺乏或摄入量不足时，可能导致体内代谢失调和免疫力下降等问题。

一、碳水化合物的功效，碳水化合物又可称为醣类，消化最快最容易被人体吸收，可以供应活动能量的主要来源。所以，是人体所需的三大营养素最适当的能量。

二、蛋白质的功效，蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等，但是只能提供单纯的燃料，当成身体基本运作的能量。

三、脂肪的功效，脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种，但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。

身体所需的三大营养素：

1. 糖类：主要来自谷类和薯类食物，是人体最主要的能源物质，提供肌肉收缩、神经传导和体内物质运输所需能量的70%。

2. 蛋白质：组成人体一切细胞、组织的重要成分，与生命现象有关，约占人体全部能量的18%。

3. 脂肪：虽然卡路里较高，但重要性不可忽视。人体所需的七大营养素还包括无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等。

人体不可缺少的三大营养素通常考虑包含碳水化合物、蛋白质、脂类，这三种营养素经体内氧化可以释放能量，是机体的能量来源。

1、碳水化合物：碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。是最早被发现的营养素之一，广泛存在于动植物中，是人类膳食能量的主要来源，对人类营养有着重要作用。同时，碳水化合物也是构成机体组织的重要物质，并参与细胞的组成和多种活动；

2、蛋白质：蛋白质是机体细胞、组织和器官的重要组成成分，是一切生命的物质基础。一个体重70kg的健康成年男性体内大约含有12kg蛋白质，且人体内的蛋白质始终处于不断分解和不断合成的动态平衡之中，从而达到组织蛋白质更新和修复的目的；

3、脂类：脂类包括脂肪和类脂，是一类化学结构相似或完全不同的有机化合物。人体脂类总量占体重的10%-20%，是体内重要的储能和供能物质。适量摄入对满足机体生理需要，促进维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收和利用，维持人体健康发挥着重要作用。

,包括碳水化合物、蛋白质、脂肪,需要的重要电解质包括钠、钾、钙、铁、镁等,还有一些其他的微量元素

1、碳水化合物：主要来源于含淀粉类的物质，比如大米、小米、面条、米线、馒头、玉米、小麦、土豆等，碳水化合物占人体总热量之比可以达到60%左右。

2、蛋白质：主要来源于动物蛋白、植物蛋白，动物蛋白就是各种肉制品、牛奶、鸡蛋，植物蛋白包括豆腐、豆浆、花生、坚果之类，蛋白质类的食物可以占人体总热量比20%-50%左右。

3、脂肪：主要来源于动物的内脏、各种油类，可以占到人体的15%-20%左右。

4、各种电解质：主要来源于食物，如蔬菜、水果。

所以为了营养均衡，不能够挑食。

到此，以上就是小编对于饮食3大营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食3大营养的1点解答对大家有用。