健身气功八段锦教竞赛套路-健身气功八段锦竞赛套路演练

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摘要： 本文目录一览：1、八段锦呼吸方法2、教你如何正确分阶段练习健身气功八段锦...

本文目录一览：

1、八段锦呼吸方法
2、教你如何正确分阶段练习健身气功八段锦
3、八段锦|一种比较温和的健身运动养生操
4、百度云求八段锦教学视频
5、健身气功八段锦视频

八段锦呼吸方法

健身气功八段锦的呼吸方法是，***用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。具体操作是，吸气时提肛、收腹、隔肌上升，呼气时隔肌下降、松腹、松肛。

八段锦呼吸方法：顺腹式呼吸：吸气时凸出下腹，收缩上腹，吐气时收缩下腹，凸出上腹。逆腹式呼吸：吸气时收缩下腹，凸出上腹，吐气时凸出下腹，收缩上腹。

八段锦的呼吸方法：手由下向上举时慢慢吸气，手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气，手向外伸出时吐气。身体伸展时吸气，弯曲时吐气。八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。

（图片来源网络，侵删）

三式呼吸方法：两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。

闭目冥心坐（冥心盘趺而坐），握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑（叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。自此以后，出入息，皆不可使耳闻）。

国家八段锦带呼吸的体育口诀如下：手托天，顺步走（吸气）——双手向上托起，配合吸气，同时顺步走动。这个动作可以拉伸脊柱和肩颈，有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。

（图片来源网络，侵删）

教你如何正确分阶段练习健身气功八段锦

1、把它作为健身气功八段锦的预备势寓意有三：一是作为基本身型；二是作为基本动作；三是作为基本功。“基本身型”是指躯干的静止状态。此势最具有代表性，要做到百会虚领、立项竖脊、沉肩坠肘、空胸实腹、中正安舒。

2、健身气功八段锦在练习时***用逆腹呼吸，同时配合提江呼吸，具体方法是，吸气时提汇、收、隔肌上升。呼气周肌下降、、松江，与动作结合时遵循起吸落呼、开吸合呼、蓄发的呼吸原则。

3、左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

（图片来源网络，侵删）

八段锦|一种比较温和的健身运动养生操

1、健身气功八段锦第五式，摇头摆尾去心火：心火者，思虑过度，内火旺盛。要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

2、健身气功八段锦八式如下：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；摇头摆尾去心火；五劳七伤向后瞧；两手攀足固肾腰；背后七颠百病消。

3、第一式　两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

4、八段锦，最早见于《道***元》卷六十九《王侍宸八段锦》，为道教传统养生 ***之一。“八段”，是指此***共八节，也就是八个动作。“锦”，是指其姿势动作柔和优美，或“集锦”之意。

百度云求八段锦教学***

1、《八段锦》百度网盘***免费******：链接： ***s：//pan.baidu***/s/14YL4A7KGS1akA_tTBi0D6g 提取码： 1234 作品简介：八段锦***是一套独立而完整的健身***，起源于北宋，至今共八百多年的历史。

2、呼吸八段锦***教程：网页链接。方法如下：八段锦呼吸方法口诀是，双手托天利三焦，左右开弓如射雕。调理脾胃运两手，五病七伤往后瞧。招拳怒目增力气，背后起点诸病消。

3、手机下载八段锦完整教学***的步骤如下。使用浏览器，搜索八段锦***，打开***打开向下箭头加一条横线的图标，完成下载。下载少林药局，第一个就提供了百度网盘的下载，很方便，还包括各种八段锦相关***。

4、八段锦的全教程如下：预备式：左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前。中正安舒；呼吸自然；心神宁静；意守丹田。两手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。