儿童饮食行为和营养,幼儿饮食与营养

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食行为和营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食行为和营养的解答，让我们一起看看吧。想知道儿童每天喝多少牛奶合适？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童饮食行为和营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍儿童饮食行为和营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 想知道儿童每天喝多少牛奶合适？
2. 孩子不爱吃鸡蛋，不爱吃肉等有营养的食物，怎么办？
3. 儿童七岁每天应吃多少水？
4. 儿童的晚餐都吃什么好？

想知道儿童每天喝多少牛奶合适？

儿童一天对牛奶的摄入量，应该控制在半斤左右。日常生活中要合理分配和搭配好孩子的饮食，早晨可以适当的饮用一些牛奶，补充孩子身体对蛋白质的需求，同时，晚上也可以适量的食用，有助于孩子更好的睡眠。此外，也要注意孩子对其他食物的摄入，要保证孩子饮食营养的均衡，不要让孩子出现挑食或偏食的情况，要保证孩子饮食营养摄入的多样化，也要给孩子吃一些粗粮，补充一些微量元素，经常让孩子锻炼，增强体质。

孩子不爱吃鸡蛋，不爱吃肉等有营养的食物，怎么办？

很高兴回答你这个问题，我以前也遇到过这个问题，想了很多办法，还去学过营养师。其实讲道理小孩也不懂，唯有大人想办法解释问题。我的方法是：鸡蛋有无数种做法，单独做不吃，可以和面粉一起***蛋饼、蛋糕、鸡蛋卷、鸡蛋羹、鸡蛋披萨等等美食，首先做出来的成品要好看，外型可爱，颜色搭配鲜艳，很会吸引小孩的眼球。总之色香味俱全，不怕小孩不吃，其他的荤菜也可以和不同的菜搭配炒，小孩都会吃的，总之做个有心的妈妈，我的孩子现在不挑食了，而且她自己也爱上了做美食，希望我的方法对你有用。[呲牙]

这种问题生活中经常会遇到，特别是对于年轻夫妇而言。孩子如果太小，那么尽可能把鸡蛋和肉类做成孩子喜欢吃并且容易消化吸收的鸡蛋羹，肉糜，等等。孩子如果正在生长期，可以多变换食物烹制的方法。我们国家的各种美食美不胜收，不管是鸡蛋还是肉类，可以做的方式方法不下几十上百种，不会的话，可以多看看抖音等美食类的小视频，简单易学，非常实用管用。做美食是一种享受，也是一种健康的生活方式。有幸我生在中国，成为中国人的一份子，成为一个美食爱好者。

你好，我是阿亮，很高兴回答你这个问题。小孩子不爱吃饭，吃饭的时候，好动做别的事情都是小孩子的通病，每个家长都遇到过这种问题。你上面所说的小孩子不爱吃鸡蛋不爱吃肉以及有营养的食物。这件事情需要你立马改观。不能由着孩子的性子来，这时候就需要选择方式方法。第一，你可以和孩子比赛，看咱们谁吃的多吃的干净。提高孩子的兴趣以来达到摄入营养的目的。第二，你可以给孩子许下的承诺，如果这盘菜你今天中午能吃掉的话，那么就会奖对你进行某项奖励。第三点就是和孩子讨好谈一谈，用教育的方式让孩子改变转变想法。所以说所有的家长都遇到过类似的问题。也是让家长十分头疼的问题。有机会也可以查查网上相关***以及资料，希望对你会有所帮助。

这是孩子挑食的一种表现，作为家长应该去观察孩子喜欢吃什么，然后把这些有营养但孩子不爱吃的食物变着花样烹饪出来，引导孩子去尝试这些食物，每样食材都有很多种做法，也许有一种是孩子喜欢的！大多孩子都会挑食，所以作为家长，对待孩子应该要有耐心！

孩子挑食偏食，不爱吃某种食物时千万不能由着他的性子，否则会导致孩子营养不均衡，还容易吃厌之前爱吃的食物最后什么都不合胃口。最好把不爱吃的蛋肉以少到多渐次加入爱吃的食物中一起烹饪，食物可以多元化的煮，花样摆盘，特别是摆成色彩鲜明可爱造型，一般孩子看着欢喜吃得也开心

儿童七岁每天应吃多少水？

喝水的量其实应该因人而异，不应该是一个定值。

水很重要，约占人体体重的三分之二，将营养物质和废物运送到身体各处，能调节体温，在关节中充当润滑剂和减震器，并在人体内大多数化学反应中发挥重要作用。我们在流汗、排尿和呼吸时会流失水分。保证身体水分充足，能够避免脱水。当身体流失了1-2%的水分时，就会出现脱水症状，如果不补充水，情况就会持续恶化。在少数情况下，脱水可能致命。健康状况正常时，大脑会检测身体什么时候开始脱水，并通过口渴的感觉来提醒人们喝水，同时还会释放一种激素，告诉肾脏储蓄尿液来保持水分。

“如果你仔细聆听，身体会告诉你它什么时候渴了。”运动医学顾问医师基普斯（Courtney Kipps）说。他是伦敦大学[_a***_]运动医学、运动与健康临床教学主任、布伦海姆和伦敦铁人三项运动（Blenheim and London Triathlons）医学主任。

7岁小孩应该喝多少水可以参考一下数据，只是参考数据。这个数据除了水，还包括汤、牛奶、饮料等液体。人体是一个超智能的机器，渴了就会有喝水的欲求。

年龄，性别和其他信息足够的总水摄入量

0-6个月婴儿 0.7升/天的水，***定来自人乳。

7-12个月的婴儿 0.8升/天的总水量，***定来自人乳，辅食和饮料。这包括约0.6 L（≈3杯）的总流体，包括配方奶或人乳，果汁和饮用水。

1-3岁的孩子 1.3升/天的总水量。这包括约0.9 L（≈4杯）作为总饮料，包括饮用水。

4-8岁的孩子总水量1.7升/天。这包括约1.2 L（≈5杯）作为总饮料，包括饮用水。

一般来说，平时多喝水是有益健康的，儿童也是一样；并且，年龄越小的孩子，对水的需要就越多。七岁的儿童每天至少应吃500毫升水。

就儿童来说，一般建议还是多喝水，这样对于不但身体健康、少上炎，而且对发育成长来说还有益，通常5-7岁的孩子，建议每天至少喝上500毫升，并且，夏天的时候还应适当增加水量，还能感冒、发烧及呕吐或腹泻脱水的时候，孩子的喝水更应频繁一些。关于儿童的饮水量，一些专家认为，每日每公斤体重需水量为：

１～３天，２０～４０毫升；

４～７天，６０～１００毫升；

２～３周，１２０～１５０毫升；

１～３岁，１１０～3５５毫升；

４～６岁，40０～6００毫升；

７～９岁，60０～９０0毫升；

１０～１４岁，90０～1000毫升。

此外，除了饮水，儿童还要注意饮食的均衡和营养，多吃一些蔬菜水果，这样才利于身体的生长发育。并且，给孩子喝水，还要注意一下喝水的时间，一定要要孩子适当的补充水分，但是补水要讲求方法。

儿童的晚餐都吃什么好？

我的孩子现在7岁半，上二年级，中午在学校的伙食不太好，放学就很饿了。

我一般会准备好适合当季喝的汤给他，下午四五点钟放学回来先喝一碗汤（这家伙连汤带肉的能喝一大碗🤣）

晚餐我会做一些容易消化的食物：虾仁炒蛋、番茄炒蛋、清蒸鱼、豆腐、鸡蛋羹、各种瓜菜、鸡肉等等

晚餐一般不让孩子吃太饱，食材品种多样易消化为主，饭后或睡前会看孩子意愿加点酸奶或纯牛奶。

我们每天早餐都有水果，所以晚上的话水果比较随意，孩子看到有喜欢的自己去吃。

这是我们家的晚餐日常，希望能帮助到你😘

白天给孩子足够多的食物营养，晚餐还是比较适合吃些易消化的食物。比如，小米粥和青菜，吃完可以让孩子多玩一会，尽量把胃里面的食物消化完再睡觉，这样，孩子的脾胃可以充分得到休息，慢慢脾胃会越来越强，孩子的身体也会越来越好。

谢邀，

首先孩子吃饭要细，营养搭配，有益消化——

给大家简单的————

蒸蛋首选(鸡蛋打好，可拍入虾泥，放入胡萝卜丁，香菇碎，盐，五香粉————蒸好放入生抽，香油即可。

香炒米饭(黄瓜丁，鸡蛋，火腿或五花肉丁，沸好的豌豆，玉米粒————加入盐，生抽老抽3比1搭配，鸡精，放入蒸好的米饭，淋上少许香油即可。

煮面片————西红柿，南瓜，胡萝卜，青菜，豆腐，最后煮好面，打入鸡蛋，放入盐，耗油，五香粉，鸡精，(可加入宝宝喜欢的)要菜多面少，汤浓入味。

油泼面，焖面，炸酱面，泡饭，小云饨，我家孩子喜欢的(各种炖汤)。

最后给一个小零食————大米油炸，捞出控油(核桃，瓜子，芝麻，杏仁-各种熟的干果-压碎)锅中放入少许油，加入白糖，点水，熬制糖色，放入各种干果碎，翻炒拌匀————倒入提前准备好的磨具，压紧压平，趁热切条，装盘即可。

对待孩子就一条————耐心-用心。

谢谢

到此，以上就是小编对于儿童饮食行为和营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童饮食行为和营养的4点解答对大家有用。