吃什么饮食营养均匀,吃什么饮食营养均匀健康

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么饮食营养均匀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么饮食营养均匀的解答，让我们一起看看吧。蛋炒饭有营养吗？你觉得粥里面加...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃什么饮食营养均匀的问题，于是小编就整理了2个相关介绍吃什么饮食营养均匀的解答，让我们一起看看吧。

1. 蛋炒饭有营养吗？
2. 你觉得粥里面加什么好吃又有营养？

蛋炒饭有营养吗？

这个问题有点可笑，你怎么不问馒头有营养吗？大米有营养吗？

还是给你回答下吧，是吃的东西就有营养，只是各种食物含有营养成分不同，多少不同。我知道大米有营养鸡蛋也有营养，蛋炒饭做出来美味又有营养。

我个人觉得蛋炒饭是有营养价格的。一般我们自己做蛋炒饭配料：米饭，两个鸡蛋，三个香菇，适量玉米粒，火腿肠或牛肉丁，胡萝卜，香葱，虾仁（一般放的少，身体碘比正常人多些，所以一般不吃海产品，喜欢吃的人可以自己加入）。

1.鸡蛋打到干净的容器，用筷子往一个方向搅拌均匀备用

2.香菇，胡萝卜洗净，切丁，备用

3.香葱洗净，切小断断，火腿肠切丁，玉米粒洗干净即可

4.锅（最好炒饭用不粘锅），预热，倒油，倒入蛋清，均匀摊在锅里，煎致金***盛出备用，再往锅里倒少量油把火腿丁，玉米粒，胡萝卜丁，香菇丁倒入锅中翻炒5分钟左右。

5.将鸡蛋，米饭🍚一起倒入锅中翻炒，这个时间靠自己把控，再出锅2分钟前把切好的香葱断断放进去继续翻炒，炒好后即可出锅。

你觉得粥里面加什么好吃又有营养？

粥可以做出千万种搭配，像山药枸杞粥、红豆薏米粥、红薯粥、南瓜糯米粥、鲜虾粥、百合薏仁粥、杂蔬瘦肉粥、皮蛋香粥、鸡肉蔬菜粥、皮蛋瘦肉粥、小米红枣粥、香菇鸡肉粥、瘦肉菜粥、黑芝麻核桃粥、枸杞菠菜猪肝粥、板栗红枣粥等等，太多了，不胜枚举！

几乎大多数食材都可以做成粥，想要一个月天天喝粥不重样，都不是什么困难的事！

天生体质虚弱，容易疲劳的人，适合长期喝山药枸杞粥，每天喝山药粥，可以温补，滋养五脏六腑。但这个粥重在长期坚持，才会有效果。

体内有湿气的人，适合喝红豆薏米粥，注意，这里的红豆指的是红小豆！红小豆和薏米一起有除湿气的作用，红小豆性寒凉，薏米可以干炒过再煮。

脾胃虚弱的人，则适合喝小米粥，小米粥养胃是最好的，这个也是重在坚持，坚持一个月，两个月，三个月，才会有效果。脾胃是人体营养的来源，所以保护好我们的脾胃非常重要！

对于肺不好的人，或者得过气胸等疾病的人，则适合喝百合红枣粥，吃百合对肺很好，但百合性凉，长期单独吃是不行的，会导致肺寒，需要搭配红枣。

以上是我的养生总结，希望对你有帮助，码字不易，且读且点赞🥰

感谢邀请

说到粥，有很多种，加入不同的配料，可做出不同的味道，可谓是千变万化了。下面来说说几种我常做的几种粥：

1:青菜猪肝瘦肉粥

大米洗净，拿水泡20分钟后把水倒掉，米里到入少量的食用油，搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时（这样做米就可以很快煮烂而且很饱满）。

猪肝瘦肉洗净切薄片，放油，酱油，少量生粉拌匀备用，青菜洗净切成粒（小芥菜，菜心是我常用的）

砂锅内放三分之二的水，放入事先准备好的米，煮滚后关中小火要注意搅拌不要糊锅了，粥煮至粘稠，米拿起来一捏就碎了就可放入事先准备好的猪肝瘦肉青菜粒，因为配料都切的比较薄很容易熟，煮个三,五分钟就可关火。这时在放入盐，胡椒粉，鸡精来调味。

2：五彩缤纷粥

大米洗净，拿水泡20分钟后把水倒掉，米里到入少量的食用油，搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时（这样做米就可以很快煮烂而且很饱满

玉米粒，青豆，胡萝卜切粒（各50克），虾（大虾若只）洗净去头去壳和虾线，收拾干净的虾用刀在虾背处切一刀，注意不要切断了哦😊，虾头留着等会起锅的时用，姜切片

砂锅烧热，放油，放入虾头和姜片爆香，炒制成虾油，放水，水开后把虾头和姜片捞出，放入事先准备好的米，煮滚后关中小火要注意搅拌不要糊锅了，10分钟后放入玉米粒，青豆，胡萝卜粒，粥煮至粘稠，米拿起来一捏就碎了就可放入虾，因为虾容易熟煮三分种就可关火。这时在放入盐，胡椒粉，鸡精来调味

粥里加什么东西好吃又营养，这个问题问得太好了！因为粥里能加的东西实在是太多了，可以随意发挥。许多人都喜欢喝粥，粥号称能养胃，受到了许多人的青睐。

粥里能容纳和接受的食材很多，可以做成各种各样不一样的粥，但是要做有营养美味的粥，那绝对不是白粥！

1、甜味粥

【可以用到的食材】：

辅料食材：红枣、桂圆、葡萄干或其他果干，这些食材能提供甜味，可作为辅料来使用，增加粥的甜味，不需要额外添加糖；有利于健康。

主料食材：剩下的就是杂粮食材了，杂粮类食材很多，糙米、小米、黑米、紫米、、糯米、大米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、麦仁等；豆类：红豆、绿豆、黑豆、芸豆、眉豆、红腰豆等各种豆类。薯类食材：红薯、山药；这三类食材可以最为主料来添加到粥里，其中添加糯米可以提供给粥软糯的口感

（1）各种杂粮食材种类丰富，杂粮也属于粮食，主要提供能量以外，还可以提供丰富的B族维生素、矿物质和膳食纤维等。

（2）饱腹感强，有利于控制体重。

（3）降低血糖反应，控制血糖、血脂，对糖尿病人很友好。

到此，以上就是小编对于吃什么饮食营养均匀的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃什么饮食营养均匀的2点解答对大家有用。