健身老手训练,健身老手训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老手训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老手训练的解答，让我们一起看看吧。在健身房训练，健身新手和健身老手怎样才能和...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身老手训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身老手训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 在健身房训练，健身新手和健身老手怎样才能和谐相处？
2. 坚持10年以上的健身老手说说自己信奉的三条原则？
3. 健身小白刚开始接触健身是先从徒手练还是直接健身房上器械？
4. 怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

在健身房训练，健身新手和健身老手怎样才能和谐相处？

我在健身房呆了4年，经历了从新手到老手的过程。当然了，我不能算得上很熟练的老手，只是相对来对健身器械，还有一些健身的原理步骤，比新手要多一点了解。

当我是新手的时候，我很想去跟老手请教，但是内心非常的害羞和胆怯，害怕人家嘲笑自己。使用那些器械的时候，我就希望有老手能过来指点一下自己，但是在健身房大家都很忙啊，时间都很紧张，抓紧时间训练，那些老手也没有太多时间注意到你或者是主动来指点你。

后来我自己在健身房练了几年之后（期间也请了私教），对一些器械基本上是很熟悉了。我偶尔会去指点一下人家，但是我发现人家好像不需要我的帮忙。

我个人认为老手跟新手之间和谐共处的一个方式，就是大家一来二往在健身房经常碰面，老手主动搭话新手，成为熟人或朋友之后，一切问题都迎刃而解了。

坚持10年以上的健身老手说说自己信奉的三条原则？

由于家庭和工作的关系，本人因为时间安排不过来，不能每天进行有效的健身锻炼，这样效果不大。因前段时间忙工作、家务和照顾老人，还上头条在时间上安排不过来，所以我也没有进行有效的健身锻炼。随着气温慢慢的升高，现在是健身的最佳时机，因此，接下来我要重新规划我的日常时间安排，上头条的时间可能要少了，望各位网友们见谅！

要说信奉的健身原则，我个人觉得有这么几条：第一，因为只有进行长期有效的锻炼才有效果的，所以你必须要有坚持健身的恒心。第二，你必须要合理的安排健身时间，这样才能起到事半功倍的效果。第三，你需要健身所必须的各种营养需求以及合理的作息时间。当然还有一些细节，这里就不一一说明了！祝广大朋友们身体健康！头条开心！心想事成！万事如意！！！

1、永远不要和别人比，量力而行。

2、永远不要盲目加大运动量，适度健身。

3、稍感不适立刻停止，防止受伤。

希望大家关注我，关注健身磊哥，一个每天练习引体向上的健身爱好者。

健身小白刚开始接触健身是先从徒手练还是直接健身房上器械？

按你身体条件 和训练目的 徒手在没有指导情况下 错误的姿势容易浪费时间 器械的话肯定就是有教练了 相对会对你的呼吸姿势进行修正 事倍功半 如果随便练练 无所谓的 开心就好 练总比不练形态要好 最好坚持一个月 加油

个人觉得徒手运动，是最难的，徒手一般都是利用自重的训练，比如深蹲，俯卧撑，波比跳，你能做几个，特别是一点运动基础都没有的，波比跳，应该两三个就做不动了吧，这样会让人觉得运动太难了，有很大的挫败感，建立不了信心，很容易就放弃了。

还有就是没有什么运动基础的人，全身的肌肉力量都不足，如果姿势再不标准的情况下，非常容易受伤，那更是得不偿失了。

所以我认为，对于健身新手来说，入门最好是去健身房上器械，先从固定机械开始，因为固定器械是最简单的，往机器上一坐，姿势啊，什么的都是固定的，练就行了，然后再自由器械，哑铃，杠铃什么的。

健身房还有一个好处，就是可以找一个伴，一起锻炼，一起鼓励，还能有不少健身老手，你可以问。等到你我一定的训练基础，积累一定的健身知识了，再去练徒手。

一个好的健身者，可以利用身边任何东西，来达到锻炼的目的，哪怕什么都没有，徒手也是想练哪练哪。

很高兴回答您的问题，谢谢

怎么看待健身房私教还一身赘肉，毫无训练痕迹？

你好，如果毫无训练痕迹就一定是个水货，可以体脂率高一些到不能纯胖子，不训练的教练一定不能算是教练，教练是传授和实践的结合体，不能只求理论也不能只求实践，教练必须要有基本的职业素养。不求有修养，有品味，有风度，有学识，有德，有才，但求能教会练，能授课，能售课即可。

你好，我是胖子健身，一个断断续续锻炼了十年的健身教练。

这个问题很难讲，健身私教满身肉，没有训练痕迹？

你觉得必须找一个身材好的，也没错，但是有些人本身属于易瘦体质的，稍微有点运动就有肌肉形态，这些人对动作见解也不一定就准确。

健身行业从业人群很多，水平参差不齐，你不能仅凭外貌去判断一个人的经验。

我本人以前在健身房工作的时候，一个同事本身并没有资质证书，但是人家就是瘦，有六块腹肌，一开始他的课也不少。

然而有时候他不在，我替他代课的时候，就发现他上课中存在很多问题，首先健身计划没有，练腹肌需要60分钟，多达7、8种动作，这在有经验的健身教练眼中，只练腹肌就是可笑。

很多学员对比过后都觉得我比他讲的好。

如果你是健身小白，可以要求教练上体验课，要脸皮够厚，因为健身教练本来就是服务型行业，那些有经验的会安排的挺好，一节60分钟的课。

现在健身房教练要求高了，有一定的健身经验，或者有资格证，身材也要好，这些才是售课的前提。

当然也推荐你多看看另外的其他教练，他可能平时不怎么训练，但是也许这才是老手，因为健身是长期的运动，这些老手可能因为伤痛或者训练强度不够，所以没有了好身材，但是他们的经验才是关键！

到此，以上就是小编对于健身老手训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身老手训练的4点解答对大家有用。