帮我找一些补充营养的饮食-补充营养的营养品

摘要： 本文目录一览：1、孩子补充营养的食物推荐2、平常吃的什么食物有营养...

本文目录一览：

• 1、孩子补充营养的食物推荐
• 2、平常吃的什么食物有营养
• 3、身体缺营养应该吃点什么
• 4、怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?

孩子补充营养的食物推荐

1、充足的蛋白质蛋白质是儿童生长发育的重要物质，动物性食品，如鱼、肉、蛋、奶类所含人体必需的氨基酸齐全，营养价值高。大豆的蛋白质也很优良，也应给儿童多吃豆腐和豆类制品。

2、鲑鱼：鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，但脂肪含量却较低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

3、给孩子补充营养需要提供均衡的饮食，包括各类食物。以下是一些可以考虑的食物：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维。尽量选择多样性，如橙子、菠菜、胡萝卜等。蛋白质来源例如鸡蛋、鱼类、家禽、豆类和坚果。这些食物提供必需的氨基酸。

4、小孩儿营养不良，要补充蛋白质，平时多吃牛奶，瘦肉鱼虾豆制品等，富含蛋白质、卵磷脂、赖氨酸的食物，这样有利于大脑的发育和身体的生长。

5、孩子的营养摄入对于健康成长至关重要。下面为你揭秘孩子成长必备的营养物质及其来源，帮助你轻松补充孩子所需的营养。钙质的优质来源牛奶、豆腐和鱼虾等都是钙质的优质来源，有助于骨骼和牙齿的发育。

平常吃的什么食物有营养

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等，肉类多含有丰富的脂肪、优质蛋白质、矿物质及多种维生素、氨基酸、无机盐等营养物质。

2、经常吃适量鱼、禽、蛋类、瘦肉，平均每天120~200克每周最好吃鱼2次或300~500克，畜禽肉300~500克，优先选择鱼类300~350克，少吃深加工肉制品，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品、蛋。鸡蛋营养丰富，吃鸡蛋不弃蛋黄。

3、另外，研究发现硒有助于预防癌症，而鸡蛋中也含有丰富的硒，因此，经常吃鸡蛋对预防癌症是非常有帮助的。 哪些食物最有营养2 五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。

身体缺营养应该吃点什么

1、指导意见： 你好，应该多吃含蛋白质的食物，尤其是含有中胺基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、可以喝些鲫鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等，还可以多吃些小米粥，搭配豆腐，营养价值能高一些，产后还需要保证营养均衡，不挑食，不偏食，不是垃圾食品，尽量多吃蔬菜和水果，产后恢复身体还可以吃产复欣丸。

3、选用易消化的食品。动物性蛋白质可吃鸡蛋，香肠，鱼等，蔬菜也是理想食品。为补充盐份，可喝含盐的美味汤汁或吃咸味的蜜饯等。多吃水果，可作维生素的来源，又可调整胃口。

4、身体严重缺营养吃点啥1 营养不良的治疗方法比较多，可以选择饮食调理来改善病情，多吃应季的蔬菜和水果，能够补充人体所需要的微量元素，从而改善营养不良的症状。

怎样安排日常饮食才能保证营养均衡?

荤素搭配，日常生活中最好应该将肉类和蔬菜一起搭配食用，不可以单一只吃一类，这样更能保证营养合理。粗细搭配，粗粮和细粮中均有对方不曾有的营养物质，所以为了健康着想，一定要注意粗细搭配。

合理搭配食物：每天的饮食应该包含五大类食物：谷物、蔬菜、水果、乳制品和蛋白质。在每一餐中都要包含这五类食物，以保证身体摄取到丰富的营养素。控制食量：食物的数量也很重要，过多或过少都会影响营养均衡。

遵守以上的这些原则，同时要做到食物的多样化，五谷、水果、蔬菜、坚果类、牛奶、肉类都要吃一些，一日三餐营养要均衡，而且早餐要足够的重视，早餐提供身体一天40%的能量，只有这样才能大到均衡饮食。

荤素、粗细搭配 为了摄取足够丰富的营养，我们必须吃丰富多样的食物。国人习惯以谷类为主食，在此基础上，可适当添加粗粮，如杂粮饭或者杂粮饭都是不错的选择。

健康的膳食也叫平衡膳食，指膳食中所蕴含的营养满足身体日常需要，与人体的日常需求量保持平衡，既不过多摄入也不会摄入不足。

只有通过食物，因为食物是组成膳食的基本物质。膳食中各种食物搭配是否合理关系到我们是否能摄取到身体所需要的各种营养素，搭配得不好就会造成某种营养素的缺乏，从而影响健康，所以每天摄入的膳食必须是“平衡膳食”，这样才能得到合理的营养。