健身怕训练,健身怕没有效果咋办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身怕训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身怕训练的解答，让我们一起看看吧。我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？特...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身怕训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身怕训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？
2. 特别自卑胆小懦弱，觉得自己没用，甚至想死，怎么才能摆脱这种心理？

我想锻炼身体，锻炼肌肉可是营养跟不上怎么办？

单纯锻炼身体对饮食没有要求，健身美体对饮食有要求，蛋白质，碳水，蔬菜比例等。

你说的营养跟不上，到底是吃不饱饭呢？还是没有足够的力气去锻炼呢？睡眠不足、过度劳累、饮酒等都会导致没有力气。

如果真的吃不饱饭，建议就不要做剧烈运动了，饭后也别散步了。好不容易吃饱了，又被消食消下去了，挺亏的。

如果想锻炼肌肉，又没有钱。光吃大米饭，馒头是长不了肌肉的。

记得看过八十年代一位中国健身前辈，靠吃豆腐，豆芽，也练出一身肌肉。蛋白质够，才会长肌肉。

锻炼身体与营养没有太大关系呀。

又不是练健美。

抗日战争时期，八路军、新四军吃糠咽菜，不是照样把日本鬼子赶跑了嘛 !

现今的农民工吃什么营养了，一幢幢高楼大厦不是不是也盖起来的吗？

一般人锻炼身体，正常饮食就行。

除非你要练健美，牛肉、鸡蛋清、蛋白粉的塞灌、打激素。

若不是打比赛，根本就没必要。要练健美，也得看你的体形怎么样呢。

没有教练指导，还会伤着呢，那样就得不偿失了。

光私教课也得小一万呢，就别说补充营养了。

一桶蛋***就好几百块钱呢，还有每天的牛肉、蛋清。

首先我想问一下，你是想锻炼身体还是想锻炼肌肉锻炼身体呢？每天按时的跑步，注意饮食，尤其晚上不要暴食暴饮，那么你的身体就会很好，真想锻炼肌肉，首先要现在知道你的体重。还有你的身高。如果你属于偏瘦型的，那么你需要增加营养，吃大量的牛肉蛋白质。然后你还要请一个私家教练对你进行局部的训练，这样你才会有肌肉组织。如果想锻炼身体并不难，但是要想练出肌肉来，那需要很强的意志力和耐力，说实话，每天需要大量的时间。

《强身健体可食烧明虾》体力依赖于人体脏腑功能的正常活动，其中以脾肾关系最为密切，心肝肺为辅。本烧明虾补肾助阳，通脉之作用，平人食之能健身强力作用。制法用法:大虾10尾，葱半根，鲜姜末10克，大蒜末10克，酱油25克，酒1O克，油450克。大虾去须，足，不去皮，抽去脊线和腹线，用刀背将虾身轻轻叩松。将450克油倒入铁锅中，用大火烧熟后下入大虾，炸10秒钟左右捞出将锅内油倒出，留3O克，仍坐火上，投入葱姜，怆出香味后加入酱油，下大虾，再加入蒜末和酒，炒四五秒钟、出锅装入盘中，即可食用。

特别自卑胆小懦弱，觉得自己没用，甚至想死，怎么才能摆脱这种心理？

为什么会有这种心理 还不是因为穷吗 😄 开个玩笑 有自卑心理 关键是自己不够自信 所以得培养自信心 想想 自己长这么大 有没做过啥自己觉得骄傲的事 先从心理开始改变 每天起床对着镜子里的自己微笑 加油打气 可以开始健身 锻炼 改变自己的形象 气质 同时 也要看看书 陶冶自己的情操 努力提升自己吧

从性格心理学来说，自卑的人在人际交往中，想象自己失败的体验多，成功的体验少，对自己没信心，对和他人的交往没有信心。

想摆脱这种觉得自己无用的思想状态，不妨先让自己尝试做一些力所能及的“小事”开始：参加一次公益活动、由衷的对你心存感恩的人说声谢谢、做一件自己擅长的事情……每完成一次，给自己打个勾，并对自己说：我真的很棒。

慢慢的在一些看似“无用”的小事上，找到自己价值感和参与感，让内心的喜悦或者感动的情绪流动起来，你还会觉得自己无用吗，不会！想死这个事就更不值得一提了，身体受之于父母，你也就有一个使用权而已，多读书，少给自己一些先入为主的预设，你一定会遇见更好的你自己。

到此，以上就是小编对于健身怕训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身怕训练的2点解答对大家有用。