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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于douyin健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍douyin健身训练的解答，让我们一起看看吧。关于运动的抖音名字？扳手腕...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于douyin健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍douyin健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 关于运动的抖音名字？
2. 扳手腕主要用的哪块肌肉？
3. 抖音卖的俯卧撑板怎么样？

关于运动的抖音名字？

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扳手腕主要用的哪块肌肉？

掰手腕这个动作涉及的肌肉群主要有:前臂屈肌群、肱二头肌、肱肌、旋前圆肌、肱桡肌、三角肌前束、胸大肌、背阔肌、大圆肌。同时可能影响的因素还有核心肌群和下盘的稳定度。掰手腕这个动作涉及到肌力和肌耐力的问题，训练时可以***用高低次数相结合的方式。并且有很多应对比赛所专门***用的技巧，要多加练习，毕竟有力量却使不出来会很麻烦……比如以下几个点:①姿势。掰手腕考验的不只是手腕，还要依靠全身的力量。所以姿势很重要，双脚要扎稳，腰要挺直，双肩要放开。②呼吸。用力时要与呼吸相配合，并且最好有一个向自己身躯方向拉的角度，这样容易破坏对方的用力方向。③前臂与上臂之间的V字型角度尽量要小些，同时手腕要稍微弯曲，也就是向手掌方向扣一点。④当双方发生僵持时，不要想速胜而用尽自己所有的力气，适当留有余力，在找到对方失去自信心或是喘息松懈的时刻再发力。⑤自信心。从心理上要有必胜的信念；不能一感到吃力就认输，很多时候需要咬紧牙坚持，比拼毅力。还有一种技巧，叫抢腕，一般是跟自己同等水平或者高出一点的人进行的时候使用，即腕部在开始的一瞬间比对方先向内压，抢占优势。最后，掰手腕易造成肌肉拉伤【旋前圆肌】和前臂骨折，注意作充分的准备活动，适可而止。

掰手腕除了需要手部腕部肌肉的力量以外，肱二头肌、前臂屈指肌、肱三头肌、肱桡肌也均会被带动。可能会造成手臂，肩部等处肌肉的扭伤，甚至有可能伤到骨骼。

掰手腕前一定要做好热身运动。通常情况下，大家都是在非运动状态下进行掰手腕，这时得先做好热身运动，把手臂活动开来。因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力，猛然发力，肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就会骨折。

而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则也可能会导致骨折。

扩展资料：

掰手腕使用到的肌群比较特别，更多的是依靠前臂，背肌和腰腹等部位。掰手腕的过程中，上臂肌肉向上向外收缩，前臂肌肉向内向下收缩，两种相反的力和上臂过度扭曲形成剪切力，肱骨中下段是受力的薄弱部位，就极易造成上臂应力性骨折。

这种骨折多为不稳定型的螺旋形骨折，非手术治疗很容易遗留功能障碍。如果力量使用不恰当，也有可能造成前臂骨折。如果是骨质本身比较脆，或者正在发育的青少年，尽量不要进行此项活动。另外，如果掰手腕后出现疼痛拒按，关节活动受限，甚者肢体远端麻木不适，应及时到医院就诊。

抖音卖的俯卧撑板怎么样？

抖音里卖的俯卧撑板可以锻炼到好多肌肉。因为俯卧撑版，它的把手可以放到好多不同的角度，所以***的肌肉也更加的全面。

因为俯卧撑板，它有宽距，中距和窄距，所以在用俯卧撑板做俯卧撑的时候不会那么枯燥乏味而且俯卧撑板做俯卧撑时，对我们的腕关节也比较友好

到此，以上就是小编对于douyin健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于douyin健身训练的3点解答对大家有用。