线条训练健身,线条训练健身图片

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线条训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍线条训练健身的解答，让我们一起看看吧。只是单纯进行游泳运动，不刻意进行肌肉训练，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于线条训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍线条训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 只是单纯进行游泳运动，不刻意进行肌肉训练，可以得到怎样的线条？
2. 如何练出身体的线条来？
3. 各位朋友，我想减脂，顺带着能有点肌肉的线条，能不能给点建议？

只是单纯进行游泳运动，不刻意进行肌肉训练，可以得到怎样的线条？

得不到任何线条，要有肌肉线条得有两个条件，首先要有比较明显的肌肉，另外还要有比较低的体脂。肌肉只能通过力量训练得到，游泳会长体脂。所以只游泳不做力量训练，不会有什么线条。如果本身就有比较好的线条，游的太多可能会把线条游没。我就是这样，到了夏天以游泳为主，结果就是肌肉越来越圆。

熟悉张大夫的粉丝都知道张大夫坚持游泳，所以，今天张大夫来回答这个问题。长期进行游泳活动的人很多，游泳也的确有很多好处，这也是众所周知的事情。在两年前，张大夫因为疏于锻炼，也曾经有一个小肚腩，同时体检时候也能看到接近正常上限的尿酸。后来，因为腰部扭伤，所以在恢复过程中需要坚持游泳。我大概每天游半小时左右，一周3-4次，坚持不间断，后来我的小肚子逐渐消失了，同时体检的各项化验指标也好转了，没有在出现接近正常上限的化验指标了。但是，我并没有进行专业的健身或者说肌肉训练，所以，至今也没有看到肌肉男的任何表现，只能说小肚腩消失了，但是没有出现明显的肌肉。我身边也有很多一起游泳很多年的朋友，每天都游，也没有发现出现肌肉轮廓，这是我的亲身体会。估计那些能够出肌肉轮廓的朋友，都是做了专业的肌肉训练的，同时很可能都在吃蛋白粉，那个过程并不容易，有时候还可能损伤肾脏，大家一定量力而行。

答：得到一个毫无变化的自己！

原因：肌肉线条的可贵之处是需要通过不同的运动方式来增加自身热量消耗调动脂肪供能，渐进式的针对身体各个部位的肌肉进行塑造出来的。

它是身体进行的一系列的复杂化学反应得来的，这就好比有人说“：我每天只看语文书，不看其他科目我能考上什么样的大学”我会说***。

决定我们体型好坏的除了身材比例、肌肉量还有皮下脂肪。善于观察的人都不难看出身材瘦弱的人虽然肌肉量不大但是肌肉线条非常明显，是因为肌肉含量少的同时脂肪含量更少。让脂肪下层不同形态的肌肉显现出来，身体总体的脂肪含量低造成的视觉效果！如果仅仅只是想要肌肉线条完全可以减少热量摄入甚至都不用运动就可以得到。（但这是不可取的）

想要看到清晰肌肉线条还需要针对不同部位的肌肉高强度的重复精准的训练。肌肉围度增加之后肌肉与肌肉之间的界限就越清晰，就算皮下脂肪含量没有很低也依然能够看到比较清晰的肌肉线条。

所以健体或是健美运动员为了在上台时展现出高质量的肌肉分离度，备赛前用特殊的方式进行脱水脱盐脱脂充碳，在皮下脂肪特别薄的情况下让水分都进入肌细胞内，并且每周还要进行3—4次的稳态有氧以及高强度间歇训练，才能把体脂比降到低于5%以下，掐肚子上的肉就像掐手背上的皮一样时，脂肪含量到达人体极限的同时肌肉块还硕大无比，这时肌肉的线条如刀刻一般棱角分明。

所以增肌减脂综合训练一样都不能少。甚至如果你是一个从来不运动的大胖子只想通过游泳减脂来看到线条恐怕比铁树开花还难。归根结底任何单一运动都无法帮助你达到好看的肌肉线条。

需要知道游泳动作，游泳时长。隔天一小时自由泳坚持一年，身体会有线条，但体脂不会太低，因为水中人体散热比较严重，即使你不想，身体也会为了保暖增长一部分体脂。如果你只是在水里泡着的话，这辈子就不要想什么肌肉线条了。

如何练出身体的线条来？

练瑜伽不仅能锻炼身体肌肉力量、美化曲线，它还可以治疗身体隐藏的内在疾病，让你健康瘦身。

V字扣手式

1.双腿伸直坐在地面上，膝盖弯曲，双腿向身体方向折叠。

2.双手从身体两侧抓住脚趾，向上抬起双腿。腿部伸直，后背保持挺直。

3.腰部向右侧扭转，左手从双腿中间穿过绕过左大腿在背后同右手相扣。

舞王式

1.身体直立站在地面上，左脚离开地面，左膝弯曲向后抬起。

2.左手向后伸抓住左脚，身体向前倾，同时向上抬起左腿。

您好，我是爱跑步的程序猿，我来回来您的问题。

身体的线条一定要遵循减脂增肌的原则。首先就是要把身体上多余的脂肪减掉，我推荐的运动是跑步。然后就是力量训练。我推荐俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等。如果害怕动作做的不到位，我们可以下载一个运动软件，比如：keep。我们可以照着其中的视频，做出合乎规范的动作。

线条和维度不是两个相同的概念，也不是必须共存的。如李小龙的线条很清晰，但维度不大。所以练线条的方法与练维度的方法也是不同的。

这是一个月以前的腹部线条

这是一个星期前的[_a***_]线条，背肌线条的极限巅峰：倒三角和圣诞树



我的头条号有关于背肌和腹肌线条雕刻的训练方法

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可以学跳舞，而且不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，你可以考虑学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看

谢邀，本人就从自己本身的精力说起吧，首先提一下这个事情并不是一蹴而就就可以成功的事情，这个需要每周至少四天甚至五天的强化训练才行，简单来说需要时间的坚持，本人两年前差不多要150多斤身高一米七二，算是有点肥胖的了，一开始先练习的跑步，两公里起步，慢慢的增加到三公里，四公里，五公里，这个基本是每天必须要保持的运动量了，坚持了两个月慢慢的体脂含量降低的差不多了，开始在健身房增加上肢或核心肌肉的训练，这里要提一下，最好是去健身房，不然自己在家练的话一是器材可能比较单一，二是为了增加健身的积极性，养成一种锻炼的习惯，前期建议请个私教，简单给自己介绍一下健身的方法和技巧，不然可能会因为动作的不标准，即便坚持下来也收获不到预期效果，慢慢的等自己熟练掌握了一些技巧和经验，就可以i从各大健身网站搜罗自己想要的课程，针对自己想要的锻炼的肌肉群进行相关技能训练。第二大点就是后期的饮食方面了，养成少油少盐、少食多餐的习惯，尽量去避免过多油腻的食物，其实只要坚持下来，有时候给自己开个一两顿的小灶也是可以的，就当犒劳一下自己坚持一个事情这么久，影响也不会太大，但是训练是一定要坚持的，不然身体的恢复能力还是很强的哈哈，坚持了两年现在体重130体脂量降低了很多，总体还算不错，只要坚持下来，大家都会成功的。贵在坚持。。。

各位朋友，我想减脂，顺带着能有点肌肉的线条，能不能给点建议？

你好，正好我最近就在做这样的事情，可以和你稍微分享一下我的心得。

年前我的体重是70KG多一点，到今天体重降到了65KG，而且上身还有一些微微的倒三角，体态也变好了， 胳膊和臂膀都宽了一些。

这个期间，我首先对饮食做了相应的调整，俗话说七分吃三分练，肉类我基本上不吃猪肉和羊肉，营养方面四条腿不如两条腿的，两条腿不如没有腿的，可以这样来选；主食也基本上不太会吃很多，吃的话相应减少精粮的摄入，近两年大家都非常热衷于藜麦，我也买了一些，和杂粮参杂着吃。

晚餐的话我建议可以不吃饭，将一些喜欢的果蔬混合一些无糖酸奶、牛奶放在榨汁机或者破壁机打成果蔬汁或者奶昔，建议放一些奇亚籽和羽衣甘蓝，会非常有饱腹感。

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运动方面，可以有氧和器械结合，最近健身房也没开，在家健身的话有氧我一直在做图片上这一套：

这一套非常虐，锻炼的是全身的肌肉，做之前一定提前热身，量力而行，能做多少做多少，每一个动作之间基本不休息，做到力竭你会爽到起飞。

器械的话我用的是可拆卸哑铃，做一做飞鸟或者卧推，***的是自重俯卧撑。最近两天有点懒，只做了俯卧撑，不过穿衣服会稍微显现出来一点胸肌，还是挺有成就感的。

希望我的回答可以帮助你，谢谢

到此，以上就是小编对于线条训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于线条训练健身的3点解答对大家有用。