健身rm训练,健身rm1

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身rm训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身rm训练的解答，让我们一起看看吧。极限rm是什么？RM体是什么？rm函数的意...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身rm训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身rm训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 极限rm是什么？
2. RM体是什么？
3. rm函数的意思？
4. rm是多重？
5. 减脂期间，抗阻训练计划，把10RM以下的去掉，改为12RM至20RM，能否更有效？

极限rm是什么？

极限RM是健身中的一个指标，表示一次最大重量的承受能力，即所谓的“重量极限”。RM的全称为“repetition maximum”，意为“重复最大值”。例如，一个人能够在一次训练中完成10次负重深蹲，而他最多能够承受的重量为100公斤，那么他的10RM就是100公斤。在健身训练中，了解自己的RM值可以帮助制定更有效的训练计划和提高训练效果。不同的RM值也会对训练重量和次数产生不同的影响，因此需要根据个人情况和目标进行选择。

RM体是什么？

RM体是一种***用传统中国绘画表现手法及风格的现代艺术形式，发源于中国广东省江门市。这种绘画风格注重线条与笔触的运用，追求简约、淡雅、厚重的艺术效果，并且在画面中加入一些岭南文化的元素，如竹子、花鸟等。在创作上，艺术家注重个性的表达和精神上的自由，融合了传统中国绘画和现代艺术的特点，是中国文化与现代艺术的结晶，是对传统艺术的创新和发展。

rm函数的意思？

1、健美术语

rm（Repetition Maximum）是健美术语，通俗的说，在健身领域，“RM”是一个带有单位性质的词语，用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

2、LINUX命令

linux命令：用户可以用rm命令删除不需要的目录及文件。该命令的功能是删除一个目录中的一个或多个文件或目录，他也可以将某个目录及其下的所有文件及子目录均删除。对于链接文件，只是断开了链接，源文件保持不变。

3、图片授权模式

rm是多重？

RM是健身领域的术语：用于描述训练时应选择的重量是怎样一个度。

RM结合数字x，就实际表示“能够重复练习x次的最大重量”，或“最多只能重复练习x的重量”。比如对某训练者，30kg的重量进行二头肌的弯举训练，最多只能连续弯举6次就完全力竭，那么这30kg的重量对于该训练者的二头肌练习而言，就是6RM的重量。

减脂期间，抗阻训练***，把10RM以下的去掉，改为12RM至20RM，能否更有效？

首先非常感谢你的邀请。

我们知道肌肉锻炼一般分为三类：力量、耐力、维度，三者在健身过程中是非常常见的，我们在训练这三类时所***用的重量、个数都不一样。像你在题中所说抗阻训练10RM主要是训练肌肉维度，因为在健身训练中8-12次主要是训练肌肉维度；12-20RM更多是倾向于肌肉哪里训练。

在减脂期间无氧结合有氧会使减脂效果更好。如你题中所说在无氧过程中把训练肌肉维度增长换位训练肌肉耐力，从短期来看并不会带来太大的改变，因为维度训练和耐力训练都需会使身体消耗脂肪。

但从长远来看维度训练更好，因为有氧运动不仅会燃烧脂肪，过多的有氧也会消耗掉肌肉，肌肉的流失代表你每日消耗量会降低。但肌肉维度训练，随着时间的增加，当肌肉增长身体每日消耗量会提高，也会消耗更多的脂肪。
希望我的回答能够对你有所帮助😊😊😊

这是个很大的话题。看一个减脂***是否合理，不能光看次数。

粗略来讲，高次数引发的乳酸堆积和激素反应，确实会带来更好的减脂效果。但如果训练者想要保持肌肉量，***中也必须包含一定量的大重量低次数训练。

另外RM是健美术语，指的是做到“力竭”的次数。普通人和运动员不一样，前者意志力参差不齐，如果总是训练至力竭，容易引发放弃念头。所以设计***时要综合考虑各种因素。

感谢邀请。

您提的问题偏运动营养师方向，从减脂来讲，其实饮食比运动显得更为重要，所以首要是要做到合理自己的饮食结构，运动，特别是器械运动可以为辅，建议有氧和无氧要交替进行，其实目的是打破身体原有的平衡状态，才更容易减脂。

我是魔兽训练中心的教练成思远，今天和小伙伴分享：减脂期间，抗阻训练***，把10RM以下的去掉（不练），全部改为练12RM至20RM，能否更有效？

对于减脂，首先我们要保证摄入饮食食物的热量一定要小于我们的消耗。还有一点就是大家要不断的去提高我们的心肺功能。因为大家在做力量训练的时候，心肺功能也是需要很强的，这样可以帮助我们更好的去完成力量训练，让我们的目标肌肉有一个更好的***，帮助我们更好的去完成减脂目标。

那在做力量训练的时候对于我们的训练次数的安排也是要有一定目的的。如果你的目标是减脂，那合理安排好你的力量训练。在力量训练之后，适当加入中低强度的有氧训练。去更多燃烧脂肪。当然，训练和饮食永远是相辅相成的。

第二就是做训练。训练可以有无氧训练，再加有氧训练，也就是力量训练作为一个基础，在力量训练后，适当加入一些有氧训练，帮助我们身体有更多的消耗热量。训练的一个主要目的就是，除了有热量消耗之外，更多的是为了提高我们的肌肉量。

从而去提高基础代谢，因为我们一整天消耗热量，更多的是来源于我们的基础代谢，通常会占到百分之六十到七十左右，所以我们要不断的去提高我们的肌肉量。

到此，以上就是小编对于健身rm训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身rm训练的5点解答对大家有用。