健身训练反馈,健身训练反馈怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练反馈的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练反馈的解答，让我们一起看看吧。生物反馈的原理是什么？健身房的体测到底准么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练反馈的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练反馈的解答，让我们一起看看吧。

1. 生物反馈的原理是什么？
2. 健身房的体测到底准么？
3. 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

生物反馈的原理是什么？

1.生物反馈。是指来自生物体的信息反馈于生物体,使其机能不断地被调整为新的平衡状态。2.个体生理活动的变化与种种心理社会因素。

如紧张、焦虑、恐惧、兴奋、精神松弛等有密切关系。3.生物反馈治疗。即是使患者通过反复的学习与训练,不仅认识到各种心理社会因素(如情绪反应、人际关系、环境影响等)与躯体生理变化的关系。

而且通过反复实践、正性强化和定型,逐渐形成不依赖反馈仪,而对原本不能随意控制的生理活动或情绪反应,进行自我控制或调节,以治病健身。

健身房的体测到底准么？

相对靠谱。
因为健身房的体测设备通常***用专业的检测仪器，能够提供较为精确的数据，同时也有专业的教练进行指导和操作。
但是由于每个人的身体构造和生理状况不同，可能存在一定的误差，因此不是百分百准确的。
此外，个别健身房可能会存在设备老旧或使用不当等问题，也会对体测的准确性造成影响。
如果想要确认身体状况，最好的方式还是通过医院或专业机构进行体检。
在健身过程中，也应该将体测结果仅作为参考，结合个人的运动习惯和身体反馈进行调整，以达到更好的锻炼效果。

过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

我从多年的自我训练与教学经验来回答你这个问题：1.你所提到“过度”这个对于任何健身方式都不提倡，原则是训练宁可不足也不能过度，因为不足可能会效果差一些，但还是有一定健身作用的，过度不仅效果不好还会对身体健康有害，比如肌肉、肌腱、关节损伤，身体免疫下降等，因为毕竟健身的本质是首先要获得健康的身体。2.你现在出现了肌肉收缩时疼痛，这个要判断是正常的延迟性疼痛还是真的肌肉损伤，如果你那次训练中没有突然感觉肌肉疼痛，过后3～4天内恢复正常了，基本可以认为是正常的延迟性疼痛，如果训练中突然感觉到肌肉疼痛，这个通常是肌肉真正受伤的现象，这样肌肉恢复时间通常也会延长，4天内未必恢复好。而不论那种疼痛，都建议恢复好后再次训练，否则正常的疼痛容易变成真正的损伤，而真正的损伤会雪上加霜！更别谈超量恢复增肌增力了！3.关于超量恢复，肌肉如果是没有真正受伤，再一次高强度训练中达到一个合适的***点，就会产生超量恢复，记住是合适而不是过度，这个很关键！你可以通过该次训练的质量来判断这个点，比如肌肉是否达到明显泵感？是否达到力竭？这个要循序渐渐的去体会，找好这个点需要一段时间的积累。至于训练造成肌肉延迟性疼痛，有研究证明，和力量与肌肉增长并没有直接联系，即使是正常的疼痛，疼痛太过，时间太久，反而会影响肌肉与力量增加。我的一个经验，帮你找到容易超量恢复的合适点：训练后肌肉微微疼痛，虽然疼痛，但还能绷紧，似乎感觉还能有很大的力量，3～4天内疼痛能完全消失，整个人身体不是特别疲劳。这样下次训练，力量就容易增加。超量恢复是一个理论，需要人在训练中去仔细品味，随着经验增加，你一定可以！

最后建议：注重营养搭配合理，每天睡眠7～9小时，只要运动安排合理，做好这些你就会不断进步。

切记不可超负荷 因人而异 每个人肌肉里分泌的乳酸都有所不同的，超量运动会使肌肉里分泌大量乳酸 所以会酸痛 甚至无力，想要增肌强肌 要把持到一个度，肌肉发热为止 效果是最好的，增肌是最快的 生长的肌肉才是最强壮的！

• 过度锻炼导致肌肉受损，一收缩就疼，等到肌肉恢复后会不会更有力？与肌纤维超量恢复是否有关？

肌肉的组成

肌肉内部是个很丰富的世界，它由诸多的肌纤维组成，我们在锻炼身体某块肌肉时，它在不断收缩神展时逐步充血，我们继续锻炼下去就是肌肉撕裂，也就是小伙伴说的一收缩就疼。

这是增肌的必备过程

每天保持高蛋白摄入

我们的肌肉酸疼是因为撕裂了，它需要进行重组，那么就需要我们摄入大量的高蛋白食物，我个人在进行完增肌锻炼后，会食用十个鸡蛋，蛋黄不吃。

小伙伴条件好的话可以多吃鸡鸭鱼肉，多吃肉，食物才是最好的摄入来源，当然碳水化合物也要多吃，就是米面，这些都有助于我们的肌肉重组，重组肌纤维会比原来的要粗，自然力量比原来的要大。

肌肉酸疼72小时

我们的肌肉在锻炼完后会酸疼，72小时内是正常的，过了这时间那就要考虑是不是肌肉拉伤了，一般不会，记得每次锻炼完拉伸今天锻炼的部位，充足的睡眠可以有效帮助肌肉肌纤维生长，晚上尽量不要熬夜。

小伙伴在增肌锻炼时一定要注意安全，特别是大重量时尽量有人保护，只要坚持下去，你一定可以练成自己心目中的那样，如果小伙伴有不解的地方可以在评论区留言，或者关注私信我，让我们共同学习，共同进步。

到此，以上就是小编对于健身训练反馈的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练反馈的3点解答对大家[_a***_]。