健身微酸训练,健身微酸训练的好处

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身微酸训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身微酸训练的解答，让我们一起看看吧。秋天怎么养肺气？哪种沙拉酱比较好吃呢？秋天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身微酸训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身微酸训练的解答，让我们一起看看吧。

秋天怎么养肺气？
哪种沙拉酱比较好吃呢？

秋天怎么养肺气？

【田野牧蜂】感谢邀请~秋季养肺的黄金期到了！推荐早餐这样吃，润燥止咳保你一冬无恙！

天气一转凉，医院里感冒、咳嗽、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的瞬间多了起来，小孩子很容易咳嗽不止，老人因肺气不足会常感到气短乏力。

（图片来源网络，侵删）

呼吸内科专家表示：这都是因为肺不好！寒冷、空气干燥是发病率增高的主要原因，多表现为肺部炎症，肺功能下降等情况，如果不注意清肺、养肺，就等于埋下了健康隐患！

今天给大家推荐

（图片来源网络，侵删）

秋冬最养肺的食疗蜜方——“枇杷蜜养生粥”

中医认为“肺为娇脏”，易被外邪所伤，是秋季人体最易失守的防线。这个时节，养好它，保你秋冬无恙！

一天中，养肺最佳时间在早7点—9点，平常不爱吃或不好好吃早餐的你，一定要重视起来了，别等咳嗽、咽喉不适了再吃药，这时候对肺部的伤害都是不可逆的。

（图片来源网络，侵删）

枇杷蜜作为一种药材蜜***枇杷与蜂蜜的精华可让气管中的痰稀释并快速排出身体润肺止咳，化痰平喘对支气管炎、肺炎、感冒、细菌感染引起的咳嗽效果很好，经常喝也可以滋养呼吸道和肺部。

进入秋季，早晚气温低，昼夜温差大，且时常伴随冷风和冰凉的秋雨。这是如果人们不注意保暖，很多秋季易感染的病就会找上门来。例如因为肺阴亏而导致的久咳不愈，夜间出汗不自觉，身体容易疲劳等不适之症。

《黄帝内经》载：" 人之所有者，血与气耳"中医认为，气为阴，是人体的动力；血为阳，是动力的源泉，健康的身体理应阴阳和谐。气血不够充足、和谐，人体就达不到良好的状态，气血是影响身体机能正常运行的主要原因。如果肺阴不足，但是血液充足，而肺阴不足，血液循环而带来的热量，体内的津液亏损，不能消耗掉热量，必然会导致上火。如果血亏而阴旺盛，血液的能量不足以滋养全身，严重的话会气血两亏，再遇湿邪，体内情况错综复杂，更难辩证，辩证失误反而会加重病情。所以防御大于治疗，在还是小病的时候及时发现而不是拖成大病是维持身体健康的根本法则。

中医上有“肺为娇脏”的说法，就是说肺不能干着，也不能湿着，不能热着，也不能冷着。而秋季是最适合养肺的季节，而且会达到事半功倍的效果。秋季养肺要注意以下三个方面。

1. 日常起居避免受寒

在秋天来讲，日常生活对肺影响最大的是早晚的凉气和一场场的冷雨，而这也是人们最难控制的，所以要特别注意生活起居，避免受寒。我国大部分地区白天天气比较燥热，晚上则偏凉，很多人睡觉的时候不注意保暖，使身体遭受风邪的入侵。此外，秋天要尽量少吃冷饮和一些性凉的瓜菜。

2、饮食调理注意润肺保养

中医最讲究饮食调理，各个季节也有相应的饮食宜忌。对于秋季饮食来讲，我们应该注意少吃***性的食物，不要太辣的东西，有北方人说南方人用辣椒祛湿气，觉得自己体内也有湿气，也吃辣祛湿气，殊不知湿气没祛，倒是肺上火了。因地域不同，气候不同，体内湿气的程度也不同，建议祛湿还是不要用辣椒，喝薏米粥还是比较温和的祛湿办法。还应该多吃润肺的食物，如超市买的杏仁，桃仁等干果，对肺起到滋润的作用。

曾国藩在《冰鉴》中说：“人以气为主，于内为精神，于外为气色。”

即，一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知；

肺主皮毛，肺脏通过它的宣发作用把水谷精微输布于皮毛，以滋养周身皮肤、肌肉；

肺气足的人，皮肤就滋润光滑、有弹性，而肺气虚的人，则免不了皮肤黯淡干燥、毛发憔悴枯燥。

如何养肺养颜？

关于“秋天怎么养肺气”，要我说还是吃些能润肺，清肺，下气的食物吧，很多哦。应季的瓜果蔬菜是最好的，比如说梨，梨有润燥化痰的作用。常用于心烦止渴，润肺干咳。柿子具有清热润肺、生津止渴、健脾化痰的功效。柑橘润肺、止咳、化痰、健脾。柚子温中益气，下气，消痰止咳。百合养阴润肺，清心安神，止咳止血。银耳补气补肾。白萝卜有下气泄气之功效。还有豆腐，芝麻，薄荷，枇杷，无花果……等等。嗯，秋高气爽，秋天也是锻炼身体的好时节，虽然中午天气还是有些干燥热，但早晚还算凉爽多了。有时间跑跑步，运动运动，有利于提高肺活量哦。

一般而言，秋天是收获的季节，也是“收敛”的季节。作为冬天之前的一个季节，夏天的湿气开始消退，冬天的寒意慢慢逼近，正是秋风萧瑟，落叶纷飞的日子。

秋天燥。这是常态。

不过，今年是戊戌年，火太过之年，太阳寒水司天，太阴湿土在泉。是一个热湿寒交集的年份。目前是四之气，主气太阴湿土，客气厥阴风木，目前还是在三运，主运土，客运金。到月底开始进四运，主运金运，客运水，秋天的凉燥气开始显露。

这个秋天（2018），运为凉燥，气为风湿，加上火旺之年运，倒是五行都聚齐了。一个秋天，就是一个四季。

也就是说，这个秋天气候变化可能比较大，初秋的热湿与深秋的凉燥会快速交替。各地的分布变化也不同。

对于身体养护而言，应该按所处区域的气候来思考，以身体的感受为参照。

觉得燥热之地要养阴，常吃银耳莲子百合粥，喝菊花冰糖雪梨茶；而湿热之地还要祛湿，薏仁红豆粥，金银花苦瓜做茶，有寒气的人加生姜；凉燥之地养阴还要护阳，菊花茶加生姜之类的。

肺气寒的人，多吃葱姜，肺气热的人，多吃银耳百合梨。