野蛮健身训练,野蛮健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野蛮健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍野蛮健身训练的解答，让我们一起看看吧。请健身大神指点一下，情况比较特殊？读书和健...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于野蛮健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍野蛮健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 请健身大神指点一下，情况比较特殊？
2. 读书和健身哪个更难？
3. 怎么让性格变的阳光？

请健身大神指点一下，情况比较特殊？

看到了，力量确实很大。一周五练也不错。一般增肌如果练得够就要考虑吃了，看看是否吃的也够。

土办法是最近这一段时间体重没有变化就要要增加摄入量。一般建议是目前总热量的10-15%，然后再观察一个月看看是否有体重增加，没有就继续增加热量，尤其是蛋白质的摄入，肉，奶，蛋类，蛋白粉是无法摄入足量才考虑。

蛋白质一般健美运动员建议2克左右每公斤体重，不超过4克。

如果最近主要目的是减脂，那就要减少摄入量，一般情况增肌和减脂不在同时做。

减脂就是热量的负平衡。

读书和健身哪个更难？

为什么要这么问，在我看来，读书与健身是相辅相成的，单一的去做任何一个都会有疲劳感的，要通过自身情况来合理的去将两个***交叉分配来调节。又且这两个事是要有耐心，有坚持的。

对我而言是读书（不是杂志，微信公众号，我说的读书时指能出版的书籍们）。

因为现在信息大爆炸，很容易被抢夺注意力啊，我特别爱阅读（一天不看文章就难受），如果不提醒自己看书多重要，逼自己少看不必要的文章，那我每天把我关注的公众号读完都要花费我大半天的时间，常会没时间看书。

但是健身对于我爱说很简单，它和吃饭睡觉一样是我的习惯。我去年十月到现在每天都玩重训，不节食，我花了差不多一年的时间从一个胖子变成了身材窈窕的美女，有些部位还练出了漂亮的肌肉。这比读书简单太多了，太容易了，不需要毅力，意志力，不痛苦，就和吃饭睡觉一样。

这套减肥法，我花了8年才找到它，以前我玩有氧运动减肥，那确实好难坚持，每次都是要咬牙进行前面20分钟，常常要逼着自己开始，心中默念：”万事开头难“，待身体产生了多巴胺后，我才能把每天40分钟的有氧运动的任务给完成。那可真难忘啊，那时真是佩服自己的毅力啊，坚持了一年原地跑减肥，坚持了大半年椭圆机减肥。那时就完全不似我如今把重训当习惯的状态美好，如今我其实不需要”毅力“

有句话说的：身体（健身）与灵魂（思想、读书）必须要有一个在路上……

但是本人觉得，身体与灵魂必须都要在路上。

（你看健身房那些，整天光膀子的、器械不知归位的……）

而，只读书（思想）不健身：身体才是健康之本（生命的支撑），如今社会如此浮躁，没个健壮的身体，难道只与别人讲道理 ？

有一个健壮的身躯与独立思考的头脑，两者相得益彰，互利互惠，鱼和熊掌可以兼得，岂不更好 ？

对于，更愿意读书的人来说，健身会相比较难吧。

而对于，更喜欢健身的来说，读书相比较也不轻松。

如果，是既愿意读书，又愿意健身，条件也允许的情况下，那么这两者应该不会有太大差别性。

有那么一句话说:身体和灵魂总要有一个要在路上。我觉得说的没错。首先对于这个问题我觉得没有哪一个更难之说，而是你的意识达到什么地步。我只能说读书和健身都很重要。

读书能够提高你的知识水平，增长你的见识，提高你的素质，提高你的远见，更基本的读书能够保证你基本的生活。有人说过你可以不上学但是你不能不读书大概就是这个道理。

当代社会仍然是弱肉强食的社会，我觉得一个健康的身体是成功的保障，我们追求是野蛮的身体和文明的灵魂。无论到什么时候，只要在动物社会，就有身体强弱之分，运动能力应该是动物最基本的的能力，所以我觉得健身也很重要。

总之读书和健身一样重要，都需要坚持下去。

读书和健身哪个更难？看对谁来说！就浅层次来说，好像都不难。难得的是在于坚持。长年累月的坚持，天天读书、健身。例如对于我来说，很喜欢读书，从小打大，天天阅读，稍稍有点空闲，就拿起书本看起来。因为每次阅读都会有所收益，可以上知天文，下知地理。长期积累下来，收益匪浅。阅读变成了一种享受。而我对于健身，好像感觉有点难。随着年龄的增长，身体出现了这样那样的不适，开始认识到＂身体是革命的本钱‘’的重要性。开始强制自己锻炼身体，每天一小时。可是有时候天冷，刮风下雨飘雪的日子，工作繁忙的时刻，有时候没有场地，或者甚至忘记了，就没有天天锻炼。有时候想，不就是每天健身一小时吗？咋就那么难呀？读书却是随时随地，也不觉得有多难。静下心来一想，原来是读书已成为一种习惯，甚至是血液里流淌的因子，骨子里、灵魂里的不可分割的一部分了！不需要身体的强迫，不需要谁的命令。没有功利心，没有顾忌，没有理由。更多的是自觉自愿！但愿健身和读书希望都没有难度之分，都很容易！就像吃饭、喝水一样容易！

怎么让性格变的阳光？

每个人，在自己的脑海里都为自己勾画着一个最阳光的自己。但是，面对生活的方方面面。我们每个人有有各种各样的不称意，不顺心。有过抱怨，有过怨天尤人，也有过怨世不公。但这些都是一念之间。一念花开，一念花落。每个人都渴望能够让自己成为自己想成为的模样。阳光，自律，自信，健康。在繁杂的生活中，这些似乎离我们越来越遥远。但是请不要放弃追求你自己，也不要灰心。

从明天起，做一个快乐的人，做一个阳光人。下面是武林绝学，武林秘籍，想成为一个阳光的人，那就来看看，走过路过，错过了也就错过了。我也不会怨你，人生就是缘于路过。

第一，远离负能量的人，找积极向上的人。俗话说近朱者赤近墨者黑，如果你身边有些人总是各种抱怨，抱怨社会不公，抱怨工作累收入少，背后讲别人坏话等，趁早离开。因为这样的人会让你对一切事物丧失信心，失去动力。 第二，远离负能量的事。有负能量的人，就会让你做负能量的事，比如投机取巧，不劳而获，想快速挣钱。这些天下掉馅饼的事少去琢磨。

第三，给自己定一个容易成功的小目标，获得成就感。人生中会有很多目标，大目标，小目标，远的，近的，不管什么，找一些能够容易实现的小目标，获得成就感，感受人生的快乐。

第四，多去户外运动。运动会分泌一些元素，会给身体和心理带来快乐。去尝试一下，也许会有不同的感受。

第五，写出来你的不快乐。当心理抑郁，不高兴了或负能量爆棚的时候，尝试写出来，如果没有特别要好的朋友帮你劝解，那就写出来，这也是一种释放。

第六，健身。不要以为健身野蛮的就是体魄，其实健身更是健心。你的每一次付出，每一次改变，是由内而外的，也是由外而内的。坚持下去，汗水不会背叛努力的。

第七，读书。如果说健身是为了让你的体魄更加强壮，更加阳光，那么读书，可以让你拥有不断新鲜的思维。这就像春天的阳光，能够让你，在生活中始终能够找到你精神的依靠。

第八，交友。不同领域的朋友，你从他们的讲述中。体悟不同的人生境遇，别人的路，别人的[_a***_]，别人的思想。通过话语，让你的内心变的充实起来。心静，心齐。生活也就变得没有那么糟了。

第九，学会遗忘，让自己阳光起来。学会遗忘，遗忘不上是一种生理现象，也是一种人生态度。对自己，遗忘是多彩的风，安抚受伤的灵魂、释放无谓的压力，驱使远去的帆带走所有的烦恼，让狂躁的心跳回复的渐趋平静的小涟漪。人生总难免有挫折、坎坷，诸多的不愉快。拿出乐天的气派，一片绿叶、一泓山泉、一段音乐、一篇美文都能领略一番韵味。换一个角度看社会、人生，失望就变成了乐趣，忧郁便升华为欢悦、阳光。学会遗忘吧!花谢自有重开日，潮落自有涨潮时。新的太阳将会冲破阴霾，迎接更美好的人生。人活着只有快乐阳光地生活、从事工作，才会拥有一个健康活泼阳光的生命，才会让自己充实丰盈、焕发出光彩阳光!让我们一起遗忘摆脱负能量吧，迎接新的更加多姿多彩的阳光人生吧!

到此，以上就是小编对于野蛮健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于野蛮健身训练的3点解答对大家有用。