高脂饮食 膳食营养,高脂饮食 膳食营养标准

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂饮食 膳食营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高脂饮食 膳食营养的解答，让我们一起看看吧。高油高盐高糖的标准？偏瘦的人胆...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高脂饮食 膳食营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍高脂饮食 膳食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 高油高盐高糖的标准？
2. 偏瘦的人胆固醇高，不能吃高蛋白高脂食物，想增肥怎么补充营养？
3. 三脂高体质的人如何调理、补养？
4. 高脂和高糖哪个危害大？
5. 低密度脂蛋白和甘油三酯都高，如何控制饮食？

高油高盐高糖的标准？

1)世界卫生组织推荐的标准是，每人每日吃盐量为5克，不要超过6克。
2)现代营养学的健康吃糖标准是：每公斤体重每天0.5克糖，即体重60公斤的人每天吃糖应控制在30克以内。一、高油

高油食物是指脂肪和胆固醇含量高的食品。如油炸食品、猪板油、肥肉等。油腻食物少吃对身体有好处，此类食物能比较直接地提供能量，但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。

二、高脂

高脂肪食品是指含脂肪量高的食物。具体表现为油的成分就是各种饱和和不饱和脂肪酸，比如含油量高和油炸过的食物，植物中的核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。

长期食用高脂肪“垃圾食品”可能诱发多种慢性疾病，如果想控制体内的脂肪不致过量，可以利用一些具有降脂作用的食物，“吃”掉体内脂肪。

偏瘦的人胆固醇高，不能吃高蛋白高脂食物，想增肥怎么补充营养？

现代医学认为，胆固醇是类脂质，但不是脂肪。胆固醇是人体必需的营养物质，它参与人体的多项生理活动，维持着我们的健康生命。有的人明明很瘦或吃的很清淡，甚至吃素，为什么胆固醇也会升高呢？其实脾虚才是根本原因，饮食清淡固然有益于降低胆固醇，但若脾虚，即使清淡饮食也会导致血液中的胆固醇升高，对于想增肥或减肥人，还有胆固醇升高的来说，都应该从脾上治，温运脾阳，加强脾的化生气血功能；运脾化湿，使湿浊不能积滞；再结合适当运动。

三脂高体质的人如何调理、补养？

中医药治疗高脂血症有较好的疗效啊！如:三七3克，山楂30克，泽泻60克，决明子15克，虎杖30克。[近年研究证明，泽泻每日用量大于60克方有显降脂作用]。水煎服。

三脂高的人首先要控制油的摄入。然后可以多吃点蔬菜水果多纤维的东西。平时注意饭后百步走或者体育锻炼，保持好心情，作息规律。建议喝点青汁啊，酵素啊什么的帮助排泄一下就更好了

平时在饮食方面，喝粥汤，菜品与一些药食同源的搭配食用都可以用于高血脂症：

食疗粥，食疗汤，食疗菜等

木耳山楂粥

配方黑木耳15克，山楂15克，粳米50克，冰糖25克。

具有降脂降压，软化血管，适用于血管硬化，高脂血症，高血压等症，有益于久病体虚者食用，注意脾胃虚弱者忌食。

决明菊花粥

决明子12克，菊花6克，粳米50克，砂糖15克。

平肝明目，疏风解热，适用于冠心病，高脂血症，脑动脉硬化，高血压，大便干燥等症，注意大便稀溏者忌食。

萝卜香米粥

白萝卜350克，香米50克，白糖5克。

高脂和高糖哪个危害大？

高脂喝高糖哪个危害大？只能说两个危害都大，但是高糖饮食危害的范围会更广，而高脂饮食的影响力会更大，因为两者是不同的食物，因此造成的结果还是有区别的，可以先从高糖的食物看一下，经常吃高糖食物会给健康带来哪些影响？

高糖的膳食有哪些危害？

高糖的膳食最明显的影响是牙齿了，经常高糖膳食很容易引发龋齿，尤其是吃完高糖食物之后没有做好牙齿的清洁工作，就更容易增加龋齿的风险了。另外经常吃高糖的食物，还容易“变傻”，所谓的变傻，其实是指学习能力以及记忆力会变差，尤其是经常频繁的喝甜饮料，会造成大脑的海马体变小，而海马体需要与学习和记忆有关，如果长期喝，对大脑势必会带来伤害。第二虽然糖尿病不是吃糖或[_a***_]吃出来的，但是经常吃糖或者甜食会***胰岛素分泌过多，导致碳水化合物和脂肪代谢紊乱，从而增加糖尿病的风险。第三，经常喝甜饮料，会增加脑卒中的风险，尤其是女性，风险会增加89%。第四，经常吃糖或天使，还会增加血脂异常，脂肪以及痛风的风险，所以综合来看，吃糖对于健康影响的范围还是非常广的。

高脂饮食有哪些危害？

那么高脂饮食带来的危害则是影响力非常大了，在摄入的能量已经满足人体的基础之上，如果在摄入过多高脂肪的食物，那么这些脂肪可以不用参与一系列的代谢过程，被直接储存起来，也就是说高脂肪的饮食更容易引发肥胖。而肥胖为万病之源，尤其是心脑血管疾的风险较高，经常吃高脂肪的食物，尤其是一些如烧烤，油炸类的高脂食物，还会增加血脂，从引发血管堵塞，动脉粥样硬化等等问题，而血管如果出现堵塞或者动脉粥样硬化，就会引发如：冠心病，中风，脑出血，脑血栓，脑梗，心梗等等疾病，严重的还会危及生命。

前面也说到了， 高糖的饮食也会引发血脂异常，其实这两者对身体的危害，从某个角度来说，是相互影响，相辅相成的，所以危害都是很大很深远的。

低密度脂蛋白和甘油三酯都高，如何控制饮食？

这个问题我是这样认为的，低密度脂蛋白高，甘油三脂高很讨厌基本上无望解决特别是低密度脂蛋白高更加难给它降下来，只有一个办法死蚂蚁当作活蚂蚁来斗争它只有吃蔬为主以吃豆制品为主每天油吃一两坚持10年以上再加上吃药，每天锻炼身体一小时多喝茶和开水只有这样其它无办法解决。

1:每天跑步，慢跑半个小时。一个礼拜三五天，也可以隔一天一跑。或者快走，每天快走不低于一个半小时。坚持住，最少两月。

2:甘油三酯高大部分都是吃出来的，不注意饮食。生活条件太好了。千万不要乱吃了，病从口入，管住嘴，这不是开玩笑的了，你高的这两项，以后可能会往，动脉粥样硬化发展，不忽悠你。油炸，油腻，大肥肉，奶茶，啤酒烧烤，小龙虾，奶油，甜食，饮料。高脂肪的食物减少摄入。

3:主要看你的，甘油三酯和低密度脂蛋白高的多不多，去医院就诊问医生要不要给你开药吃，匹伐他丁钙片，运动加吃药，两个月就能降下来，如果高的不多，人也年轻，就可以控制饮食加坚持锻炼。也能降下来。

建议你戒烟酒，切记不能胡吃海喝了，运动一定要跟上，吃过饭，不要躺床上，不要长期间坐着，吃过饭走走，或者站半个小时。

到此，以上就是小编对于高脂饮食 膳食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高脂饮食 膳食营养的5点解答对大家有用。