营养师的饮食营养量,营养师的饮食营养量是多少

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养师的饮食营养量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养师的饮食营养量的解答，让我们一起看看吧。一个人一天需要的各种营养食物的...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养师的饮食营养量的问题，于是小编就整理了5个相关介绍营养师的饮食营养量的解答，让我们一起看看吧。

一个人一天需要的各种营养食物的量重总和是多少？
医院有营养师吗？
营养师主要是做什么的？
每周吃多少坚果补充身体营养最佳？
营养师要考哪些科目？

一个人一天需要的各种营养食物的量重总和是多少？

1. 一个人一天需要的各种营养食物的量重总和是根据个体的身体状况、年龄、性别、活动水平等因素而定的。
2. 人体需要的各种营养食物的量重总和是为了满足身体正常运转所需的能量和营养素。
这些营养素包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。
3. 根据世界卫生组织的推荐，一个成年人每天的总能量摄入量应该在2000-2500千卡之间，具体的营养素分配比例为蛋白质占10-35%、碳水化合物占45-65%、脂肪占20-35%。
此外，还需要摄入适量的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钙、铁等。
4. 需要根据个体的具体情况和营养需求来确定每天各种营养食物的量重总和，可以通过咨询营养师或医生来制定适合个体的饮食计划。
同时，均衡饮食和多样化的食物选择也是保证获得各种营养素的重要方式。

医院有营养师吗？

有，医院营养师是专门负责提供营养咨询和指导的专业人员。他们与医生和护士紧密合作，为患者制定个性化的饮食***，根据患者的病情、营养需求和健康目标，提供营养建议和食物选择。

（图片来源网络，侵删）

他们还评估患者的营养状况，监测饮食摄入和消化吸收情况，并提供必要的营养支持。

医院营养师还参与团队讨论，为患者提供全面的营养护理，帮助他们恢复健康、预防疾病，并提高生活质量。

营养师主要是做什么的？

营养师从事营养指导、营养与食品安全知识传播，促进社会公众健康工作的专业人员。　　主要从事的工作内容包括：　　（1）进行人体营养状况评价、管理和指导；（2）进行膳食营养评价、管理和指导；（3）对食品及配方进行营养评价；（4）进行营养知识的咨询与宣教。　

（图片来源网络，侵删）

每周吃多少坚果 补充身体营养最佳？

《中国居民膳食指南2016》中建议：

所以，按照指南吃坚果的话，每周70克就够了，每天10克。那么10克各种坚果究竟是多少呢？

（图片来源网络，侵删）

请看下图：

适量摄入坚果被证实可以降低血管疾病、高血压、全因死亡率、女性结肠癌的发病风险，并且能够改善血脂异常。研究发现适量摄入核桃可能减低二型糖尿病的发病风险！

坚果一般分为了两类：

一是树坚果，包括核桃、杏仁、腰果、榛子、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等；

二是***，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜子等。

坚果通常指富含油脂的***类食物，其脂肪含量很高，但因组成合理对人体却没有害处，其中一半是不饱和脂肪酸以及植物固醇，且富含精氨酸膳食纤维、多种微量元素（如钙、镁、钾等，但钠含量较低）、脂溶性维生素（尤其维生素E）、叶酸等。

《中国居民膳食指南2016版》中建议：推荐平均每周摄入坚果50-70g左右（相当于每天10g左右）。

坚果属于高能量食物

1、脂肪

坚果的脂肪含量很高，也很容易在不知不觉中摄入过多，易致能量过剩。坚果是除了植物油外含油脂最丰富的天然植物类食物。除此之外，坚果中总脂肪的一多半是不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，而饱和脂肪酸的含量很低。且因为坚果还富含蛋白质和膳食纤维，食物中所含的脂肪进入血液的速度比动物性食品要缓慢。因此对血脂的影响比单纯的摄入橄榄油之类的食品更加缓慢和有效。

2、蛋白质

坚果是膳食蛋白质的补充来源。瓜子类的蛋白质含量更高，如西瓜子和南瓜子，蛋白质含量高达30%以上；淀粉类坚果蛋白质含量较低（10%左右），如栗子、芡实、银杏和莲子等。虽然坚果蛋白质含量高，但其生物价（反映食物蛋白质消化吸收后，被机体利用程度的指标）较低，需要与其他食物互补才能发挥最佳的作用。

3、维生素

坚果类是维生素B1、维生素B2、和维生素E的良好来源；核桃、栗子、杏仁还含有维生素C。当下正值夏季，高温来袭，汗液和尿液排出水溶性维生素较多。因此平时除了多吃蔬菜水果，也可适当吃些坚果，补充“溜走的水溶性维生素”（水溶性维生素包括：维生素C和B族维生素等）。

4、矿物质

坚果富含矿物质，尤其是钾、镁、锌、铜等元素含量特别高。