健身训练折磨,健身训练折磨人的***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练折磨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练折磨的解答，让我们一起看看吧。增肌为什么要做到“力竭”，力竭是种怎样的体...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练折磨的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练折磨的解答，让我们一起看看吧。

1. 增肌为什么要做到“力竭”，力竭是种怎样的体验？
2. 历史上最奇葩的刑具，英国人为什么用“跑步机”惩罚罪犯？

增肌为什么要做到“力竭”，力竭是种怎样的体验？

力竭，简单说就是力量用尽了。

比如，练肱二头肌，做哑铃弯举，最后一组，最后一个动作做完，用尽全力，再做不出完整的标准动作，代表肱二头肌力竭。此时，二头肌会有酸痛感，也可能会有肌肉的震颤或痉挛出现。

力竭，可以全面透彻的***肌肉，有利于肌肉围度和力量的增长。

需要注意，力竭可能会引起肌纤维轻微的损伤，要注意尺度的把握。

小肌肉群容易力竭，大肌肉群相对不易力竭。

在训练中要注意安全，尤其是大负重练习，比如卧推，力竭后已不能安全的将杠铃放回架上，需要人***，或技巧性放于自己胸部，再滚动到腹部，起身后放回。

力竭就如一个小目标，目标达成了，就会有一定的成就感、有收获。

力竭经常初现在无氧运动中，短时间内，进行大重量的肌肉***，在做完一组动作后，休息完做下一组时，锻炼部位的肌肉不在足以支撑里做完一组的情况。力竭会造成肌肉小纤维轻微损伤，运动完后，需要充足的营养和睡眠去修复身体。

❤️健身就是折磨自己，这是反人性的，不能偷懒。想想别人对你身材的赞美、羡慕时的自豪感、成就感。这一切都值得

❤️加油💪

历史上最奇葩的刑具，英国人为什么用“跑步机”惩罚罪犯？

随着社会的进步，越来越多的人们工作之余，都会把相当一部分时间放在健身房里，而健身房中的跑步机，明显已经位列都市青年男女的时尚健身方式之首，

但是却很少有人知道，最早的跑步机并不是用来锻炼身丰富业余生活的，它的初中为了——惩罚囚犯。

监狱的***

1818年，英国人威廉·库比特突发奇想，发明了跑步机的雏形，这种设备被用于监狱，是一种刑具，名字取名叫做treadmill，译成中文就是“跑步机”。惩罚***时，让***站在没有动力驱动的跑步机行，一刻都不停的踩踏，通过这种踩踏作为动力，用来抽水或者碾磨。别以为这就跟现在跑步机一样，那么沉重的跑步机转动都是靠上面的人来跑动，每天六小时的踩踏，相当于每天爬3000多米的山头，这种有累又无聊而且极度耗费体力运动，经常会把正常的***给逼疯...

跑步机的演变

直到1898年，过了整整八十年后，英国人突然发现这种惩罚在过于残忍，于是宣布废除，本以为跑步机从此退出历史舞台。但是没想到14年后，他又出现在了人们的生活中，1911年左右，一位美国人注册了专利，准备开始生产跑步机，恰逢20世纪60年代，肯尼斯·库珀（有氧运动之父）提出了“有氧代谢运动理论”，于是趁着有氧运动的兴起，跑步机于是又改头换面的重新出现在了人们面前，此时，他不再是折磨人的刑罚器具，而是一款能运动能健身的神器，在这种环境下，在全世界掀起了热潮，才有了现在的跑步机。

这是一段很有意思的故事，现在喜闻乐见的跑步机，当初并不是发明给“爱锻炼”的人用的，而是发明出来惩罚犯罪分子的。

跑步机发明是在1818年，发明地就在日不落帝国，当时有个工程师叫威廉，受监狱管理局委托，发明了“跑步机”。

不过，当时的跑步机还不太像现在这样，只是原理相似而已。是一个圆筒状带着粗辐条的东西，上面可以用手抓着，下面必须用脚一直踩转，用这个动能来抽水、粉碎谷物，以及驱动磨坊。这款“跑步机”，英文名叫 treadmill，翻译过来意思就是“踩磨坊”。

很多人感觉这事轻松，实际上踩个一两小时，大多***也没问题，但是，当时的***一踩就是六小时以上，***们非常受不了，甚至有不少人摔倒受伤。监狱可谓是一举两得，惩罚了***，达到了创收，而***却痛苦得生不如死。

在十九世纪末，英国监狱取消了这个刑罚，没办法不取消，因为***们宁愿速死，也不愿意去踩了，关键是宗教人士和一些公益人士强烈反对此项刑罚。

任何物件的发明，都分两面，有利有弊。监狱放弃了“踩磨坊”跑步机，而有个商人却看见了其中的商机，经过改造之后，传送带式跑步机诞生了，这成了真正的跑步机了，此时它的功能才凸显无疑。

到此，以上就是小编对于健身训练折磨的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练折磨的2点解答对大家有用。