健身训练例子,健身训练例子大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练例子的解答，让我们一起看看吧。静态施力和动态施力的区别？生命在于运动，如...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练例子的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练例子的解答，让我们一起看看吧。

1. 静态施力和动态施力的区别？
2. 生命在于运动，如何锻炼才是健身，而不是在糟蹋自己的身体？

静态施力和动态施力的区别？

①静态施力。肌肉静态施力所引起的人体生理变化，会造成人体消耗加大，肌肉酸痛，心率加快和恢复期延长等现象，造成这个原因主要是肌肉缺氧，导致肌肉内积累大量乳酸造成。国外学者还研究了手臂静态施力，会增加心脏的负荷的试验。

②动态施力。肌肉运动时施力与放松是对物体交替进行的，使肌肉有节奏的收缩与舒张力。血液随着肌肉收缩与舒张进入和压出肌肉，新陈代谢顺畅，肌肉不易疲劳。

生命在于运动，如何锻炼才是健身，而不是在糟蹋自己的身体？

生命在于运动，锻炼能够促进新陈代谢，增强免疫力，使人健康长寿，可是，很多人不懂得科学的锻炼方法，胡乱锻炼，结果，不但没有达到健康的目的，反而把自己锻炼废了，后悔莫及，我身边就有这样活生生的例子：

我的同事，50多岁，看到年轻人在健身房锻炼，肌肉线条鲜明，八块腹肌，夏天穿着T恤，整一个型男，内心羡慕不已，天天跟着他们锻炼，结果，肌肉损伤，还闪了腰，上个星期拄着拐杖才能走路；

我的一个邻居，女的，40多岁，稍胖，家庭主妇，晚饭后跟着别人去散步，匆匆忙忙刚吃完饭就去散步，不是悠闲地散步，而是快步急走，满身是汗，回来洗个澡，确实舒服多了，她也乐此不疲，上个月体检，胃下垂；

我的朋友，身强力壮，体重80多公斤，喜欢长跑，每天风雨无阻，曾经参加半马比赛，前几天膝盖痛得厉害，上下楼梯都很困难，去看医生，结果是半月板磨损严重，医生建议要换半月板。

现实中，还有很多人锻炼出了问题，为了健康，付出了汗水，结果却得不偿失，难道锻炼有错吗？锻炼是对的，只是锻炼不得法，结果适得其反：

我的同事，50多岁的人了，上了年龄，身体机能下降，怎么能与年轻人相比，他们可以一天一练，恢复得快，效果明显，而上了年龄的人，恢复慢，跟年轻人不在一个档次，运动量肯定要掌控在一个度；

我的邻居，刚吃完饭就去快走，对胃的压迫大，长期就容易对胃造成伤害，一般饭后要半个小时以后才能去锻炼，不能过饱，也不能过饥；

我的朋友，80多公斤的体重，165厘米的身高，相对来说是偏胖，长跑对膝盖的压迫比普通人更大，造成的损伤也更严重，长期锻炼，结果可想而知了。

生命在于运功，要根据自己的年龄和身体情况来定。二年前我的朋友肩颈痛。他到各大医院治疗花去尽万元。病还是时好时坏。医生建议他锻炼。于是他就听医生的。开始跑步。每天跑。他说别人都夸他，向年轻人一样，跑步如飞。身体和心里都舒服了。我跟他说，你不能每天跑步如飞，不然你会坚持不下去了。你要量力而行。健身要有度，不然就是坚持不了多久。他不听。结果没出我所料。他坚持了二十天左右。就跟我说踋痛。受不了。心里也很焦虑不安。就这样放弃了跑步。后来我建议他去健身房做力量训练。他开始不感兴趣。大约过了三五天后。看到跟他同龄人都在认真努力的锻炼。他坐那也不好意思，就也跟着慢慢练起来。结果一练就一发不可收拾。直到现在。他的肩颈椎病再也没发过。而且人也显得更年青。肌肉线条也很明显。别人夸他从小白快到大神了。所以健身不能忙目。要根据自己的身体壮况来练。找对适合自己的方法来锻炼。才是王道。

到此，以上就是小编对于健身训练例子的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练例子的2点解答对大家有用。