健身训练部分,健身训练部分怎么练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练部分的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练部分的解答，让我们一起看看吧。体育课基本部分分为7个环节？射箭要用到什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练部分的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练部分的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育课基本部分分为7个环节？
2. 射箭要用到什么肌肉？
3. 网球运动员身体那部分肌肉的锻炼是十分重要的？

体育课基本部分分为7个环节？

       体育课一般分为准备部分、基本部分和结束部分。每部分的内容和组织共安排等，则因课的目标、教学内容、学生情况以及作业条件的差异而有所不同。

       1、准备部分 准备部分的内容，按照其性质和目标可分为组织教学所必需的课堂常规、一般性准备活动和专门性准备活动。 一般性准备活动，包括身体的一般发展的内容，主要促进学身体全面发展，使全身各肌肉群、关节、韧带得到充分的活动，应注意较弱的肌肉群的发展，注意动作的准确性。

       2、基本部分 基本部分是教学过程中的主要环节，也是衡量体育课教学目标完成与否的主要部分。进行基本部分的组织教学，要合理安排好主要教学的学习顺序，要合理安排好密度与运动负荷 ，注意练习与休息合理地相互交替。

       3、结束部分 结束部分的内容应根据基本部分最后一个教材内容的性质，选择一些逐步降低运动负荷的俩练习，结束部分一般***用全班集体形式进行。

射箭要用到什么肌肉？

射箭需要用到身体的多个肌肉部位，主要包括：

背部肌肉：背部是整个身体最大的肌肉群之一，在射箭中扮演着重要的角色。射箭时需要用背部肌肉负责伸展和拉伸弓弦，控制箭矢速度和方向。

肱二头肌和肱三头肌：这两个肌肉分别负责手臂的屈曲和伸展，是射箭时操纵弓臂和箭的主要力量来源。

肩部三角肌：负责肩部的抬举和旋转，是支撑手臂和躯干的关键肌肉。

臀部肌群：射箭时需要保持稳定的站姿和身体平衡，臀部肌肉是主要的支撑肌肉之一。

小腿肌肉：在射箭时需要保持平衡和稳定的站立姿势，小腿肌肉是支撑踝关节的关键肌肉。

网球运动员身体那部分肌肉的锻炼是十分重要的？

谢邀。

网球这一项球类运动，除了技巧训练外，需要着重进行下列几个方面的训练。

1.耐力训练

在比赛中，底线不停来回跑，上网纵向移动，蹦蹦跳跳，加上比赛局数多，十分考验耐力。训练方法有长跑、游泳、跳绳、骑车。训练强度是做到做不动。训练间隔可以是隔天或者一周2-3次。根据自身条件制定计划。

2.爆发力训练

在比赛中，除了不停地跑跳，还要不断地变速，冲刺，大力击球，此时需要强大的爆发力。训练方法很多，如俯卧撑，深蹲，跳台阶。要注意动作要快而且到位，原则是少次多组（比如每组10次深蹲，中间休息3分钟，做5组）。训练强度是不用太累。训练间隔是隔天或者每天。根据自身条件制定***。

3.平衡性训练

不多说，几乎所有运动都需要良好的平衡能力，每个人天生的平衡能力有所差别，天赋不好的人更需要后天的努力。深蹲是简单的训练方法，要点是动作要慢且到位。仰卧起坐，同样要放慢速度，腰腹力量的增强有助于增加平衡能力和灵活性。

4.力量训练

不多说，几乎对所有人都有益的能力；上述训练方法都会对力量有所帮助，这里要说的是针对训练和整体训练的结合。原则是针对训练不应该脱离整体来做，比如我不推崇单做哑铃、卧推这种只动用小部分肌肉的器械训练。要达到提升比赛能力的效果，如想针对上肢进行力量训练，建议做俯卧撑，下肢训练建议做深蹲，腰腹训练建议做曲腿或者仰卧起坐，背部训练建议做引体向上。这些动作在针对训练的同时，能够有效地锻炼整体的协调性，这种训练结果更加实用有效。

到此，以上就是小编对于健身训练部分的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练部分的3点解答对大家有用。