健身训练男,男生健身训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练男的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练男的解答，让我们一起看看吧。男士健身塑形训练计划？16岁男生适不适合健身？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练男的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练男的解答，让我们一起看看吧。

1. 男士健身塑形训练计划？
2. 16岁男生适不适合健身？
3. 男人最应该锻炼身体哪个部位？

男士健身塑形训练计划？

1.慢跑和快跑交替的间歇训练 慢跑2分钟,然后快跑1分钟,照此交替,保持20分钟。

2.坐姿抱球转体 双手伸直持球,左右转体,每侧20个,做3组。

3.手低脚高俯卧撑 保持脚高于手做俯卧撑,重心下降到快碰触地面时停顿1到2秒,每组做20个,做3组。

4.仰卧引体向上 双手握住直杠,保持身体笔直,向上拉起的时候挺胸收腹,每组做10个,做3组。

16岁男生适不适合健身？

十六岁，高一左右的阶段，男生身体发育的重要阶段

对于长个：

1.可以吃一些高蛋白高钙的食物，牛奶鸡蛋这些...很多孩子不喜欢鸡蛋喝不了牛奶那可以适当吃点钙片，身边有朋友小学吃钙片貌似很管用

2.充足的睡眠 这里可以拓展成在适当时间做该做的事。高中是拓展知识提高素质的好时间，学习的科目都是知识框架的基础，在进行好这个首要任务的前提下保证7小时的睡眠（高三冲刺时间可以适当调整）。

睡眠时间以11点前为最佳。

3.适量的运动 篮球运动有趣而且需要带动全身运动，其中跑、跳都对长个子有益

4.良好的心态 无论是学习还是平常生活，活在当下，勤于实践，勇于面对，积极反馈调整。

对于健身：

自以为在身体没有发育完全的情况下男生的时间和身体情况都不大允许其在健身房进行专业的训练，在高中可以花些精力在感兴趣的体育锻炼上，以强身健体、长个为主要目的。

以上。

男人最应该锻炼身体哪个部位？

锻炼脑子

身体的哪个部位都要受大脑控制指挥，脑子不好，身体发达，头脑简单那是不行的。

其实，我是在说人是全面而系统的，牵一发而动全身，一颗牙齿能让你疼的痛不欲生，忽视身体任何部位都是不妥的。

这个问题大家会朝男人那方面去想，所以有人会在男人腰部以下做文章，但是你见哪个男人强壮不是在上半身。

强壮的男人自然会锻炼上肢，胸腹背部肌肉，也会锻炼下肢肌肉，没有人会偏练某一部位。

只想走捷径，只练一二个部位的人根本不可能达到目的，当一个男人全面系统地锻炼身体，肌肉增加了，雄性激素也会增加，想要的效果都有。

脑子是个好东西，能辨别是非，世上没有只锻炼某个部位的，如果有，只是思想，当有了认知之后，就不容易轻信了。

先锻炼肚子，大多数男人爱喝酒爱喝茶聚餐多，大肚便便的男人很多，女人爱美，锻炼减肥是一生的生活目标，男人却不是，又懒又不坚持爱吃爱喝的。那个大肚子就让人觉得油腻腻的。先去锻炼肚子吧！哈哈

准确的说男人每个部位都应该锻炼，整体配置高了，战斗力才更强，生活更和谐，身体更健康。

第1个部位：腰。熟话说的好腰好，哪里都好，腰是人体核心，随着年龄增长和长时间坐，会导致很多腰部问题，造成腰椎疾病，所以腰好了才能更好工作。

第2个部位：肩。浑厚的肩背能提升自己的气质，让人更有安全感，经常锻炼减少得肩周炎的几率。

第3个部位：腹。当然是八块腹肌最好，美女的最爱。燃烧脂肪，减少赘肉，防止大肚腩

第4个部位：腿。练腿能够提高新陈代谢和男性睾酮激素的分泌，维持或者提升男性的雄性能力。下肢肌肉强而有力，走路都带风。

第5个部位：臀。控制肌肉增加膀胱的控制力，降低前列腺的风险。强化肌肉，让身体保持完美曲线。

到此，以上就是小编对于健身训练男的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练男的3点解答对大家[_a***_]。