健身训练篇,健身训练全套教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练篇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练篇的解答，让我们一起看看吧。想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练篇的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身训练篇的解答，让我们一起看看吧。

1. 想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？

想健身，却不知如何下手！普通人该怎样有效健身？

健身需要循序渐进，一点一点的建立自己的爱好，我说一下我自己的例子。

我是从初高中就慢慢喜欢上锻炼的，一开始从是上学骑自行车慢慢建立起自己喜欢锻炼的喜欢，从而发现锻炼有很多好处，自从锻炼后一年四季从来不感冒、不得病。然后踢足球，打篮球玩单杠，双杠一步一步建立起自己喜欢锻炼的习惯！

正式接触健身是大学开始的，我就读在湖北武汉大学，是一所环境非常优美的大学，记得大一我室友是一位河南人，他非常喜欢健身，经常喜欢在我们面前展现他健硕的体型，他一只手臂可以平举起一个椅子，一口气可以起一百多个俯卧撑，当时在我们眼里是非常羡慕的大神，学校内有个健身房，他正好是健身社团的副会长，在他的影响下我也加入了健身社团，慢慢一步一步正式加入健身队伍。

大学毕业到参加工作我的健身爱好一直没有放弃过，参加工作后那时还没有交女朋友，闲着无聊我就在健身房买了会员，在健身教练的细心专业指导下，我的健身之路更加宽广，当时我见过最牛的大神是当年湖北省健身健身亚军[呲牙][呲牙]

参加工作我的健身爱好从来没有停止过，这么多年给我带来的好处也是非常明显的，首先是我的身体素质非常好，常年重来不感冒，然后再同龄相比较最少年轻3-5岁。

最后总结一下，俗话说物以类聚人以群分，想健身的话首先你得找到有志同道合的人相互加油鼓励，相互交流总结经验，这样才能更快的进去状态，建立自己的兴趣爱好，师傅领进门修行在个人，然后再这个基础上在慢慢一步一步的提高，建立自己的健身计划和目标！

最后希望对有健身想法和爱好的朋友们有帮助，健身是一生坚持不懈的目标！

健身不是某些人的专利，只要你想健身，你就可以健身。

健身也不是非要去健身房，只要想健身随时随地都可以健身。

健身也不是专指撸铁，瑜伽等看起来高大上的运动，基本的跑步、游泳都是健身。

健身不是非要争名次，夺冠军，我们只要获得健康就好。

健身也不是奔名牌，随热门，你要找到你喜欢的运动方式，只有你乐在其中，你才能坚持下去。

所以，明白了以上几点，你就可以健身了。

但是了，健身前，要对自己有所评估，看看你的年龄，你有否疾病，以前有否健身习惯，然后看看自己健身的目的，是想增肌还是就是想健康，还是要减肥，然后确定你要做的运动方式，最后制定训练***，然后循序渐进的去执行。

着重提醒：没有健身习惯或者身体有慢***的，开始运动前一定要慎重进行，千万不可运动过量，并选择适合自己的运动。

想健身，却不知如何下手，普通人该怎样有效健身？

这得结合个人身体健康情况、所处年龄段情况、性趣爱好等诸多情况，综合考虑后再酌情定夺。处于中青年时期且身体健康状况尚可的人，可选蓝球、乒乓球、羽毛球、跑步等现代体育锻炼项目，长期坚持锻炼，自然会随着时间的延续，取得越来越好锻炼身体的效果。

从事健身运动起始，会感觉很不适应和难以坚持下去。随着锻炼时日的延长，锻练者会逐渐出现身体健康情况日趋好转的情况，这时锻练者每日锻练的习惯也已经养成。正所谓万事开头难，过了“开头难”这一关，因体育锻练已形成日常习惯，就跟每日要吃三顿饭一样，自然而然地也就不会时常中断了。

在这里值得一提的是，老年人有投入健身行列的兴趣冲动，是件好事情。可是老年人健身，需因人而异，因人制宜，不可人老心不老，逞少年之勇，盲修瞎练。本来想通过运动来健身，结果却未受其益，反受其害。有的老人因在锻炼上逞强胡为，甚至断送了自己的性命，实在令人扼腕叹息。

老年人在选择健身运动方式时，应本着因人而异、因时而异和运动适度等作为标准，顺应一年四季的变化，适时添减衣服和适时修改饮食结构，始终尽量保持“天地人合一”，如此再加上长期适时适度的锻练身体，才有可能收到最佳健康身体和延年益寿的效果。

到此，以上就是小编对于健身训练篇的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练篇的1点解答对大家有用。