健身阅读训练,健身阅读训练方案

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身阅读训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身阅读训练的解答，让我们一起看看吧。健身教练必看三大书籍？《孤独健身》书阅读？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身阅读训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身阅读训练的解答，让我们一起看看吧。

健身教练必看三大书籍？
《孤独健身》书阅读？
爱的味道阅读题，代连华，小区一楼住着一对夫妇，生活极有规律。晨起锻炼身体，晚上去广场散步，生活简单？
有哪些可以监督自己坚持阅读的好方法？
掰腕子真的是“拼肌肉”吗？

健身教练必看三大书籍？

健身教练的书籍有很多，因为健身教练需要学习的知识很多，涵盖运动解剖学，运动原理学，运动营养学，甚至生物力学，康复学

《力量训练基础》——主要讲力量训练原理，依托深蹲，硬拉，卧推这几大项展开讲解，是对健身教练深入学习力量训练原理非常有帮助的书籍。

（图片来源网络，侵删）

《解剖列车》——健身教练深入学习解剖的好书籍。

《体态矫正指南》——国外体态矫正专家出的体态方面书籍，很全面。体态对健身的影响很大，这本书可以说是全能健身教练必看的书籍。

1、《硬派健身》

（图片来源网络，侵删）

作者斌卡，健身导师，硬派健身创始人，十年健身经验，成名于知乎，走红在微信。

作者文风风趣幽默，各种有才。被誉为最专业、最科学、最蠢萌的健身书。可谓，卖得了萌，甩得出硬货（硬派健身名字也是出于此），拼得了高大上。风格硬派、学理硬派，摆事实，讲道理，有数据，不扯淡，文字通俗易懂、可读性强。我认为是初学者的必读书籍。

2、《高级健美训练教程》

（图片来源网络，侵删）

本书汇集了作者近二十年来有关健美教学与训练方法的研究心得和实践经验，图文并茂地向高级健美训练者介绍了高级健美训练的科学原理和最佳方法。

《孤独健身》书阅读？

若时间过多，独处时可以听听音乐、看些优秀的***作品、一些感兴趣的经济或时势新闻动态；既然你已在读书，那么做些读书笔记和总结、进行思考和消化。或者进行户外运动，诸如爬山、毅行、结伴旅游，多出去走动走动，和不同人进行交流也是一种成长。

爱的味道阅读题，代连华，小区一楼住着一对夫妇，生活极有规律。晨起锻炼 身体，晚上去广场散步，生活简单？

第一题 ①一堆老夫妇平时生活简朴，而当他们的儿子从外地回来时，总会做香喷喷的饭菜。

②朋友读书时后他现已过世的父亲为了让他安心读书，总是抽廉价的烟来驱赶蚊子。③长途车里一对夫妇为了给儿子带酸臭的腌白菜被乘警误会

有哪些可以监督自己 坚持阅读的好方法？

我，一个重度读书爱好者来回答下这个问题。

在回答这个这个问题之前，我想先问下大家，是哪些原因监督你去工作赚钱？是哪些原因监督你每天从舒适的被窝里钻出来去搬砖？

是因为需要花钱才会去赚钱！每天的油盐柴米酱醋茶，以及漂亮的衣服、bulingbuling的首饰，还有孩子的奶粉、学费，父母的养老。不去搬砖，哪里来钱支付这些开销？

我看书的历史很长，从识字开始就喜欢看书，周围邻居家的书都看完了。但是那时候看书还是比较随性，真正爆发式看书是两个阶段。

我们要有这样一个意识，就是做任何事情都需要成就感，成就感是一切事物的动力来源。

读书这件事也是一样的，如果单纯为了监督自己读书，那首先内心里就把读书当成了一个负担，想要坚持下来可能会比较难。想一些激励自己的方式，这样就能轻松愉快地读书了。

对于激励方式，有以下几种建议：

1.固定分享

经常发一些读书的感想，或者摘抄一些笔记发布在各种平台上，与其他人一起互动，获得别人关注，这是一种非常有效的强化方式。

2、做标记

每次读完一本书就在书的第一页写上第几本书、开始阅读时间，在最后一页写上第几本书、结束阅读时间，这样数字上的累积也是有效的强化手段。

3、制定奖励

感谢邀请。同时也很抱歉这么久才开始回答这个问题。

其实这个问题也是我现在面临的问题。不知道你目前的状况是否和我一样。我一直相信，如果我懂得多一点，未来的机会就一定多一些。所以我现在但凡是有能接触到新鲜事物的东西就绝不会错过。我想学画画，于是在网上找到了一个可以教画画的社群；我想学点乐器，于是买了尤克里里；我想学习写作，于是我找到了鼹鼠的土豆老师的写作课。说到这里你一定觉得还不错啊。可是，我从不在画画群里说话、发言，绝对是群里的小透明。如果只是这样也就罢了，我甚至觉得那个群里太多消息，于是把群屏蔽了；尤克里里买回来之后，一直放在那里，到目前为止，连一首简单的《小星星》还弹不好；写作课更是坚持了一个月不到就以各种理由拖延……最近才又开始拿起书来看。这是我目前的状况。

我曾经也特别想找到一个特别好的方法来监督我。后来在朋友的介绍下，了解到“番茄钟”，于是开始尝试。结果就是我总能给我的懒惰、拖延找到各种合理的借口。什么是“番茄钟”呢？实际上就是在25分钟之内，集中注意力，不受外界干扰做自己的事情。可是这个永远都是以自己为中心的，意思就是说，如果我没做到，为了和自己和解，我们总会找到些理由来原谅自己。其实，说到底，没有什么外在的力量能够真正做到监督，一切都要以自我愿意为基础，为前提。

那么，究竟怎样才能让一个有想法却无法坚持到底的人能变得更好呢？我想，如果有个和自己旗鼓相当的人，两个人一起相互监督，相互学习，相互打气一定会好很多。当然，这一切必须要建立在我们自己有意愿读书的前提条件下才可以。

我也一直在寻找这样的人。如果你有意愿，可以联系我。当然也可以把自己的现状、需求写在下面的评论中，如果有彼此合适的诉求可以私信。

1，首先列一个清单。

这个清单一定要是自己一本本经过筛查的，自己一本本选定的，直接拿别人推荐的可不算数。因为有一个好的开始是成功的一半，先列一个自己的清单也是自己可以坚持的开始。

2，兴趣是最好的老师。

自己要对读书这件事充满兴趣，才会有坚持下去的勇气和力量。保持兴趣也是我们可以长期坚持一件事的重要原因。

3，每天保持一定的阅读时间。

找一个合适的时间段，定一个闹钟，提醒自己该阅读了，长期坚持下去就会成为一个习惯，久而久之，我们就可以完成自己的阅读计划了。

坚持阅读是阅读能够起到实效的关键所在，但遗憾的是，很多人往往都以“学习/工作压力大”“时间紧”等理由，慢慢放弃了阅读的习惯。

其实时间紧张的问题每个人都有，那为什么有些人还是能坚持阅读呢？对于真正重视阅读的人，时间就像海绵里的水，只要肯挤，总会有的。

那么有什么监督自己坚持阅读的好方法呢？

第一，办一张借书卡。

其实城市的图书馆对任何热爱阅读的人来说都是一座金矿，好好利用的话既能在一定程度上保证阅读的系统性，又能起到自我督促的作用。所以将借书卡随身携带就会不断地提醒自己:“这周你还没去图书馆翻翻书呢!”这样一来，只要肯走进图书馆，自然能找到自己感兴趣的读物。另外可以主动订阅一些自己感兴趣的报纸杂志，这样就能在固定时间收到自己喜欢的读物，“提醒”我们坚持阅读。

第二，在计划表中规定每天的阅读时间。

总有人经常会将阅读这件事忽略掉，晚上睡觉前才想起书还没读。所以不妨将每天的阅读时间写进***，用条文固定下来约束自己，照章办事。这样一来，阅读时间也就有了“制度”上的保障，会变得规律。

第三，和身边的人组建“阅读联盟”。

我们可以和志同道合的朋友组建一个“阅读联盟”，相约一起读书，这样的话如果忘记读书或者想偷懒，盟友便会起到监督的作用，大家一起将阅读习惯坚持下去。

总而言之，读书是一个需要长期坚持的习惯，不能断断续续，更不能将它当成装点门面的“花瓶”。当然，读书也要循序渐进，不能贪多求快，否则效果只会适得其反。