健身教练积极训练-健身教练严格训练学员

摘要： 本文目录一览：1、怎样做好一名健身教练2、健身教练如何安排训练?...

本文目录一览：

• 1、怎样做好一名健身教练
• 2、健身教练如何安排训练?
• 3、我们或许听健身教练说过无氧运动有利于增肌,那做到什么程度才可以...
• 4、私人健身教练需要掌握那些知识?

怎样做好一名健身教练

1、想要成为一名合格的健身教练，需要经过严格的培训和考试。如果你已经有基础，可以直接去国家教育总局***报名，或者找培训机构单独考证，然后参加为期7天的培训，通过考试后即可获得健身教练资格证。

2、所以健身教练的形象一定要好，当然并不是说先天的一些劣势的人，而是我觉得作为一个教练要随时注意自己的形象，衣着干净，发型干练，让人一看就觉的特别有精神，身上无异味，无不必要的饰品。

3、只有热爱健身行业才能把健身教练干得更好，从事的时间也就更长。要有一个良好的职业形象，才能做好健身教练，态度要端正，具备优良的道德品质。要具备健身教练该掌握的技能，建议找一个健身教练培训基地去系统的学习。

健身教练如何安排训练?

逐渐增加运动强度 虽然这是一个好主意，但高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。

健身教练首先对会员的身体体质情况进行测试，做到心中有底，而后要根据会员的实际需求，训练目标，还有会员的作息时间，运动偏好进行设计。

你好我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。给你一套科学的健身计划。

也可以如下训练：（肩部主要是三角肌，三角肌有一个特点，耐力差，不信你双手侧平举伸平，看能否坚持较长时间，基本1分钟就很酸痛了。所以根据这个特点，我会安排高次数的侧平举进行训练。PS：后肩我就不安排训练了。

特别是在没有专业的健身教练的指导下我们应该怎样去 安排肌肉训练的顺序呢？那么接下来小编就给大家介绍几点原则来作为参考。

我们或许听健身教练说过无氧运动有利于增肌,那做到什么程度才可以...

力竭 这里的力竭不是指的你身体上筋疲力竭，指的是每一组训练固定个数后，选择的重量合适，无法在做下一个动作的这种力竭。

健身增肌阶段应以无氧训练为主，有氧训练为辅。在增肌阶段，应在锻炼时先进行无氧训练锻炼肌肉，再进行有氧训练增强心肺功能，控制体重。

先做30~50分钟的有氧运动，再做剧烈的无氧运动。因为有氧运动消耗大量能量，燃烧脂肪，可减掉多余的脂肪。剧烈运动，可使肌肉有不同程度的撕裂，肌肉在撕裂后修复再生，从而使肌纤维增粗增多，达到快速增肌的目的。

先热身，再做有氧20分钟让肌肉充分活动开，最后无氧30-50分钟，把最主要的放到最后来做。增肌先有氧，减脂先无氧。

无疑就是平板支撑，有的人会觉得是仰卧起坐或者卷腹，但是核心并不只是腹部，所以平板支撑才是最好的选择。

消瘦者进行健美锻炼时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。

私人健身教练需要掌握那些知识?

健身教练应该具备具备专业的运动营养学，运动解剖学、运动生理学、运动心理学、运动生物力学、健康体适能和实践技能等知识。可以到正规健身教练培训学校参加培训。

健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动***原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，是后期学习运动康复技能的基础知识。 第三部分：实操技能，抽题的形式。

首先，健身教练需要掌握健身专业知识，这些知识包括运动解剖学、运动生理学和运动营养学等，通过对这些知识的学习，能够了解人体的[_a***_]系统、肌肉系统、心血管系统等，从而帮助健身教练为健身会员制定科学合理的健身训练***。

私人健身教练是健身行业中专业水平非常全面的专业人士，所以私人教练课程相对比较多。既有理论方面的学习，还有技能方面的训练。