健身训练口干,健身时口干

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练口干的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练口干的解答，让我们一起看看吧。我想问问健身的朋友们，是不是每次运动完都很...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练口干的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练口干的解答，让我们一起看看吧。

1. 我想问问健身的朋友们，是不是每次运动完都很口渴，喝很多水都觉得渴？
2. 断食减肥会口干舌燥，这是为什么？
3. 健身完没食欲，该不该进食，如何选择量？
4. 为什么健身时嚼口香糖可以让自己表现更好？

我想问问健身的朋友们，是不是每次运动完都很口渴，喝很多水都觉得渴？

运动的时候如果出汗比较多，应该及时补水，可以***用小口小口的方式，也就是小口多次数。切记大口喝水，不管是运动前中后，你说的运动后喝很多水还是觉得口渴，是因为身体没法一次吸收，这样反而增加了肾的负担，通过肾将喝的水转变成了尿。

在运动过程中或刚刚结束运动后立即大量饮水，对身体健康是很不利的。应该是运动途中一直补充水分的，根据你自身情况去喝，一定不能渴到运动结束才喝水。

因为这时体内大量血液集中在四肢肌肉和体表，而消化道的血管处于收缩状态，吸收能力也较弱。

如果大量水分再进入消化道，会增加胃肠蠕动，甚至引起胃肠痉挛。

另外，大量的水使胃膨胀，会影响膈肌的运动，使呼吸不通畅；

关于喝水我没有很科学的研究过，只是给个建议，因为我自己一直是这样做的，没有出现过口渴情况：无氧训练的话，每做2组我都会喝口水，看嘴干的程度，不渴也稍微来一小口，但是有时候天热更容易渴，我会喝得更频繁一些；有氧是时不时去喝的，我自己的话，一节45分钟的单车课我能喝进去一瓶500ml的水。

都是注意小口喝，每次不要大口大口灌，运动中渴的话可以喝水次数多些。

断食减肥会口干舌燥，这是为什么？

感谢邀请。

首先不知道您为什么要***用断食去减肥。

断食减肥这个方法是非常不可取的。

真的有人做也只是健体或者健美运动员。在比赛前夕。前几天才去做的。而且他们做的只是断碳断盐断水而已，而且也就赛前的几天。

您产生口干舌燥的问题。只要你恢复正常饮食一般都会消失的。

减肥这件事情是一个长久的事情。如果想要短期去减肥，然后后期不再继续去做这件事情，那么很有可能会有一个很强的反弹。

其实也没有减肥这一说，有的话也只是一个塑型或者降低体脂。

生命在于运动，不管你做什么样的运动，只要安全都可以去做。

再有一个合理的饮食，睡眠以及安全的运动下，你自然会慢慢达到你想要的身材。

健身完没食欲，该不该进食，如何选择量？

健身完后，身体的一部分水份会随着汗腺排出，此时的心脏也处于一种亢奋状态，嘴巴里口干舌燥，身体向大脑传达的信号也是口渴，需要喝水，此时食欲不振是非常正常的，因为过度的运动，使身体来不及调整，一时间无法适应这种状态，待身体平稳后，想要进食的欲望反而非常强烈，如果运动过后进食过多，反而对减重目的不利，应该做到合理运动、健康饮食，才能有效瘦身。

健身完后没有食欲，这个与健身运动的强度有关。随着人们对健康的关注和重视，健身运动也受到人们越来越多的喜爱和关注。健身运动有多种选择，一般健身后没有食欲感的多是高强度运动。在高强度运动中，血液主要输入了四肢和心脏，导致胃的食物排空时间也相对减少。所以高强度的健身后很多人会感觉食欲下降和没有食欲，甚至恶心呕吐。从健康角度讲高强度健身后是不应该立即进食的。最好是在休息20～30分钟后，可先少量进食一些甜食补充体能，勿大量进食以免有害身体健康。

导读：很多人都觉得，通过运动可以增强自己的食欲和食量，事实上并非如此。相信很多人都有过类似的经历，就是在激烈的运动过后，人会变得没有食欲。这是为什么呢？

一.原因

从神经方面讲，运动时身体为了供给更多的氧，要更快的泵血，即交感神经兴奋，而饿这种感觉由副交感神经支配，交感神经兴奋时，副交感神经兴奋性低，所以不容易觉得饿。从循环角度讲，运动时血液重新分配，更多血流向运动系统，内脏的血液相应减少，胃黏膜的血液减少后食欲会减低，正如人在紧张的时候不想吃饭的道理是一样的。

二.怎么办？

（1）首先要给自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后没有食欲，可以选择中小强度的运动，例如散步、慢跑以及体操，这些都可以减少因为运动导致食欲下降的情况。还可以有效的代谢脂肪。

（2）其次，运动后的进食时间也需要掌握好，一般最好是在运动后的三十分钟内进食是比较合适的。这个时候，人体的食欲会有所上升。所以，建议在运动后，适当的进行休息后在进食是最好的选择。

（3）运动后如果食欲不振，可以吃可口的含糖以及蛋白质的零食，例如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等，这些都是运动后补充能力的好方法。这是在没有食欲吃饭的时候的选择，这样也可以一定程度上缓解身体的疲劳。

为什么健身时嚼口香糖可以让自己表现更好？

不太清楚题主从哪里看到这个结论的，没有任何资料可以证明健身时嚼口香糖可以提高运动表现，如果你觉得自己表现更好，很有可能是自我心理暗示作用。

运动时嚼口香糖是有安全隐患的，简单罗列几条：

1，在短时间爆发运动中，比如百米内冲刺跑，拳击一类运动，是嚼不了口香糖的，试试就知道了^_^

2，常规健身房器械训练中，嚼口香糖会影响呼吸，无论口鼻呼吸还是鼻吸口呼，都难以兼顾。

3，嚼口香糖时会分泌口水，容易呛到；另外，在卧推深蹲一类动作时，口香糖很可能会被误吞或者滑落嗓子眼，一旦导致咳嗽，对自己对身边人都危险！

4，跟第三点相关，嚼口香糖时会分泌口水，人体有一[_a***_]生理反射，口水分泌后，肠胃会认为有食物到来，开始蠕动，所以经常嚼口香糖的人，除了有口干舌燥感觉外，通常都会有饥饿感，这对身体是有害的。

想想看，经常嚼口香糖，口水分泌胃肠蠕动结果没有食物过来，胃肠很生气，真吃食物的时候，它俩觉得又是***不愿意蠕动，这后果……活活一个真实版的人体内狼来了的故事。

有些人可能认为NBA比赛很多球员都嚼口香糖啊，他们一个是有赞助商，另一个，因为前面说的不安全因素，不是***都敢嚼的。

不知大家发现没有，90年代NBA比赛嚼口香糖的很多，现在的比赛中，嚼口香糖的运动员越来越少。

最后，再说一点，有些运动员为了防止冲击下颌咬到舌头，会带护齿，咬合护齿的时候看起来就像嚼口香糖，这点仅供参考！

到此，以上就是小编对于健身训练口干的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练口干的4点解答对大家有用。