健身训练腿疼,健身训练腿疼怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练腿疼的解答，让我们一起看看吧。运动后腿疼怎么回事？锻炼过度腿疼怎么办怎么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练腿疼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练腿疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后腿疼怎么回事？
2. 锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？
3. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

运动后腿疼怎么回事？

运动以后出现腿痛多数考虑是因为运动的过程中造成有些关节挫伤为主，也不排除其他一些肌肉或者韧带拉伤的可能性，少数可能是因为肌腱发炎，最好是要到医院专科做一下详细的检查，平时也可以外用一些消炎止痛的药膏，具体用药请遵医嘱。也可以按摩一下。

锻炼过度腿疼怎么办怎么缓解？

长期锻炼而且是超体力锻炼的话，一般是会出现腿痛或腰疼甚至于周身疼痛的情况。想要缓解他首先要进行的是休息，然后口服一些消炎止痛活血的药物，对病情恢复是有极大的好处的，其实锻炼是很好的，但是过度之后不仅没有好处，对肌肉和身体损伤也是很明显的。

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

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如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

到此，以上就是小编对于健身训练腿疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练腿疼的3点解答对大家有用。