健身 训练逻辑,健身 训练逻辑思维

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 训练逻辑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身 训练逻辑的解答，让我们一起看看吧。健身教练需要口才好的吗？健身时，深蹲练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身 训练逻辑的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身 训练逻辑的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身教练需要口才好的吗？
2. 健身时，深蹲练习的作用是否被高估了？
3. 健身会长寿吗？

健身教练需要口才好的吗？

健身教练的口才好对于学员而言绝对是个很吸引人的优点。

现在的健身房里的教练都需要带几个学员来增长业绩，口才好对于他们而言就像销售那样，推销自己，煽动学员，提高学员的积极性。

如果他们的口才一般，但是能将各个健身的要领讲清楚，对于学员可能也就够了。

其实，口才好对于绝大部分职业都是一个加分项，能够为你带来很多机会。

口才好代表情商高，这是加分项，但如果其他方面出色，基础分会更高，比如：生活习惯好， 有良好的饮食习惯，身材完美，懂得康复学，营养学知识，交际能力强，有逻辑思维，有感染力，面对女性学员的勾引有极强的定力。

作为一名合格的健身教练 口才必须好 不然怎么教会员？一个动作要讲解到位肯定需要很好的表达能力 而且在训练过程中是时刻需要沟通的 没有很强的沟通能力怎么让会员续课？在训练后期的续课谈单都需要口才 当然最主要的还是效果

健身时，深蹲练习的作用是否被高估了？

我是健身驿站站长，我来回答下这个问题。

深蹲绝对是最超值的健身训练动作之一，下面我说下深蹲的好处，以及深蹲为何可以被称作健身四大多关节训练动作之一。

而对于想要增肌的健身者来说，上面这两种激素对于肌肉的生长非常的重要。

很多健身小伙伴，很努力的训练半年甚至一年，感觉自己的肌肉量增长不明显。可能其中一个很重要的原因就是，不够重视负重深蹲训练。

只要深蹲的时候姿势是标准的，那么深蹲不但不会使膝关节受伤，还会让膝盖部位血液循环加快，不断强化膝关节周边肌肉组织。

做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群，特别是进行负重深蹲的时候，几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中，能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。

很多人在日常生活中搬东西通常会直接弯腰来搬，其实直接弯腰搬东西对下背部的压力是很大的，如果搬很重的物品，就非常容易伤到腰部与下背部。

我们从上图可以看出，正确的搬东西动作其实和一个完整的深蹲动作有很多相似之处。

在所有的负重运动中，深蹲是唯一能够直接训练＂髋部发力＂的复合运动模式的练习，这种运动模式中，后链肌肉群主动发力。

后链肌群包括＂腘绳肌，臀肌和内收肌＂

深蹲是练大腿的王牌动作，坚持做还可以让自身减重，深蹲被公认为增强腿部和臀部力量和维度和发展核心力量必不可少的运动，也可以提升自己的睾酮来增强全身的肌肉含量。

标准的深蹲运动是什么呢？

第一点：大腿与地面保持平行，小腿与上半身倾斜幅度一致，大致保持平衡，上身躯干挺直，目视前方。

第二点：脚尖和膝盖朝向一致，膝盖与脚尖位置相同或者略微超过一点，双脚与肩同宽。

第三点：身体保持紧绷，，背部，臀部，腰部，腿部同时发力。

第四点：头部始终目视前方，不要低头。

深蹲不促睾，所谓的深蹲促睾只是短时间之内睾酮会飙升，但增肌靠那点基本杯水车薪。深蹲也不促进全身肌肉生长，所谓的深蹲促进全身肌肉增长的逻辑就是需要身体的四肢用力固定杠铃在肩上所以促进全身肌肉生长 😂。但是深蹲还是很有必要练的，因为人体的下半身主导移动

深蹲看起来是一个练臀部和腿部的动作，但实际上，在做这个训练的时候是全身肌肉都参与到其中了。比如在做杠铃背蹲的时候，整个背部是保持紧张状态的。也就是说，背部肌肉正处于静力训练之中。

深蹲作为健身三大项（深蹲硬拉卧推），其实是有历史渊源的。

在很久以前，许多健美运动员和大力士运动员，使用深蹲作为腿部和臀部训练。

在他们获得观众的热爱和赞誉之后，强壮的臀部和腿部就变成了健美人士的必备，顺带着深蹲训练也被推到了前端。

深蹲训练其实有很多的变体，并不仅仅只是传统深蹲，比如现在就有颈前深蹲、高低深蹲、六角杠铃深蹲等等。在从运动范围角度去说，有全蹲和半蹲之分。

它们的侧重点也会不一样，有一些膝盖有小毛病的人，不敢全部蹲下去，只要做半蹲就可以了。而膝盖健康的人可以做全蹲。

最后再说一下，现在为什么这么多人（尤其是女生）喜欢做深蹲训练。

深蹲能够训练臀部，让臀部肌肉更为充实，而臀部肌肉是身体s型曲线的关键组成。所以花一点时间在深蹲训练上是非常值得的。

但是要注意深蹲对大腿的***也是十分强的，甚至有一些蹲姿主要就是训练股四头肌的。所以，那些不想要粗大腿的，需要搭配臀桥来增强臀部的训练。减少腿部的***，这样锻炼出来的体型会更符合现在女生的审美。

当然了，现在很多人在做徒手深蹲，这个训练方法对臀部的***比较小，徒手深蹲更适合那些长期没有锻炼的人使用，因为更容易坚持。

1.深蹲可以强肾，增强肾气，提高身体素质，增强[_a***_]。

2.深蹲可以增强腰部腿部肌肉，对于改善身体线条有很好的作用。

3深蹲可以改善腰突症状，增强腰背肌，有利于脊柱的健康。

健身会长寿吗？

可以。

影响寿命原因很多，但是健身是维护身体健康的一个原因。一个身体健康的人长寿的机会要大一些，起码比自己不健身强。

通常来说，一个人自己跟自己比，不同生活方式，身体健康水准是明显有差异的。养成健身习惯，体重容易保持合理水平，血脂、血压、血糖不易出问题，心情更愉悦，心肺功能、关节灵活性、肌肉力量、血氧交换等都有好处。

病病殃殃的长寿不易，即便如此赖活着也拖累亲人。

健身和长寿有这千丝万缕的关系！并不是说健身就一定能长寿。不健身肯定基本都长寿。

就目前的社会来看，很多疾病不仅仅只针对体弱的老年人，已经都赖上了年轻人，年轻人为什么身强体壮的提现过也会有很多老年人的病？最主要是生活变好了，但是生物钟变乱了。条件好了，秩序却乱了。

先说说健身的人为什么能身体好，很少生病？

1.经常健身的人！身体健康，肌肉耐力强！一般的擦伤，划伤只要消毒后很快就能组合！

2.经常健身的人！新陈代谢快，身体内部毒素随着汗液，大小便，更好的排出体外！

3.经常健身的人！血液流动快，滋润着内脏器官，内脏器官得以更好的运作！同时内脏内的氧气更充足，可以抵御更多的细菌感染！

4.经常健身的人！心静都不会差，比较稳定！中医讲究五劳七伤，情志动摇便会生病！所以保证好心情也是预防疾病的妙招！

健身可以让你有健硕的身体抵御疾病，远离疾病！并不是会有直接性的联系！不健身的人很容易生病，并且抵抗力差，用药过多便会形成抗性，导致越生病越严重，最后危及生命！

想要长寿需要做到以下几点：

1.远离致病原

健身的概念好像就是运动和中医的一些理疗方面，比如说***等。与健康长寿有相关性，但是不等于长寿。人要健康长寿还有好多事情要考虑，比如说情绪管控、饮食等诸多方面。另外健身运动也必须科学，比如说强度不能过，坚持经常等等，还要考虑年龄、性别、生活习惯等方面。

到此，以上就是小编对于健身 训练逻辑的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身 训练逻辑的3点解答对大家有用。