健身牙齿训练-健身牙齿松动

摘要： 本文目录一览：1、小孩的牙齿保健,从小训练2、...

本文目录一览：

• 1、小孩的牙齿保健,从小训练
• 2、齿常叩是养生十三法中的一种,它都有哪些功效?
• 3、健身增肌人群不应该忽略的牙齿和肠胃健康问题
• 4、口肌训练方法

小孩的牙齿保健,从小训练

带孩子去找牙医涂氟时，通常医生都会特别交代小孩睡前要刷牙，回家后孩子如不刷牙，可以告诉孩子：「不刷牙就要去看牙医哦！医生有说要把牙齿刷干净，不然会……」。

选择儿童含氟牙膏（建议约800-1000ppm），且避免香甜味之添加。牙膏用量使用米粒大小或薄薄一层即可。儿童牙齿涂氟保健 氟化物可促使牙齿表面再矿化，修复初期脱钙齿质，增加牙齿对酸的抵抗力不易蛀牙。

儿童牙齿保健可以在固定的时间，比如三岁或者六岁左右去医院的口腔科或者较正规的口腔诊所进行窝沟封闭。窝沟封闭可以有效的减少龋病发生的概率，从而使牙齿硬组织健康得到保证。

少吃甜食是必须的，因为容易引起牙齿的龋坏。小孩子的牙齿有机物含量比较多，往往更容易导致龋坏。补充钙质在发育的过程中，补充钙质，对于小朋友的牙齿也是很重要的。牙釉质的发育钙化，是需要钙质的补充的。

齿常叩是养生十三法中的一种,它都有哪些功效?

叩齿时对大脑也有轻度的***作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健，身健则长寿。

调理脾胃 很多疾病的发生，都是因为脾胃比较虚弱发生的，经常叩齿的话，能达到健脾健胃的效果。

因为口水中含有大量酵素，有调节荷尔蒙分泌的作用，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。耳常鼓 针对：提高听力、记忆力 操作方法：先用手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵求，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠肾，延年益寿。耳常鼓。（1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声。重复做10下。

健身增肌人群不应该忽略的牙齿和肠胃健康问题

最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

促使化学反应失调，诱发肠胃疾病。香蕉，香蕉中含有较多的镁元素，健身时吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

偏瘦体质的人，体型看起来消瘦纤细，虽然体脂率低，肌肉群也较小且不明显，而且肌力较差。偏瘦体质健身，应多***肌肉和力量的增长，就长期而言，应多做以各种器械为主的无氧运动。

健康清淡的饮食在大家进行健身和增肌的期间，自己制定一份合理的饮食计划，饮食最好要清淡，如果过于油腻可能无法达到健身健身增肌的目标。

口肌训练方法

舌头外伸和舌头伸缩进行交替，可以用压舌板抵抗舌头的伸出，锻炼舌头的力量。随着舌头外伸功能的改善，可以进行舌伸出、舌尖舔上下嘴唇的训练，长期坚持可改善大舌头问题。

吃东西所用的肌肉与说话所用的肌肉是一样的，因此正确的喂食是一种口部肌肉训练方式。调羹喂食——喂食时要把食物放进侧边臼齿上，鼓励孩子把舌头向两侧移动。

孩子说话不清楚还流口水可能是口肌障碍的缘故。口肌障碍一般表现为：下颚骨、唇、舌等发音器官的控制和协调能力弱，从而导致流口水、发音不清、不能发音、进食困难等问题。

以下是一些简单的家庭口肌训练方法，希望对大家有所帮助。