***期训练健身,***期训练健身文案

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍假期训练健身的解答，让我们一起看看吧。放假有什么好玩的事可以做？假期你还继续锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***期训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 放假有什么好玩的事可以做？
2. 假期你还继续锻炼身体吗？
3. 健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

放***有什么好玩的事可以做？

01

可以约上三五个好友来一场说走就走的旅行好好放松自己去看看大自然的风景。

02

做做家务，平时上班比较忙没时间整理房间打扫卫生放***正好可以做做家务。

03

看电影也是不错的选择，可以和自己的朋友或者是恋人一起去看看电影。

04

健身或者跑步做下运动，放***时间很充足可以锻炼身体活动一下筋骨也是很好的。

05户外钓鱼、野炊、烧烤、也是很好的选择好好享受放***的闲暇时光。

06可以做做***，挣点零花钱，比如拍自媒体，也是很有意义的事情。

***期你还继续锻炼身体吗？

不知道你的锻炼身体是一个怎样的具体概念？！如果是一般的保持健康的身体和体态，那我感觉是随性一点好，没必要太较真！不过有些简单的动作要在***期中保持住就可以了。比如大步走，走路的时候胳膊尽量摆动。还有一般我在吃完饭后都会刻意地收腹，因为腹部太容易堆积脂肪了，走路的时候我也会要求自己收腹；我也爱笑，我感觉我的腹肌就是笑着才一直保持住的，哈哈哈哈！

当然如果是健身，那就要有一个具体的时间安排，做好计划，健身也是有休息时间的！

经常健身，如果停下来的话，反弹会更厉害！

希望能帮到你！如果可以，就关注我，我还差好多粉丝才能认证，感谢！！

当然会呀，首先我是一个健身爱好者，从以前的大胖子变成了一个比较强壮的男孩子。健身真的可以改变人的一生的。我在大学唯一坚持下来的一件事就是健身。让我的生活更加有节奏。针对于***期锻炼身体当然也会有很强的***性。比如五一，元旦这些比较短的***期就没有必要找健身房了，可以自己跑个步，在家中用哑铃什么的都可以解决掉的，当然每个社区都有体育活动中心，可以去做引体向上，花样俯卧撑什么的，偶尔可以去爬个山打个球啦。当然对于寒暑***那必须找健身房啦，如果你不工作的话，那寒暑***是你查漏补缺的最好时间，可以给自己定个好的健身***，可以自己做营养餐。我认为***期健身比平时更重要，你们觉着呢？

健身真的可以偶尔休息一整周吗？之后恢复训练是不是更加辛苦？

根据题主的问题，冷风建议你应该彻底放弃健身，不要在强迫自己坚持下去了，继续健身下去的结果绝对弊大于利。

所有常年坚持健身的人，没有一个人是逼迫自己这么做的，这些人常年健身的理由很简单，是热爱和享受健身的过程，对他们来说痛苦的不是训练而是停训。

如果你并不喜欢健身，而是因为其他某些原因逼着自己健身，坚持的越久反而会对你的精神和肉体产生更大的压力，最后甚至可能让你得抑郁症。

所以冷风建议你如果想长期健身，一定要从心里真正喜欢上这项运动。

一般来说只要能身体恢复正常，没有感觉到很强烈的疲劳感，睡眠正常，是不需要特意去休息的，对于职业的运动员来说，由于他们的训练强度远远比业余爱好者大，他们会三两个月休息一周或者两周，水平越高的运动员休息的时间反而更长。

在我个人看来，停训时间长了，心里挺发慌的。因为我养成了撸铁的习惯，长时间不练，感觉生活中缺少点什么。

最近我们这里疫情，健身房也关门了快两个月了。但我不能让自己荒废掉，每隔两天会在家锻炼一次。

按正常来说，肌肉是带有记忆的。即便长时间不练，如果有一天重新再去练，恢复的也会比常人快。

停训一周是不影响什么的，比如某天出去旅行了，过了十天半个月回来了，这样不影响任何，不用担忧什么。

反倒我觉得，当我们的健身训练进入一种瓶颈期时，可以通过停训一段时间，然后再重新去锻炼。

这样的锻炼可能会稍微辛苦一点，但恰恰能得到很好的肌肉延迟酸痛。肌肉延迟酸痛证明锻炼的效果好，之后只要营养跟得上，效果非常立竿见影。

我个人体会上是这样的，比如跑步也是越跑状态越好，无论呼吸和耐力等方面。

当然是可以休息一周的，只要不是1个月不练都没有问题。

平时你都可以坚持训练，但是到了过年期间，即便你想训练，因为健身房放***，加上各种走亲访友，你也很难定下心来健身。

除了春节之外，还有别的小长***也会休息3-5天，遇到这些节***日，你不能为了健身就放弃了生活。

虽然现在健身的人群很多，但是大多数人都是普通的健身爱好者，一般都会选择在上班之前或者下班之后健身，时间很有限，不可能像职业选手或者健身教练那样，每天宅在健身房、小铁馆里。

多数人白天都要工作，更多的人会选择在晚上健身，通常不会超过2小时。

按照正常的训练***，每周能坚持训练4天就不错了，能每天坚持训练的少之又少。

还有不少人把健身当成了锻炼，他有时间了就练练，遇到有应酬、加班，那就只能暂停。

很可能你刚刚才热身结束，就会接到熟人的电话，这时候你只能放弃训练，今天的训练就算泡汤。

想听真话的话，还是别休息一整周，七天过后，体能（肌肉力量训、肌肉耐力，心肺[_a***_]，柔韧性，身体平衡）明显下降，这个是有科学实践论证数据的。

当然真有停训一周的情况发生，第八天恢复性训练想一下子恢复如初，会有点身心疲惫，而且如题所答一样，会很辛苦。

建议第八天整体训练，有体能***锻炼，也要安排整体的大肌肉群训练比如：腿、背部，腰腹部的训练***安排。

另外有个更重要的是：锻炼完当天，整体拉伸一下肌肉，放松肌肉的收缩质感，更容易获得人体身心上的放松。更有利于下次的锻炼恢复。

这种感觉在有氧运动上体会比较强烈，尤其是我们长期性选择跑步、骑行、游泳等等长距离、长时间运动锻炼时，突然因为自己身体出现了运动损伤，或身体患病了，或其他原因而中断了习惯性户外运动锻炼行为，中断了一周时间，或以上时间，您肯定会在接着锻炼过程中明显感觉体能下降了，同样的运动量和运动强度，您在锻炼中和锻炼后身心疲累反应是比坚持不懈锻炼节奏要疲累！自己体会，如果自己一直都是按照每周三次全身性力量训练60分钟，接着跑一个10公里，或10公里以上，突发在一次和同事打篮球时踝关节扭伤了，又红又肿，走路都疼，每天只能够练习上肢和腰腹肌肉力量，而且还是那种不能完全利用上双脚肌肉参与的动作，否则就疼痛难以忍受，连续中断了一个月不能跑步，即便是骑行，也只能够一只脚步踩踏，游泳也不行的，一个月后只能以每公里7-8分钟配速慢跑，否则还是疼痛，除非脚还有疼痛，自己明显感觉心肺功能下降了，呼吸很急促、沉重，当然，毕竟有厚厚的体能储备，又经过半个月调整恢复，脚好了，跑步速度快了，自己的心肺功能很快恢复如初了！

到此，以上就是小编对于***期训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期训练健身的3点解答对大家有用。