肠胃健身训练,肠胃健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肠胃健身训练的解答，让我们一起看看吧。每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肠胃健身训练的问题，于是小编就整理了5个相关介绍肠胃健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力呢？
2. 肠胃息肉切除后可以进行日常健身锻炼吗？
3. 肠胃不好的人去健身是种什么样的体验？
4. 对于体质很弱的肠胃不好的人来说，你觉得应该如何通过运动和饮食来行调理？
5. 既有腰突又有颈椎病的患者应该做什么运动提高肠胃蠕动，防止便秘？

每天做什么运动可以提高肠胃的免疫力跟抵抗力呢？

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最近我身体差得厉害，天气变冷了，就来个大感冒，头痛、鼻塞、拉肚子，整整闹了一个礼拜，去医院抽血检查，医生告诉我感冒再加上细菌感染，没什么大问题。

但是，免疫力力低得很。我就纳闷了，吃得好，睡得好，不打鼾、不挑食，免疫力怎么就会低？

如果有以上表现的人，要注意啦！

慢跑是能增强体质的，可以加强呼吸系统对于气温的适应，提高身体的抵抗力。但是注意慢跑时要保持匀速，不要跑太快，以能正常呼吸为宜。

俗话说：“每天一个苹果，疾病远离我”。苹果中含有一种天然抗氧剂，可以帮助我们增强免疫力。

个人认为，要提高免疫力和抵抗力，首先要有一个健康的饮食和生活习惯，然后我们再来谈 运动，只要是体育运动， 都能够达到你所期望的目的，前提是要在合理适度的范围内，但这个范围就很难界定，因人而异了。在此呢 推荐慢跑，5至7公里，6分配速，健康不离身。当然，想挑战个人极限，上不封顶

感谢邀请！

运动能增加身体代谢功能，经常的揉肚子是不错的一项简单实用的方式。

有肠炎的一定要少用寒凉，啤酒，***性食物。

再一个要是长期的肠炎绝大多数是肠道菌群的失衡，少用抗生素，越用抗生素越是破坏肠道菌群！有益菌很难占位形成优势，

最直接的方式就是用一些益生菌类的产品，很快就能调整好肠道问题！

关于运动与免疫力

泛泛的说这样的运动就是规律的，适度的运动，比如每天30分钟散步。它可以帮助你的免疫系统抵抗感染！

就像健康的饮食一样，运动有助于身体健康，从而有利于健康的免疫系统。运动通过促进血液更良好的循环，从而使免疫系统的细胞和物质自由地在身体内转运，更有效和更直接地完成身体各项机能。

另外除了运动，想提高免疫力，其实和你的睡眠质量及时间也是有关系的。

当睡眠不足时，更容易感冒或其他感染。

研究证明，接种流感疫苗以及休息良好的人对疾病有更强的防护能力。

睡眠不足会导致应激激素水平升高，它可能导致你体内的炎症。

适量运动是有利于人体健康的。会增加一些心肺功能，也能疏通一些经络。但本来心肺功能就很差的……就不能强行运动了，这样会有危险的。

我们还说要多吃粮食，少吃肉菜，这样才符合人体的需要，一样的能提高人体免疫力的。

肠胃息肉切除后可以进行日常健身锻炼吗？

胃肠息肉切除后是否可以正常健身锻炼，取决于手术的大小和术后的时间。

胃肠息肉多数是可以通过胃肠镜下切除。大部分是创伤很小，术后3天左右恢复正常生活。但是要具体问题具体对待。息肉的大小，位置，形状都会影响内镜下手术的创伤大小。如果是带蒂的小息肉，无论胃镜还是肠镜下可以很直接的电切，创伤很小，几乎不影响患者的饮食，工作，活动。这样的息肉切除，术后第2天正常饮食，门诊手术，术后可以正常活动，也可以日常锻炼身体。

但是，如果息肉较大或者是宽基底息肉，甚至部分息肉有异型细胞，内镜手术的创面较大，甚至可能术中有胃或肠穿孔，术中用内镜夹子夹闭伤口。此种情况，一般会让患者禁食一周，同时应用抑制胃酸分泌和保护胃黏膜药物，必要时口服云南白药止血。那么，患者活动会受到限制，至少1-2周不能剧烈活动，正常的活动量减少。

如果，术后患者的饮食恢复，排便也正常，没有腹痛和腹胀，体温正常。那么，胃肠手术创面已经愈合，就可以恢复正常的活动，包括正常的身体锻炼。

总而言之，这个问题没有标准答案。每个人的情况都不一样。比较靠谱的就是，术后咨询手术医生或者主治医生，根据术中情况，给出个体化的饮食和活动指导。

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肠胃不好的人去健身是种什么样的体验？

我是十多年的老肠胃病。从今年5月份开始，坚持跑步，6月23日开始做俯卧撑，10月份之后开始做徒手深蹲。现在感觉肠胃好多了。

运动能加快人体生理代谢，尤其是深蹲，能对肠胃对物理挤压按摩，促进肠胃蠕动代谢。对慢性肠胃病有很好的***治疗作用。

我有一期视频是专门介绍深蹲和肠胃病的，如果认同我的观点，可点击我的头条号:梯田人家

对于体质很弱的肠胃不好的人来说，你觉得应该如何通过运动和饮食来行调理？

谢邀。体质弱与肠胃不好有密切关系。胃为水谷之海，与脾相表里，同为气血生化之源。胃肠同为受纳、消化、吸收之器官。若肠胃不好，水谷精华不能上输于脾，气血生化无源，身体自然虚弱。因此，调理肠胃是关键。可通过气功、太极拳、慢步、***或艾灸中脘、关元、足三里穴提高体质。饮食以健脾益气之药食同源之品为主。如生姜羊肉汤，胡椒、白豆蔻猪肚炖服，白莲、芡实、薏仁、淮山、鸡内金打成粉冲服。禁食生冷，注意保温。供参考。

体质弱，肠胃不好，互为因果。肠胃不好体质弱。体质弱因肠胃不好造成。如何运动呢？如何领食呢?

我的看法是：体弱，运动量由小逐渐加大，以承受为度，同时一边运动一也深呼吸并用力鼓气，通过这样的运动，扶阳益气，恢复肠胃功能，为增加食量服务，为化生水谷精微创造化生条件，并且动前一杯热开水，动后一杯热开水，满洗胃肠，为进食做准备！也可以先以脐为中心揉胃肠，反手搓腰暖暖肾，温暖温暖脾阳，为化生饮食创造生化条件，通过这样这动，脾阳旺了，胃肠通了，吃食物才能化生为精微以养先天肾精，肾精逐渐充足了，肾气旺了，肾阴肾阳平衡了，天人合一，白天工作运动精强力壮，夜睡五脏之精还养肾精，为來日工作运动蓄积能量，周而复始，体弱何不强呢？

当然饮食，初期米饭蔬菜煮粥吃饱，若有饥饿感，干饭蔬菜吃饱，若还是感到饥饿，增加鸡蛋，增加瘦肉等各种肉。饮食做到鲜野淡杂。当然这里说的饱是指七八分饱，不是大饱，因为大饱伤脾，不利健康！我说这些是抛砖引玉，需体弱者为自已健康而勤而有恒，让身体感受，让身体说话，在坚持中为健康创建新的运动方法，以利健康。别人说的再好，适合自己才好，坚持做了能吃饭算最好！

愿体虚而肠胃不好者康复，快乐生活！

你好，胃肠不好在运动中饮食怎样中条理，胃肠不好多因胆汁反流过多照成的各种烧伤而行的痛疼等等，胃肠不好的人不实合运动，在情绪上要控制点，和肝。焦火旺，照成人易怒有关。饮食方面不能吃生冷寒凉有刺击性食各种辣味食物。不易着急生气…谢谢各位朋友。有些问题因为忙没来得急回答。望谅解谢谢你们。

体质偏弱的人应遵循《难经十四难》，"损其脾胃者，调其饮食，适其寒温。"脾胃主运化水谷和精微的，应该吃易消化的，不易吃生冷，肥腻，咸寒发物。肌肉，四肢为脾所主，所应适其寒温。避免季节交替寒热影响身体，应予适合季节增减衣服，保整身体不受外邪侵袭。运动也不易太剧烈，大汗之后伤气。易慢跑，散步，打太极拳之类的运动，以微微出汗，不感觉疲劳为度。

首先你要明白，为什么会引起体质弱，胃肠道不好，找到病因再进行解决，不要一味的图求表面。

在找到病因，对病因进行根治的情况下，还处于胃肠道比较弱，体质比较不好的情况下，我们应该在饮食上加以调节：

①主食多样化，多食用一些细软的主食，并不是说，细软的主食就等同于白米粥白米糊糊，因为胃肠道功能消化弱，我们在选择主食的时候，尽量选择小米粥，藕粉，葛根粉等一类的食物，并不是只能吃小米粥，主食要多样化一些。

②蔬菜的选择，尽量选择易于消化的蔬菜，不要吃生冷的，硬的蔬菜，例如拌凉菜还有生冷的海鲜就不要食用了。

③肉类的选择，尽可能选择易于消化的鸡肉，羊肉等，尽可能避开筋头巴脑之类的不易消化的食物。

在运动上应该循序渐进，体质弱的人，本身就没有很好的运动基础，刚开始一定是以不行，开始的，每天坚持走6000步，逐渐增加到8000步1万步，慢慢的开始进行慢跑，快跑，进行有氧运动的锻炼。

作者简介：参谋长~嘉秀

医院门诊营养师

国家注册营养技师（DRT）

既有腰突又有颈椎病的患者应该做什么运动提高肠胃蠕动，防止便秘？

既有腰突又有颈椎病的患者，可以***用站桩来促进肠道蠕动和防止便秘。

站桩的时候，全身放松气血加速运行，由于外形是不动的，所以四肢消耗的营养非常少，大部分血液流回内脏，滋养我们的五脏六腑，肠道将会得到比平时要多的血液供应量，得到更多血液的营养湿润加快蠕动，对防治肠道疾病和便秘有非常好的疗效。

更令人叫绝的是站桩不仅可以防止便秘，而且还可以治腰突和颈椎病。站桩的时候头顶百会穴上提，臀部下坐如坐高凳，这样一提一坠在脊柱的两端形成上下的拉力，可以减少对髓核的压力。

由于地球引力的作用，人站立行走的时候，上身的重量就会通过脊柱一节一节的向下压，而腰椎这个地方正好是一个s型，压力都集中到了这个地方，长期劳累或者是姿势不当用力不当等，就容易得腰突，站桩对缓解腰部的压力有非常好的效果。

长期低着头工作或者是玩手机等，都容易得颈椎病，同样的道理，站桩通过脊柱上下两端的拉伸，可以使变形的颈椎慢慢的恢复到正常的生理曲度。

到此，以上就是小编对于肠胃健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于肠胃健身训练的5点解答对大家有用。