健身训练兴奋,健身训练兴奋怎么办

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练兴奋的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练兴奋的解答，让我们一起看看吧。健身过后会不会亢奋？田径赛前怎么保持兴奋？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练兴奋的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练兴奋的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身过后会不会亢奋？
2. 田径赛前怎么保持兴奋？
3. 为啥在打篮球中会兴奋？
4. 如何在健身的时候保持亢奋的状态？

健身过后会不会亢奋？

从运动医学的角度分析，健身以后一般不会亢奋。

因为人的亢奋状态主要是大脑充血，产生多巴胺，才能兴奋。

而健身以后，由于肌肉疲劳，血液多数供给了心脏和肌肉组织，而不是大脑，所以一般健身以后不会太亢奋。

希望对您有帮助。

田径赛前怎么保持兴奋？

1.先慢跑微出汗就可以。

2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3.做2、3个30米的加速跑。

以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间

1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

为啥在打篮球中会兴奋？

打篮球是一项竞技活动 ，运动量很大 ，能够有效的***人的神经 兴奋 。一打篮球时就会很激动的因素应该会有个人偏好的因素，如你喜欢，自然就兴奋；

其二，在快速反应状态下，人的思维和潜能被激发，这也会兴奋； 肾上腺素通常是在极度紧张或极度兴奋的情况下产生，主要是应激反应；所以常态的运动或打球不会引起肾上腺素的大量分泌，自然不会影响健康。但长时间运动，肌肉会产生一些物质，那是不利的。

如何在健身的时候保持亢奋的状态？

我个人最有效的方法，就是一边健身一边听一些比较动感或是比较嗨一点的音乐。绝对不能听一些伤感的一些歌曲，会让你有种力不从心的感觉。健身听歌可以说是我健身过程中必不可少的一种装备，如果没有音乐的话感觉会少了点什么不够完美，最好是用那种音质比较好的🎧，还有就是好一点无线蓝牙那种，可以让你随心所欲的运动而不影响你的动作。本身人听到那些***澎湃的音乐时，人的大脑身体也会跟着有所反应，会让你有种蠢蠢欲动的感受。伴随着运动健身那种节奏会让我有种源源不断的感觉，就像打了鸡血一样不知疲惫，而且是越健越来劲，就如精神粮食一般。不管是跑步还是做力量，只要有动感一点的音乐的话，我总能快速地找到感觉，进入到兴奋的状态当中。我觉得是音乐带动了我的情绪，然后健身运动让我更好地配合着我的全身肢体。比如说，做减脂运动时，只要音乐不停，我可以做上一个小时左右。越是比较动感嗨的音乐，健身做的就越得心应手，音乐就像是一个为你喊加油的啦啦队一样，让人更加快速充满活力。

谢谢你的邀请 ，这样想着会亢奋点，坚持练 想着自己的肌肉线条有爆炸视觉，想着自己练出来后 给认识的人，一鸣惊人的样子，想着自己不论何时何地都有着 别人难以理解得自信，这些想***让自己保持亢奋！谢谢 我回答完了

谢邀。我是 class="QIHEIHQ76b3c2138dd62e91 link-at" data-uid="110778***1516" href="***s://***.wukong***/user/?uid=110778***1516" target="_blank"

亢奋的状态由生理、心理和环境的因素影响

1. 生理方面

• 做好热身，***交感神经兴奋，主动***身体内分泌系统分泌儿茶酚胺，出现心率加快、支气管扩张、血液循环加快、呼吸功能加强等等运动前的生理准备。
• 适量使用氮泵（咖啡因），被动提升心率。
• 进食和训练之间间隔时间掌握好，太近影响训练状态，且易导致呕吐等反应。

2.心理方面

• 你是不是很期待今天的训练内容。比如我给你写回答的时候我就很兴奋了，因为下午又到我练腿的日子了。
• 做好训练计划，并且找一些大神的训练视频，***一下。
• 善于观察自己的变化，给自己暗示：又大了；又清晰了；又瘦了；衣服又穿不进去了等等，比如我昨天翻出来我去年买的半袖，发现穿不进去了，开心了一天。
• 跟这一位这方面比你强的训练者保持交流，像他看齐（羡慕嫉妒反催自己进步）。

3.环境方面

• 健身时听的音乐🎶是否是激进的或者你喜欢的，比如我朋友训练的时候喜欢听李宗盛而我就喜欢重金属。
• 有没有搭档。这个很重要，有搭档的时候会有心理暗示，你俩要PK一下。没有搭档的时候我个人喜欢在健身房里搜寻一个比我强的人做对照。
• 健身房的温度和湿度。这个会影响你当天的训练状态。
• 训练的衣服是否够靓、鞋子是否够骚（也就是能引起别人的注意）。我之前训练的时候就总有人过来问我衣服鞋子在哪里买的。

以上，希望能帮助你。

到此，以上就是小编对于健身训练兴奋的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练兴奋的4点解答对大家有用。