产期健身训练,孕妇产前健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产期健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产期健身训练的解答，让我们一起看看吧。孕35周后有助于顺产的运动有哪些？孕35周...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产期健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产期健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

孕35周后有助于顺产的运动有哪些？

谢邀~

题主在问题描述里提到自己存在胎盘低的情况，如果孕晚期仍然胎盘低置或者甚至是前置胎盘的话，需要和医生沟通具体的分娩方式，不一定有顺产的机会。

如果有顺产机会的话，有哪些运动有利于顺产呢？

Top1 游泳

游泳既可以锻炼心肺功能，提高耐受力，而且运动量恰当，不至于运动过量也不会太少。但前提是产妇会游泳，而且孕前有游泳的习惯，另外泳池必须要干净。

Top2 爬楼梯

很多有顺产经验的女性强推爬楼梯，的确是一项比较好的运动，但是一定注意不要过量和过度劳累，爬楼梯时注意不要踩空、摔跤。

Top3 瑜伽体操

孕妇可以做一些轻柔的瑜伽动作或者是体操，对于改善心肺和身体的柔韧度很有好处。但是要在专业的瑜伽教练指导下进行，避免过度压迫腹部或者使用腹压。

就介绍这么多吧，当然啦，散步慢跑等轻柔的动作，也对顺产有好处，可以适度进行。

生过孩子的女人才知道为什么世界上最伟大的女人是妈妈，我怀老二的时候和你一样，孕期基本都是少运动，甚至不动，每天除了吃饭，上厕所，接孩子，基本都是躺着。那怎么才能顺产？需要做什么准备？

顺产的条件！

孕妈放松心情，顺产要看孩子的胎位正不正，羊水多少，混浊度几，是否脐带绕脖，胎宝的头径多大？这是我们常见的，还有很多不常见的，所以听大夫的建议！满足顺产条件再生！

怎么做准备？

怀老二整个孕期我基本是躺着，但是接送老大，基本都是我必须的，孕晚期肚子特别大，（走不动的时候，每天也坚持下趟楼。）一个是怕老大心理有想法，另外就是强迫自己运动。从学校到家基本15分钟的路程，我要走半小时多！速度很慢，另外稍微有点累了就找地方歇着！缓缓再走。到家基本一小时以后了！所以散步是很好的运动！每次时间别太长，累了就歇着，孕晚期需要家人陪同的！可以随身带个椅垫！

因为考虑到胎宝宝在肚子里是否舒服，我基本都是侧躺着的。孕晚期时做些可以在床上做的运动。比方说：侧躺时先活动一侧的脚脖，脚趾，然后曲腿，伸直，反复四五下就累了。一定要慢！休息一下换另一侧。另外偶尔练练顺产时的抱腿姿势。平躺，双手抱住住大腿外侧，屈膝。练习腹式呼吸。吸气的时候肚子大，呼气的时候肚子变小。

家务基本很少做的。孕妈在做运动时，一定注意安全！旁边最好有人陪同，如果发现有什么不适，赶紧去医院。做产检的时候最好要个大夫的电话，这样紧急情况可以打电话咨询应该怎么处理！

临产了，怎么快点开骨缝？

多走，不管疼不疼都走开的才快，没有它法（我生老大的时候就是这么开的，一个下午加一个晚上，进产房半小时就生了。）。除非让助产士打催产针，帮产妇开骨缝，同样的很痛苦！（老二是这么生的。因为二胎，怕把孩子生道上，不让运动，到了医院也是。从开始疼到生一共五个小时。打了两针催产针。助产士帮忙开的骨缝。）

分享的纯属个人经历，仅供孕妈参考！具体请以个人实际情况为准，并且咨询医生，听医嘱！生孩子这个事儿，还是挺大的事，切莫拿自己和孩子开玩笑！感谢您的阅读！我是大小A的妈！

怀孕后期是否可以运动

孕后期运动必须遵医嘱，医生会根据孕检指标，来诊断是否可以运动。

孕后期的运动原则

主要以功能性训练为主：

1. 维持骨盆活动度
   

2. 不同姿势下髋启动动作练习
   
3. ***下蹲练习
   

运动与顺产的关系

顺产的决定性因素：胎儿的大小，胎位，有无脐带绕颈，胎盘位置。

孕妇自身身体条件，孕检指标，产道路径大小。

运动起***作用：后期运动增加骨盆宽幅，可以促进宝宝的头有更多空间下降至骨盆腔。

孕后期多有失眠，呼吸困难，骨盆压迫等问题，后期的运动可以缓解骨盆压迫感，让身体适当放松，让睡眠更好。在身体条件允许的前提下，适当的运动，对孕妇和胎儿都是有好处的。

希望我的回答你能满意，祝您和宝宝健康快乐！

到此，以上就是小编对于产期健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于产期健身训练的1点解答对大家有用。