长期健身训练,长期健身训练背部过厚像驼背一样
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期健身训练的解答，让我们一起看看吧。长期健身的人都是怎么坚持下来的？经常做力量... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期健身训练的解答，让我们一起看看吧。
长期健身的人都是怎么坚持下来的？
要问怎么坚持下来的？
要从为了减肥开始，一次意外的减肥让我一发不可收拾20年，
再后来身体形成记忆，两天不练全身不舒服，就这样直到我现在63岁，
两年前接触力量运动，更是一发不可收拾，真的上瘾，
我今年50岁，坚持健身有6年了，去健身房已经习惯了，不去反而不习惯。健身就好像精神***一样，一旦上瘾了，就很难戒掉。喜欢在健身房流汗的感觉，喜欢锻炼第二天全身酸痛的感觉。锻炼后的感觉仅次于谈恋爱。非常酸爽。
如果是女的，那大多都是特别爱美的，毕竟没人喜欢别人叫自己胖子。男的就比较多了，第一个是，健身房的小姐姐身材都特别好，你们懂的。第二就是健身习惯了，不喜欢长时间坐着，总想活动活动，所以就爱上了健身。希望对大家有用。
😂我这个可能不太正能量，我是靠钱坚持下来的！😂5年请私教差不多花了16.17万！平均一个月3000多，一个月10节私教课。
从2015年5月开始，34岁
我是一个完全不喜欢运动的人，也不想自己去研究运动，完全没兴趣，我只是人到中年生完娃，想恢复好身材。我唯一的选择就是去请私教。
内心就是干啥来遭这个罪！
都说什么21天行为习惯养成，感觉纯属胡说，坚持21天运动还是没问题的。但是过了21天还是不想运动，每天就盼着教练生病，跟我说今天没办法上课了☺！很多人买了课都上不完，钱就白白浪费了，这点我做不到，我心疼钱，所以我买了课，一定会去上完。
练了半年后，有点接受，脸上写着锻炼后的喜悦
有人说我先买20节学习一下，以后自己练，这个问题在于你对自己的高度自律有多大信心，离开别人监督，还能不能保持锻炼。反正我不能！
慢慢上力量，真不想上力量，天生没啥劲。
坚持上课一年了，有点养成习惯。但是还不行，只要休息超过两周，完全不想再走进健身房！
一年多了，感觉身材也没啥变化😂，之前跟教练说我可不想变成肌肉女，现在想想有点傻X！当你对一个事物毫无认知的时候，就会用错误的思想指引自己。不太了解的人，觉得练1.2年就应该满身肌肉，就一周练2.3次这种低强度，对于女性来讲，也就是个塑型！女性和男性健身上确实差别很大！
既然说是长期健身，那肯定是以年为单位，说起来就应该是已经上瘾了，无论是身体上还是心理上。
初期可能说是自律，或者是有毅力，随着时间的推移，健身真的就是一件上瘾的事，不管出于什么理由停顿不练了，那真是身体上感觉不舒服，心理上感觉百爪挠心！
实际上有句话，“习惯成自然”，这绝对是真理！健身这件事，时间长了，就是身心感觉很自然的事，所谓“很自然”，就是有了依赖性，是一种瘾，也就是一种病，但没到需要去治的程度！
其实很多事都是这样，时间长了，自然而言就做下去了，这时候和自律、毅力什么的没有关系！也就是说，和身心有关的事，别想那么多，先尝试去做，随着时间的推移，进入了状态自然也就不会问“怎么坚持下来了”！
经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗？
经常做力量训练健身的肌肉男，寿命真的比普通人长吗。
我是猛拍阑干，我来回答！
首先要回答的是做适量力量训练的人，在大概率上寿命是要比普通人长的，当然了，影响人寿命的因素很多，讨论这个话题我们必须首先抛去意外和天灾人祸、战争、基础疾病等等这些不可抗力因素。
力量训练提升身体的肌肉含量，肌肉含量升高了，身体的代谢水平自然也会升高，消耗的热量也会随着升高，能够促进血管内的脂肪、糖分代谢，从而降低身体内的血脂和血糖，避免血脂、血糖对血管壁的损伤，避免动脉粥样硬化形成，这对于心脑血管的健康是极为有益的。
简单的肌肉多一点，不会让寿命长，肌肉太多会增加心脏的负担！我健身十几年经验，锻炼会让人的状态好很多，少一部分亚健康，也有一部分损伤！肌肉拉伤，骨头磨损，腰椎损伤！我看见锻炼很好的人，状态很好，该死得时候死的很快，突然就没了，不过平时状态比不锻炼人看起来好！肌肉多的人往往蛋白质补充很高，各种补剂对身体你说完全没有问题，那也是不可能，有失有得！
我的回答可能要被骂，是的我觉得真的会衰老得快，其实看看肌肉大咖，他们真的比一般不怎么运动的人要老很多。我自己也有锻炼感觉也是老了好多。
其实我们的衰老跟我们的代谢有关，代谢越快衰老就越快，美国做了个一个实验，把猴子分成两组，一组控制饮食，一组不控制，二十年后控制饮食的猴子身体都还很好，但不控制饮食的猴子都老得不行还死不少，还有个实验，他们给小老鼠吃一餐，还不让它们吃饱，它们的生命延长了30%，虽然不能证明是代谢延长了生命，但他们的实验可以证明它们的代谢肯定很低，控制饮食不吃饱是肯定会降低代谢的。
其实就像我们种的植物，营养好的他开花快结果快，当然死亡也快，那些没有营养的开花结果都会慢很长时间，你有没有发现身边的人，一直保持很年轻他们吃得都很少，我奶奶活到93，每次吃饭就一点点，身体一直很好，20年前医疗条件不好，如果换到想在肯定可以活到一百岁，所以人一生吃多少饭是注定了的，这话不知谁说的，不过还是有点道理的。以后锻炼适度就好，高强度的运动直会加速死亡。
这是毋庸置疑的，据笔者了解，目前国内最长寿的力量训练者为105岁，而且还在孙子的陪伴下做着力所能及的力量训练。当然前提是纯自然的力量训练，用药者不在其例。这类人不但长寿，且老年生活质量甚高，不是一般老年人所比拟的。笔者今年也已70岁，力量训练已整整16年，迄今为止，还没有任何老年性疾病缠身，仍保持着每周6次的训练日，且精力充沛、思维敏捷，不输于年轻人。
长不长寿这并不重要，最关键经常锻炼的人都会有个好身体，同样80岁的老人，平时不锻炼的按广东的俗语，早就牙又松，腰又曲，鸠又宿了，而经常锻炼的老人，能走、能跑、能吃，还可以到处旅游。身体健康的老人可以活到90多岁，算不算长寿早就无所谓了，那些从来不锻炼，不到80岁就要坐轮椅，或趟在病床上，就算活到130岁也毫无意义。
长期运动健身，能给你带来什么？
运动带来了什么？那可太多了。比如，月牙板损伤，腰椎变形。比如，没隔几周的肌肉拉伤。比如，精神状态不好，轻微的精神衰弱。
你可以把健身当成一种生活方式。但是千万别把它当成一种手段。要知道，所有手段都有副作用。
根据现代科学研究，人体的长寿基因有近30种，家族遗传只是其中的一种。还有一种就是节简基因，这是人类近两三百年发展史，能够进化到现代智人的最重要的基因，白话说起来就是人类是在吃不饱的情况下才能进化成高等动物的。还有一个长寿基因就是人类祖先为了***，是在不断奔跑的过程中进化而来的。这两大长寿基因，今天的人类已经全部丢弃了。
绝大多数普通人平时每天要穿[_a***_]。那他的衣服肯定是放在柜子最容易拿得到的外层隔板上。而长寿基因就像是他最漂亮的外套，平时舍不得穿，压箱底了。
你只有将最漂亮的外套（具备长寿基因的）放在唾手可得的柜子外面，天天穿上。你才能真正成为一个健康的人。
美丽的外套（长寿基因）=每天吃七分饱+负重运动锻炼+积极向上的心态
食物禁忌：不吃转基因食品、不吃加工食品、不吃腌制食品。不吃霉变食品。不吃反季节食品。不吃保健品。不吃大多数植物油（高温烹调会产生反式脂肪酸，所以长链脂肪酸，无论在体内或者体外会产生酸败）不吃过烫食物。不吃海鲜。不是三分或者七分熟的食品。不吃任何含有添加剂的饮料。不喝牛奶（都有保质期的，里面都含有防腐剂）不参加聚餐（任何的餐厅，饭馆食堂使用的油都是转基因大豆油、盐都是含有抗结剂的盐，食材都是反季节食材，调味科都是含有69种中药，没病吃什么药？）
1. 提升性功能
据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少2/3。所以适当地健身对性功能是很有帮助的。
2. 解压
生活在这个高压的社会中，男人每天面对的压力是最大的，放弃吧，太没志气;不放弃吧，自己都快压得喘不过气了。不如用健身解压吧。相关研究人员研究发现，在跑步的过程中人体会产生一种名为“内啡肽”的物质，“内啡肽”可以使人的身 心处于轻松愉快的状态。“内啡肽”因此也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”，它能让人感到欢愉和满足，帮助人们排遣压力和不快。所以，你想快乐就跑跑步 想快乐就主动出出汗。
3. 建立自信
只要你在健身之初就为自己逐步的设定锻炼的目标，那么随着目标的逐步实现，男士们就能够不断的获得愉快的心情，并为自己建立起自信。其次，长期的进行运动，还能帮男士养成良好的生活习惯，让身体也变得的更健康，同样能够给男士带来积极地心态变化。
4. 促进睡眠
大家好！我个人认为，如果长期的运动健身，再加上相关科学合理的饮食等，带来的就是您人生中最大的财富：健康+强壮💪。我，今年50岁，高中体育老师，进入第六个健身的年头～如图所示：
视频加载中...2020年，继续好好～加油！！🌹🌹
长期的运动健身，会让你有很强的自律，时间管理能力也会很强，因为偶尔运动健身绝大部分人都能做到，但是长期运动健身，就需要科学合理的安排时间，以免和工作、学习、生活冲突。
个人收益方面，你的身体素质会比不运动健身或者偶尔运动健身的人高很多，免疫力也会更强，很少生病，生活质量更高。
运动能力超出常人，主要看你侧重有氧运动还是力量训练，如果前者，你的体脂率可能比较低，身材匀称，心肺耐力水平很高，可能跑10公里或者半马对你来说就是小菜一碟。爬楼梯不会像普通人那样气喘吁吁，累得不行，步行五公里十公里顶多小腿有点酸痛，过两天就没事了。
如果你更多的是力量训练，可能你的肌肉力量和耐力更强，也是可能有更明显的肌肉，塑形方面会比较突出，穿衣显瘦脱衣有肉。
整体来说气质大大提升，形象更好，走路站立坐姿都会与众不同，会比同龄人显得年轻5-10岁。
心态会更积极向上，会更乐观，遇到压力更容易通过运动健身去释放和缓解。
有人说运动很多的人容易短命，是否属实？
你听说的只是部分职业选手，真正的自然健身人群，肯定要比那些不运动的人身体更好。
职业选手的训练量非常高，而且为了获得更好的成绩，往往会选择走捷径。当然短时间内是荣耀，晚年的结局都是伤痛居多，这一点是真实存在的。
但是再看看那些经常不运动的人，如果再经常吸烟饮酒、长期久坐，身体迟早会有问题。
现在网络上经常会看见一些肌肉男，他们会晒出自己的好身材。还有一些健身大神，他们的肌肉围度远远超过了普通人。
但是回到现实生活中，你再去看看周围的人，实际没有多少男人会有肌肉身材。
即便是有肌肉，他们的实际肌肉围度并不像***中的那样出众。
因为大多数男人健身都是将它作为一种健身爱好，而且占比率本身也不高，尤其是结婚之后的男人，往往就放弃了训练，结果肌肉身材只能成为一种奢望，随时都会变成肥胖宅男。
这种说法就是传闻，没有实际依据，估计你是看了几条新闻就轻易下断论。
前段时间有位47岁的从事互联网的男士，躺在健身房一睡不醒，就这样离开了人世。
看到这样的新闻，你肯定会认为是健身过度造成的。
确实有这种现象，有一些健美运动员和参加高强度比赛的运动员，年龄不大突然得病去世。他们这种为了竞技比赛而经常高强度训练的运动员，身体有很多损伤，特别是身体内脏的损伤达到一定量的积累后，可能会引发疾病，有的还会危及生命，这都是过量过度的高强度训练和比赛造成的。他们虽然没有长寿，但人生活的很精彩，比有些虽然长寿但整天遭受病痛折磨~而使全家也跟着遭罪要好的多！
我们平时的健身和锻炼，一般达不到损害身体的度和量。只要是讲究科学适度锻炼，就会强身健体，减少疾病，提高生活质量。希望有的人不要再为懒惰找借口了。运动使人快乐，快乐使人健康，健康的长寿才是真正的长寿！
就我知道的死的比较早的肌肉男有两个，一个是巨臂哥，一个是达拉斯
巨臂哥是我早期接触健身时知道的健身网红，虽然满是纹身，看着比较凶猛，但是在***中是个很理智且非常淡然的人。
我知道巨臂哥的时候就已经对健美运动中的药物有一定了解了，所以我也不期待自己能练出跟他一样强壮的手臂，而且巨臂哥也很坦然的承认自己确实用了药物，这一点在早期的健身圈里是很难得的，起码做到了诚实。
巨臂哥在***中也谈到过自己为什么用药，因为他想获得高风险带来的高回报，他知道自己在铤而走险，他也从不建议任何人使用药物。
我记得巨臂哥走的时候是46岁，结婚才半年，当时在网上知道他去世的消息还是很惊讶的。他确实为了梦想付出了一切，不管我们怀着怎样的立场和心态去看待他，我觉得我们都没有资格去指责他。
另一个让我觉得很可惜的人是达拉斯。
年仅26岁，被誉为能够超越西斯的人，我对他了解不是很多，只是很少量的看过一些他的***，对他的印象基本处于“这才20多岁？”的惊讶。
当知道他也不幸去世时只是觉得可惜。
我知道这个问题必然会引出用药得到的肌肉是否值得，健身不是为了健康等等的问题。
简单的说，这只是个立场问题，我们没有站在他们的立场之上，没有处在他们的环境之中，没有经历过他们的生活，所以我们没有办法理解他们的做法，不理解就会导致抨击和谩骂，这是人之常情。
在我们普通人的立场之上，健身并不是为了成绩，只是为了健康，或者只是为了显摆，这种程度的目标必然不会让我们铤而走险，因为获得的回报相较于风险实在太小。
笔者也是个业余抗阻力运动训练爱好者，可以客观的来回答这个问题。首先，题主的问题提的既不确切，也不正确。＂生命在于运动＂，这是一条颠扑不破的真理，毋庸置疑。如不是追求人体的极限运动，比如说职业运动员为了出成绩，不惜突破人体的极限功能而造成的很多伤病，以致影响寿龄。又比如职业健美运动员，为了比赛出佳绩欲获得丰厚的奖金，不惜以折抵阳寿为代价在肌肉内注射合成代谢类固醇，促使肌肉在短期内获得快速增长的同时，又有效的降低体脂率，而呈现出来的所谓完美肌无霸，但付出的代价是巨大的，尤其对心肝肾三大脏器损害极大。国外很多都有过对职业健美运动员年纪轻轻就猝死的报道。至于对一般的业余运动爱好者和纯自然的业余健美爱好者，他们不但身体健康、阳光、长寿，且晚年生活质量极高。据笔者所知，国内最长寿的业余健体爱好者为104岁，目前仍还在进行俯卧撑、引体向上，哑铃等力量训练，肌肉的漂亮程度令很多年轻人汗颜。笔者今年70岁，在此也想凑个热闹，晒張近期拍的训练照，与广大网友共享，也请不吝赐教！
***加载中...是的，我曾看到有些人运动煅炼很克苦，也长期坚恃，强度也很大，肌肉发达，但早早的突发疾病去世。我想不通，让人费解。经过思考，有些古话值得我们认真考虑，深入认识，“适可而止”“恰到好处”，不能超越人身本身的承受能力，人体的承受能力是有限度的，不然，超过人体承受能力，表面看肌肉发达，可体内的器官可能受到伤害。得不偿失，适得其反。其实，我们每人，每个单位都应认识到这一点，有不少人，有不少企业，一至发展的很好，这时要看到潜在的危机和发展方向的不适的
方面，因为事物在发展的过程中，其周围的有关方面的条件也发生着变化，周围的条件变了，如认识不到，一味的盲目前行，也可能跳进坑内，造成重大的失败。马克思哲学辩证法，告诫我们：客观事物是运动是永恒，在事物的发展过程中其事物内部与事物周围的事物也在不停的远动和变化，而是相互影响的，相互制约的，在一定的条件下，会相互转化的。所以我们要对整体的，周围的事物要有请醒认识。看到其变化调正应对措施，才能保恃不败。
到此，以上就是小编对于长期健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期健身训练的4点解答对大家有用。
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