腰疼健身训练,腰疼健身训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰疼健身训练的解答，让我们一起看看吧。腰痛真的适合练小燕飞吗？22岁，女。腰肌劳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰疼健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍腰疼健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰痛真的适合练小燕飞吗？
2. 22岁，女。腰肌劳损，久坐久站都会疼。平时该怎么锻炼保养？
3. 八零后腰有腰肌劳损，有没有一天挣300－500的工作推荐，求告知谢谢？

腰痛真的适合练小燕飞吗？

我以前因为腰椎间盘突出，在床上躺了一个月，那是我才28岁，想想太绝望了，医生天天叫我明天动手术了！我就哭，幸好没有动手术，好像跑题了，言归正传，腰疼正在急性发病期，最好别做燕子飞，身体尽量平躺，一定要睡平板床，我以前刚开始每天做早晚各5个燕子飞，后期每天做10个，燕子飞还有一个功效可以提臀，练了一段时间朋友们说，你怎么翘臀了，哈哈哈！现在我腰疼基本好了，

慢性腰痛可以做小燕飞，这样可以调整腰背肌，且能增强腰背肌及韧带的力量；如果是急性期腰痛先不要做，急性期腰痛如果强度大的运动会加重水肿，反而会使腰痛加重。建议在医师指导下做适当的运动。

(⊙o⊙)…，这个应该讲因人而异，因造成腰痛的原因而异，不是谁做都行，更不是谁也不能做，科普一下，愿少走一点弯路，别拼命的锻炼导致身体越来越差！

腰痛是一种症状，疼痛的出现要找到原因，才能考虑制订对应方案，不是腰痛都一样处理，那样效果会很差，恢复与否全靠蒙，不会是一个正确的选择！

小燕飞本质

小燕飞是一种背部肌肉的锻炼，包括下背部、臀部、腘绳肌等，这种锻炼如果在身体没有异样的时候，循序渐进，力量的增强，有利于身体素质的提高，腰部不易出现疼痛。

有的疼痛不能练

可是，反过来就不是这么回事，例如，腰椎间盘突出症造成的腰痛，很多人根本就做不出小燕飞这个动作，做出的时候就会疼痛明显，肯定不可以做这种锻炼。

像腰肌劳损的患者，腰部肌肉紧张，脊柱两侧有明显的激痛点，这种痛点的存在就会让锻炼的效果事倍功半，痛点会拉紧周围的筋膜和肌肉，锻炼也起不到好的效果！

谢谢邀请

小燕飞是一种锻炼腰部的方法，但不适合所有的腰痛。

去年我三姐夫腰痛，到医院检查，是腰间盘突出，小燕飞不了了吧。

侄女的腰痛是怀孕引起的。

引起腰痛的原因很多，得根据医生的医嘱，适当锻炼。

单纯的腰肌劳损小燕飞还是可以的。

22岁，女。腰肌劳损，久坐久站都会疼。平时该怎么锻炼保养？

腰肌劳损 做好的办法就是减少久坐。因为久坐就会把压力都压到腰上。导致腰椎代偿。腹部核心没有力量。要多建立腹部核心力量训练。如 :瑜伽体式里的蝗虫式 婴儿式这样的体式多去练习。多去松解整个背部肌肉。也可以用狼牙棒多松解侧腰腰方肌颈膜。平时多运动。如果是办公室工作的没有时间练习，也可以借助椅子来拉伸一下都是可以的。

2Z岁发生腰肌劳损，这与你平时的运动量、运动强度、或且搬、移重物有关。如果只是久站久坐才痛，这只是伤病的开妗，而且也是比较轻微。我们知道，如果有个手指受伤了，人们会自觉地防止这手指去触碰其它东西，这样它就会尽早恢复原样。如果腰疼还去锻炼，疼痛会向受力大的部部位延伸(当人体运动时，肌肉的上、下，左、右受力是不均衡的)。你自己可以用母指在背部按压，找出疼痛点(有一点或多点)，然后擦上有止痛功效的药水按摩几分钟，日三次，效果理想。

八零后腰有腰肌劳损，有没有一天挣300－500的工作推荐，求告知谢谢？

你好，首先你得把身体养好，它是革命的本钱，没有一个好的身体你就是有再多钱也没有用，然后再说一下工作！现在一天能赚三五百的很多，不过你现在的身体不适合去上班，只能在家做一些像自媒体等的线上的工作，有兴趣的话可以私信我，我给你介绍一个好的项目！还有就是，线上的工作都不好做，刚开始很难，自己要有心里准备，不要感觉这个东西太难做了，就不做了，任何事情你没有努力去做都不会做成！

首先，作为一个80后腰肌劳损说明了什么？我认为在您前期的工作当中太拼了，或者说没有能好好的保护自己，认为自己年轻，有劲，什么工作强度都没当回事，自己努力奋斗家人可以过的好点，过舒服些，完全忽略了自己，等到伤落到身上就后悔了！
其次，我们先不谈工作的事，先看病，您还年轻（我是70后），等病看好了，什么工作都可以做，当然，看病有一个过程，在看病的时候您可以多学习一下，毕竟现在手机网络都很方便，我们的选择面也更宽更广！
然后我还想说的就是，看病的时候如果条件允许，可以适当的做些轻松点的工作，比如帮着看看店，打扫下卫生，有驾照可以帮幼儿园接送下孩子，每个月也可以有3000多收入！最后我想说的是，看病必须要到正规医院就诊，不要盲听盲从，否则会伤害到自己，使病情加重。

很高兴回答你问题，首先🈶️并得治疗，记得准时吃药！每天300-500，想想好了。开个玩笑！
下边进入主题
1:腰肌劳损，主要是靠保养！我得过所以也注意，原来训练时候，做前倒后倒时候得的，一直短短续续，其实大部分还是舒缓试，拉伸试运动比较好，再坚持保养慢慢会恢复好的，当然也经常复发！
2:每天月入300-500行业很多，当然你可能担心腰肌劳损什么都做不了，但是现在就可以给你举个例子赚钱，头条，抖音你就可以直播拍***你是怎么样治疗腰肌劳损，每天运动体验，怎么样治好，什么理疗效果比较好。
3:你可以做一些做菜美食的又可以外卖，又可以直播，又可以卖商品，其实很多办法只有你愿意，300问题不大！
4:其次还是要注意生体记得吃药[呲牙]

5:下边附上注意你的腰保养好你的肾，小心亏了它。
1.避免过劳、矫正不良***。
2.适当功能锻炼
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如***取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
3.理疗、推拿、***等舒筋活血疗法。
4.药物治疗
主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
5.封闭疗法
有固定压痛点者，可用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。
6.物理治疗
在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等[_a***_]于人体，起到疏筋活络的作用。
7.手术治疗
腰肌劳损不需手术，手术甚至可能会加重症状。

现在大部分人都有腰肌劳损情况，不知道你是自己判断的还是医生诊断的，腰肌劳损一部分与工作原因有关、大部分就是缺乏锻炼、不正确的体姿体态问题导致腰椎长时间受力，比如：弯腰提重物、弯腰长时间坐着和葛优躺。

想挣300-500一天的，要么就是技术活要么就是高级劳动力，技术活都是日积月累创造出来的，比如高级工程师、高级设计师、高级瑜伽健身教练等，比较容易的可以进奢侈品柜台服务员，业绩额达到差不多有这么多甚至更高…劳动力的话就是汽车修理工、工地上木工、油漆工等…最后就是选择自主创业或者自媒体平台…

到此，以上就是小编对于腰疼健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰疼健身训练的3点解答对大家有用。