健身艰苦训练,健身艰苦训练方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身艰苦训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身艰苦训练的解答，让我们一起看看吧。你在健身过程中遇到最烦恼的事情是什么？一天...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身艰苦训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身艰苦训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 你在健身过程中遇到最烦恼的事情是什么？
2. 一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

你在健身过程中遇到最烦恼的事情是什么？

谢谢邀请！

健身过程中遇到过哪些烦恼。

心有余而力不足的烦恼，每次在训练的时候，心里总想着要多做几次，多来两组，再加个十公斤啥的，可做着做着却发现实力不允许呀。

为“伤筋动骨”而烦恼。健身的人对肌肉看的有多重，就如看自己的亲生孩子一样，都是通过自己辛辛苦苦一次又一次的努力造出来的。当身体由于某些原因，如感冒或受伤，而出现掉肌肉的情况时，内心真可谓是在流血啊，此时的心情是极为痛苦且无奈。

每个人在健身时所遇到的烦恼，都各有不同。不知道你在健身路上遇到过哪些困惑，欢迎在评论区留言。

谢谢邀请。

我在健身过程中遇到的最麻烦的事情就是没有健身器材，有时即使有了健身器材也是过于简单，因数量太少而显得狼多肉少，本人体力不够使用，有的器材甚至不会使用，真是让人生气。如果有多种健身器材、随时可用，那多好啊。

健身不同阶段有不同的烦恼：

1.刚开始健身：最苦恼的是不知道怎么锻炼，不知道从哪开始，也不知道器械怎么用。于是回去搜索健身入门的视频，课程，知识

2.健身入门后最烦恼的事：

作为一个女生，我要经常在器械去跟男生抢器械，有时候不小心拿了对方正在使用的器械，脾气不好的会吼你，被吼的时候特别害怕，也不知道怕什么🤣

3.健身半年后：健身半年后，体重不再明显下降，肌肉线条开始明显，这个时候会苦恼下一步怎么突破瓶颈。在就是经常被身边的朋友开玩笑：你别练成了金刚芭比。一开始还跟他们好好解释一下，练成金刚芭比有多难，以及女生正常的健身有多难练成芭比那样，以及女生的生理结构也不容易让女生练成金刚芭比那样。后来说的人多了，我就索性不解释，顺便回他一句：快了，再等个十年八载的。

健身过程中，遇到最烦恼的事情是什么？

我在健身的过程中遇到的事情蛮多的，各种各样的，有关于健身器械的，健身动作的，也有关于饮食的。

在健身过程中，不同的阶段就会面临不同的烦恼，我刚开始健身的时候。

首先是没有穿着正确的服装，然后在做动作的时候，很烦，身体打不开，比如说穿个寸衫，练个肩部的时候，推举推不上去。深蹲也是，蹲不下去，练的时候才发现，服装各种不适合，完全没法练，然后时间就浪费了。

其次是健身的固定器械，不会使用，我以为是对的，按照我的方法，看到教练做的时候，才发现，原来不是这么用的，跑步机也不会开，也不敢上去。怕滚下来。错误动作，现在回想起来觉得好好笑，既尴尬，又烦恼。

后来，练了一段时间，动作熟练，器械也会用了，开始补充营养，喝健身补剂，买回来像奶粉一样，不知道怎么使用，也是很烦恼。

再后来，增肌的时候遇到瓶颈期，这是最烦恼的，不知道怎么去突破自己，这样的状态会持续一段时间，你每天都按照计划去训练去但是，始终感觉效果不明显，这是很难熬的，所以瓶颈期，是最烦恼的事情。

最后，健身最好是有几个搭档，互帮互助那种，我以前就会，没有搭档的那种，想做极限挑战一下自己，但是又不敢，没人给你***和保护，也很烦，看着别人都有小伙伴，自己孤零零的，也会烦恼。

人生处处有烦恼，健身也不例外。比如害怕传说中的运动伤关节，健身容易反弹会更胖这种可怕的事情发生在自己身上，可以说在不停的自我怀疑中度过了新手期。作为过来人，总结了健身过程中三大烦恼来源：

1.身边人。家人伴侣朋友同事，他们的出发点是好的，但他们知道到的只是误传，对健身存在一定的误解，劝你是担心你“如入歧途”；

2.不实信息。任何事情都有好坏两面，运动好，运动过度不好，健身好，用错方法不好，就像吃东西，健康饮食和暴饮暴食，结果截然不同。不可否认健身人群中有为了身材“做过头”的人，但不能只把不好的一面呈现出来，而忽视健身对于大部分人的益处；

3.自己。很多烦恼是自己造成的，作为门外汉，刚接触健身的时候，同时也在接收外界一些不好的声音，因为没有受过系统的理论指导和专业的训练，这方面暂时没有分辨能力，所以对很多质疑和压力没有抵抗力。

本人健身的年头不短了，要说最烦恼的，用一句话总结“世上本无事，庸人自扰之。”

多查看权威平台的资料，多和专业人士沟通，同时对身边人多点耐心解释，消除误解，最重要的是自己的立场要坚定。相比心理上的困惑与迷茫，训练的辛苦和饮食上的克制，都是生理上的了，干扰反而不是很大。坚持不易，放弃仅在一念之间，且练且珍惜。

一天搬5000块砖和在健身房锻炼，两者效果为什么差距那么大？

这两个有本质的区别！从心情上来讲：搬5000块钻，是为了养家糊口，属于一种被迫劳动，为了生计而奔波；在健身房锻炼，是一种工作之外的生活***方式，健身房选择的运动品类也会很多，如操课、器械、力量等，可以放松身心，缓解压力，是提高良好生活品质的一种象征。

从工作时常来看：搬砖是从早到晚一直在搬，在健身房锻炼，是选择工作外的某个时间段，一般都在1～2小时之间；搬砖一直搬，会对身体造成不同程度劳损，某一块肌肉工作时效超过额定时效就会产生副作用，而健身是全身600多块肌肉交替进行锻炼，这样肌肉之间能交替休息。

从消费方式来说：搬砖是赚钱，健身是花钱。这样才会导致有这样一个问题，往往拼命赚钱的事都会让你心力憔悴，而花钱的事都会让你心情很愉悦。

从运动效果来说：搬砖是单一性质的锻炼，健身是全方面的发展身体。

综上所述，一种是生存方式，一种是生活方式，这两种不可以放在同一环境下去相比较。

你好，很高兴能回答你的问题！

施瓦辛格曾经说过这样一个故事，

他过去那时候哪懂啥解剖学，对肌肉的训练，也就是用最为传统的方法。

但非常尴尬的是，某一天，他去了一个建筑工地，那边有几位民工兄弟在拧螺丝。

施瓦辛格看了看自己的肱二头肌，发现竟然被这些人完爆，这让他悟出了练肱二头肌需要加一个外旋。

我们现在通过解剖学也知道了肱二头肌是有外旋功能的。所以这则故事告诉我们：别看不起民工兄弟们，他们的肌肉其实非常强大。

有人说农民工的肌肉都是耐力性强的红肌，而健身房练出来的都是白肌，这句话就有问题了，每个人身上都有红肌和白肌。就比如说抬水泥的兄弟们，他们的红肌肯定是非常发达的，不然干一天的活，肌肉早就***了。而白肌也不遑多让，毕竟缺少白肌，这些水泥也无法抬起来，红肌白肌分布应该是比较均匀的！

首做苦力锻炼出来的肌肉也是很有型的，但是没有健身出来的肌肉那么大块，显得非常紧密，爆发力十足，再加上经常的雨淋日晒，就会呈现古铜色。

但是因为他们的肌肉长期处于运动状态且运动量巨大，肌肉在足量的运动后得不到休息，属于透支性的运动，时间长了是非常伤身体的

希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

到此，以上就是小编对于健身艰苦训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身艰苦训练的2点解答对大家有用。