健身hiphop训练,hiphop健身操

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身hiphop训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身hiphop训练的解答，让我们一起看看吧。hiphop延伸怎么练习？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身hiphop训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身hiphop训练的解答，让我们一起看看吧。

1. hiphop延伸怎么练习？
2. HIPHOP的力量训练该怎么做？我是新手，以前学民族的，所以刚学hiphop的时候，动作特别软没有力度，怎么办？
3. hiphop基础元素练习的顺序？
4. 街舞Hip-Hop该怎么入门？

hiphop延伸怎么练习？

要延伸练习hip hop，首先需要通过观看和学习专业的hip hop舞蹈教程，掌握基本的动作和技巧。

然后，可以参加舞蹈工作坊和比赛，与其他舞者交流和切磋。

此外，练习时要注重身体柔韧性和力量的训练，如拉伸、核心锻炼和有氧运动。

还可以通过观看和分析流行的hip hop音乐视频，了解不同的舞蹈风格和动作灵感。

最重要的是保持耐心和坚持，每天坚持练习，不断挑战自己，才能不断提高hip hop舞蹈技巧。

HIPHOP的力量训练该怎么做？我是新手，以前学民族的，所以刚学hiphop的时候，动作特别软没有力度，怎么办？

1.律动就是UP DOWN了。一般人刚开始学HIPHOP做律动都很死板，所以要长时间练习才能出感觉。

2.拉伸运动做一做也可以，不做也行，基本上HIPHOP没有难度特别大的动作，即使你不压腿也不影响跳舞，所以HIPHOP可以不用练这些，当然毕竟是舞蹈，练了多多少少会有好处。

3.体能训练最好的就是来回蹲起了，HIPHOP跳舞时发力点大部分都在下半身，就是胯和腿，所以你时常训练这个部位会很有帮助，跳HIPHOP时最容易累的也是腿了。

4.我觉得没有必要特别要求吧，感觉这种东西是要靠时间积累的，不可能短期出什么成绩。UPDOWN的话不同人说法不同，我这里有音乐节奏上的UPDOWN,也有动作上的UPDOWN，这个很不好描述，你可以问你老师。

hiphop基础元素练习的顺序？

依次为节奏、节拍、步伐、姿势、技巧、创新。
因为在练习hiphop基础元素时，先要掌握节奏和节拍的感觉，可以通过音乐来练习。
然后学习基础的步伐和姿势，掌握基本的舞蹈技巧，最后进行更高难度的技巧和创新。
在练习hiphop基础元素时，除了按照顺序进行练习，还应注意身体的柔韧性和核心力量的锻炼，这样有助于提高舞蹈技巧的水平。
同时，也要多观摩和参与各种舞蹈活动，和不同的舞蹈爱好者交流，从不同的角度和经验中获取舞蹈技巧和灵感。

街舞Hip-Hop该怎么入门？

街舞初学者可以练好以下几个基本功：

练习控制。首先是在肢体方面的技巧，比如肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里而不是释放出去。然后是肌肉方面的强化。最后是通过音乐或舞蹈用自己的心和情感来抒发自己的理解与想法与舞蹈本身。

通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是最重要的三部分。方法很简单就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间即可。

如何调整张力与力度。在张力与力度之间,张力比较重要。而张力越大力度就越会受到影响反之力度越大张力也会相对减弱。方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐，和俯卧撑。让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能。

如何转圈转的稳而且多 要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立,也有屈腿转的，不过我们先练好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在话下了。转圈时要注意“留头、甩头”,长的高的同学,要想重心低就要灵活自己的膝盖，updown是不错的选择!

练习身体协调性。身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏，因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的。入门的话动作会简单些、音乐会适中些。其次，一定要大胆的去跳，别害羞。

韧带问题。韧带的松软是要需要每天压的，如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿，把韧带踢松。如果漏了一天那韧带的软度就会回去。韧带对于街舞来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

到此，以上就是小编对于健身hiphop训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身hiphop训练的4点解答对大家有用。