大锤健身训练,大锤健身训练***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大锤健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大锤健身训练的解答，让我们一起看看吧。每天用锤子捶腿，可以瘦腿吗？喜欢做手工的你...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大锤健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大锤健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天用锤子捶腿，可以瘦腿吗？
2. 喜欢做手工的你们，你做出来最有成就感的作品是什么？再分享下制作方法？

每天用锤子捶腿，可以瘦腿吗？

这个是可以的，因为大腿内外侧分步着胆经和肝经，还有淋巴等组织，敲打可以促进血液循环，消除浮肿，如果要经过最少一个月的时间才会有效果，而且对力度也有要求，要不怕疼，用力敲。但是减肥最重要的是激活退步的肌肉组织，建议你可以做些抬脚下蹲，交替侧弓步，俯身跪姿侧抬腿侧蹬等锻炼可以取得更理想的效果。

用锤子捶腿，确实是可以瘦腿的，但是一般腿粗都是因为长期坐着不运动导致的，这些人一般还会有小肚子，可能脸也比较大，想要瘦下来，还是需要全面减肥的。

1.改变饮食结构。

人体中的所有热量全部来源于吃进嘴中的食物，因此通过改善饮食结构的方式来减少热量的摄入是减肥、瘦脸的一种好方式。相信每个减过肥的人都对膳食纤维极其熟悉，燕麦、玉米、苹果等富含膳食纤维，具有增加肠道有益菌、增加饱腹感、降糖、降脂、减重的作用，不产生热量，还能增加胃肠动力，即通便动力，改善便秘，多食用富含膳食纤维的食物可以达到减肥的目的。

2.多运动

通过运动来增加身体热量的消耗也是一种很好的减肥、瘦脸方式。我们可以通过跑步、瑜伽等方式消耗体内的脂肪，达到减肥瘦脸的目的。需要注意的是，并不是运动量越大起到的减肥效果就越好，运动量过度会对身体造成损害，因此适度运动、选择适合自己的运动量才是好的方式。

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喜欢做手工的你们，你做出来最有成就感的作品是什么？再分享下制作方法？

很高兴回答你的问题，我做的是手工拼布，接触拼布将近10年，正式拜师学习拼布也有8年，一边工作一边学习，断断续续的学习时间，从一个业余爱好者成为一个比较专业的拼布艺人，也拥有了个人拼布工作室。

其中满意的拼布作品挺多，今天就我最满意的一幅机缝人像拼布《吃冰西瓜的伢崽》做一个分享。做这幅作品最初是完成一个作业，后来参加了2016年的上海亚洲拼布艺术节，获得了评委的好评，拿了个三等奖。

1、构思选材：一幅手工拼布作品的构思和选材是成功的第一步也是关键一步。我选的是我家侄女两岁的时候吃冰西瓜时我给她拍的一套五连拍，2岁的萌娃吃冰西瓜，一口吃下去，甜的笑了，冰得又快要哭了，表情很是精彩。当时觉得有趣就拼成了一张拼图，正好这次做人像拼布派上了用场。还记得当时我找到并当即决定创作主题就是它时的兴奋。

2、定大色调和配色：对于手工拼布人来说，配色这一步是最烧脑最见功力的了。当时是刚开始接触人像拼布，用色上还是比较保守的。我选择了橙色调做为人像的主调色，在现有的布料里选择了7个色阶来表现人像的明暗关系。背景色***用了橙色的互补色蓝色调，碰撞的色彩表达人物的天真烂漫。西瓜🍉是这幅作品的重要表现内容，我***用了写实色彩红绿色来表现。

3、贴布定位：这一步要运用到一些拼布专用材料，例如FM纸，玻璃纸等，人物明暗细节很多

，失之毫厘，差之千里。

4、拼接局部与背景完成表布

5、铺棉压线：我选择了机缝薄型铺棉，后背布也选择了一块天真可爱的主题花布。压线部分也很关键，一开始觉得人像的脸部不大敢压线，觉得一压线就破坏了人脸。其实全面压线后这种感觉就会自然消失。并且一些脸部五官细节还要靠压线线迹来表现。

6、包边：选择了橙色同色系滚边

7、帖标签：标明作品名称，制作工艺类别（机缝还是手缝）、制作时间、作者姓名

到此，以上就是小编对于大锤健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于大锤健身训练的2点解答对大家有用。