健身训练推拿,健身训练推拿有用吗

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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练推拿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练推拿的解答，让我们一起看看吧。后背肌肉痉扯怎么煅炼？想自学推拿，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练推拿的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身训练推拿的解答，让我们一起看看吧。

后背肌肉痉扯怎么煅炼？
想自学推拿，应该从哪里入手？
刺激穴位，按揉搓敲哪种方法最好？
健身结束后按摩多久比较好？

后背肌肉痉扯怎么煅炼？

发生肌肉后背痉挛应该像反方向拉扯，就可以缓解疼痛，注意保暖，牵引力道要正好。以免造成肌肉的拉伤，而且预防出现背部肌肉痉挛，平时需要加强身体训练，以及提高机体的耐寒能力和耐久力。并且运动前做好准备活动，对抽筋的肌肉可做适当按摩。

想自学推拿，应该从哪里入手？

想自己学推拿不是个坏事，什么时候都不算晚，推拿是维护我们健康的一个基本手段，应该去掌握，不管是自己疼痛也好，还还是家里人不舒服，都可以通过这种简便的方式来操作！

（图片来源网络，侵删）

学好解剖

要想学好推拿，首先应该去掌握我们身体的每一个肌肉的部位及功能，至少要知道你推的是哪，这个肌肉在身体是负责什么功能？这样有利于在症状出现以后更好的去判断分析，疼痛原因到底是怎样造成的！

中医抽象

（图片来源网络，侵删）

当然，很多人嗯，***师以争议方向来做的，谈的是经络，这个就不太直观，需要掌握的会更加复杂，这里我就不给大家去讲了，因为我讲的都是西医解剖的***，反正不管哪个方向？重点是通过***来提高身体的素质，解除疼痛！

学会辩证

***不可以瞎按，要知道为什么要按这里，解决的是什么问题，怎么去掉疼痛，按的力度或者时间要把控好，这就是要学会最基本的辩证，例如，颈椎不好，要处理颈部活动的相关肌群，不同症状是什么问题造成的，头痛和肩痛处理重点肯定不一样！

（图片来源网络，侵删）

我本身就从事推拿行业，我更希望大家都来学习一些中医推拿知识，首先先可以防病治病，更关键是可以呵护家人的健康，尤其是我们的父母，因为我们现在是根本没有条件去生病了！那还不如我们提前防病。

学习推拿我建议首先还是要学习中医的【经络学】【脏腑学】这是因为中医的脏腑、经络学说为理论基础。一定要学的扎实。并还要学习西医的解剖和病理诊断，是用于手法的操作，作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到治疗目地，这其实都是为了以后的治疗打基础。

最关键的就是学习临床辩证了，比如说简单的“头痛”要辩别是；风寒头痛，还是内伤头痛，是胆经痛，还是胃经痛，辩证正确了法随手出，。其实也不是很难的，要多学多看多听多问起，坚持就会必有所成。

***穴位，按揉搓敲哪种方法最好？

***穴位丶按揉搓敲，只要是适合你的，坚持做下去，肯定有效果，我感觉***穴位最好，我每天都***各种穴位，一年365天，天天***，真有意想不到的效果，脸上没皱纹不显老……

***穴位，按揉搓敲我个人认为按和揉这两个比较好。

自我***多***取按揉的手法，例如：颈部，交替揉按对侧斜角肌(锁骨上窝靠颈根部处，相当于缺盆穴位部位)。因支配上肢的神经及血管就在斜方角肌的间隙通过，如斜角肌紧张痉挛，就会压迫神经血管，影响上肢。故解除斜角肌痉挛，便可消除由其引起的上肢麻痛等症状。所以按揉这些手法，对于***穴位非常有效。

腹部就是用揉的手法，通过揉腹能能使肠和腹部的肌肉壁坚强。***能增进血液的循环，使腹部的肌肉和器官得到丰富的营养，强健隔肌帮助呼吸。***所有控制腹部器官的神经，增进腹部的血液循环，促进胃肠、肝脏所分泌的消化液增加，帮助消化和消

化作用，促进肠胃蠕动，能治疗各种消化疾病。

我觉得点按的效果好一些，因为点按是可以长时间并且强度很高的***，对于一些情况下甚至可以用指尖点按来加强***，比如说昏迷时用手指尖点按人中穴，这个***力度就很大了，通过强烈***可以使昏迷的患者苏醒，所以我觉得点按的效果会好一些，当然一些体弱的老人儿童本身就禁不住强劲***的情况下就要选择相对温和的***，比如揉一揉穴位，敲一敲穴位，这些都是可以的，要以患者的承受力为度啊。

人体全身有非常多的学位，每个穴位代表的意义也不同，对穴位进行***，可以帮助人体缓解身心的疲劳，还可以增加身体的免疫力，强身健体。穴位***的手法也有很多，基础***手法可以分为揉法、捏法、搓法和推法。这些***的手法都可以起到很好***效果。***的时候，力度是非常重要的，手法较轻的***为补，手法较重称为泻，轻按的时候，可以使人感到舒适，身体是处于放松的状态，而重按的时候，***的力量会***穴位，消耗体内的能量，但是做完之后，身体会非常舒畅。 ***的方向也是有讲究的，如果顺着经络的走向***，是为补，反之，逆着经络***，则为泻。另外，在***穴位的时候，做缓慢吐气的动作，能够使身体处于一个放松的状态，可以更好的***穴位。