接触健身训练,接触健身训练的好处

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于接触健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍接触健身训练的解答，让我们一起看看吧。健身私教会肢体接触吗？想要系统的接触健身，...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于接触健身训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍接触健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身私教会肢体接触吗？
2. 想要系统的接触健身，有什么推荐的书籍吗？
3. 在健身中，健身教练在指导会员锻炼时，要发生身体接触时应该怎样处理？

健身私教会肢体接触吗？

这个是不会的，不用担心这个问题的，是不会出现太多身体接触的，让会员锻炼身体，不是为了占会员的便宜，在带会员锻炼身体的时候，不会发生身体接触的，即使在拉伸的时候也会去垫一个毛巾的，不会直接去接触会员的身体。

想要系统的接触健身，有什么推荐的书籍吗？

健身该看什么书一直是个难题，一些畅销书虽然通俗明了，但是大多欠缺科学严谨性。学术著作又比较枯燥，很多人看不下去。

自学的时候，很多人首先想到教材，但国内的教材水平良莠不齐，有时会出错，或者误导人，所以选择教材需要谨慎。

运动生理、运动解剖、运动营养，这是最重要的三大块，先学哪一部分很重要。我个人的建议，先***动生理，最后***动解剖。倒不是说运动解剖不重要，而是相对比较枯燥，而且作为指导训练，运动解剖在前期重要性不是太大，因为基本的训练动作实际上很好掌握。

作为入门书，以下是推荐的书：

1、《运动与营养》

这本书的好处是，运动生理和运动营养，都有涉及，而且都是从零基础开始。内容全面，相对也很通俗。这本书分为六篇：第一篇介绍各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和一些微量营养素。以及这些食物营养素的消化吸收。第二篇讲运动中，营养素的代谢，和人体能量摄入和能量消耗的基本知识。前两篇的内容都非常基础，非常有用。

三、四两篇比较偏重实用性，主要讲运动人群营养素和水的补充。第五篇主要讲补剂，常见的让用不让用的补剂，都有简单或相对深入的介绍和评价。第六篇主要讲体重控制，有很多减脂方面的基本内容。附录里面有食物营养成分和运动热量消耗的图表等。

既然在这个地方提问，一定是没有去过健身房咨询，大部分可能性你是想自己徒手学习锻炼。这么看来，你不用看太专业的书籍。推荐你看《再见，健身房》

推荐理由：

1、作者是从事体能师十多年，有丰富的理论和实操经验。

2、书中的理论知识从热身到训练再到拉伸都有详细的介绍，同时有配图。

3、很对器材都可以找到替代品，动作都是在家里可以完成的，无需去健身房，实用性强！

在健身中，健身教练在指导会员锻炼时，要发生身体接触时应该怎样处理？

首先，教练在上课的时候，触碰身体的机率是很低的，因为可以有很多方式给会员解释清楚，如果非要发生接触之前，要提前告之会员，争得对方同意以后也要以点触的方式告知会员，因为你伸手触摸意义不大，对于教练来说触摸的意义在于告诉运动运动中应该注意的发力部位等等。

还有一种情况就是，很多会员并没有锻炼的经验，人家要有锻炼的经验也不会找你，所以很多肌肉群的发力他（她）是无法理解的，比如最常见的前锯肌、腹直肌等核心部位肌肉群，如果会员没有理解，你可以让他触摸你的肌肉或者发力部位，但同样要针对对方统一。

没有发生接触之前，有很多种办法告诉会员完成动作，比如明确的告诉会员这个动作需要注意的细节，锻炼的部位，这个时候你应该以触碰自己的身体示范给会员为主。

也可以***用间接触摸的方式，比如用按摩放松的滚轴、筋膜放松球等触碰会员的身体，同时也要提前告诉会员，接下来会发生身体接触，并且牢记争得对方同意。

包括在做器械保护的时候，也要提前告诉会员有可能会发生身体接触。

还有一些教练很喜欢给会员被动的拉伸，这是很蠢的，人家找个盲人***比你专业，这种给会员放松的行为大多只是教练为了消磨一下课程时间，应该教会会员如何用泡沫轴等自我进行放松和拉伸。

到此，以上就是小编对于接触健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于接触健身训练的3点解答对大家有用。