肺部训练健身,肺部训练健身操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺部训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肺部训练健身的解答，让我们一起看看吧。如何练肺活量和心肺功能？做过胸腔镜肺大泡切...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于肺部训练健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍肺部训练健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何练肺活量和心肺功能？
2. 做过胸腔镜肺大泡切割手术可以做健身教练吗？
3. 锻炼心肺功能的运动都有哪些，大约十分钟的那种？

如何练肺活量和心肺功能？

1. 跑步：跑步可以加强心肺功能，促进血液循环，增强体能，提升肺活量。

2. 跳绳：跳绳可以有效增强心肺功能，提高肺活量，对身体十分有益。

3. 游泳：游泳可以扩大肺部血管，增加活性的氧气的传播，有助于提高肺活量和心肺功能。

4. 吹跳气球：跳气球又称为吹气训练，它可以增强肺部肌肉组织，从而提高肺活量。

5. 按摩：***能够促进血液循环，增强心肺功能，提升肺活量。

锻炼肺功能，通俗的说，就是通过各种运动使肺活量增加，肺代偿能力增强。运动要因人而异，如果是肺功能正常的人可以通过慢跑，快走，游泳，机械健身等运动增加肺活量。但如果是肺功能差的人不能慢跑或快走，可以进行深呼吸锻炼肺功能。

深呼吸就是缓慢的吸气，当吸到不能吸了之后，再缓慢的吐气将肺部的气全部吐出，反复多次，每天最少做30次，也可以进行腹式呼吸的锻炼让腹肌参加呼吸运动。锻炼肺功能可以使用吹气球的方法，连续吹几次后休息一会儿再继续吹。

做过胸腔镜肺大泡切割手术可以做健身教练吗？

个人意见：如果说做某些单项的健身教练，动作相对舒缓些的是可以的。但是对于一些运动量比较大，力度比较大项目还是尽量避免为好。因为肺大泡破裂最常见的诱因是剧烈运动。

谢谢邀请：具体情况还是要根据专业医生的建议，我不能乱说的。个人只能给你一些注意事项

肺大疱的复发率很高，这和个人体质有关，因此不论做什么手术，术后终身都要注意不要剧烈运动，防止再次发生，另外，即使这样也不能保证不复发，因此病人和家人都要注意有呼吸困难胸闷等症状时不要掉以轻心，及时送院治疗，平时可以适当做一些不激烈的舒缓的运动来锻炼身体，加强抵抗力，尤其在换季时注意不要感冒，少去人多的地方，禁烟，禁辣等***性食物，***云南等高原地带就别去了，很容易出危险，平时注意多吃杏仁，百合，银耳等滋阴润肺的食物

不建议做健身教练

肺大泡本身复发几率比较高，并且预后最关键的就是避免激烈运动（适当的运动还是有益的）。从这点来说从事健身教练的工作可以说是非常不适合了。

肺大泡怎么预防复发

1.注意保持足够的休息时间，增加营养摄入，尤其是含高蛋白质和富含纤维素的食物，少吃或者尽量不吃***性食物。

2.适当的运动，避免心肺功能退化。

3.保持呼吸道的通畅，预防感染的发生。特别要重视支气管炎这类呼吸道疾病。

气胸和感染是肺大泡的两大并发症

如果突然出现呼吸困难，气急，胸痛等症状要及时去医院检查，有肺大泡破裂引起气胸的可能，不及时处理引发感染就很麻烦了。

锻炼心肺功能的运动都有哪些，大约十分钟的那种？

心肺功能是肺通气、心脏泵血和肌肉组织利用氧的一种联合机能，表现出来就是人体能够承受运动负荷的耐受能力。心肺功能可以反映身体主要脏器的机能是否健康，可以根据心脏能够承受的负荷强度去制定“有的放矢”的运动锻炼计划，这样既可以最大程度发挥锻炼效果，又可以避免运动过量产生的伤害。

锻炼心肺功能最佳方法

1、练习深呼吸，深度吸气，让吸入肺部的气在在肺部停留几秒钟，再深度呼出。这个重复性的动作，让我们的肺部有力扩张、收缩，加继而组织的收缩能力。

2、慢跑和快走，这是一批锻炼者偏爱的一项活动，强度不大，基本适合任何人群。经过十分钟左右，明显感到体内的热量在升温。坚持三十分钟以上，微微有要出汗这种感觉的时候，心肺功能开始得到锻炼。

3、游泳。游泳是四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条儿的塑型也很好。游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一旦发生抽筋的现象，应立刻终止，迅速回到岸上。

4、跳绳，锻炼心肺跳动的强度。不间断的快跳，三五分钟，都能听到[_a***_]的心跳声变得扑通扑通，脸上开始冒汗。全身的力量和协调在短时间内体现出来，这项运动每天坚持十分钟，就可以达到效果。

5、爬山，锻炼心肺功能的耐力。这里不是指旅游那种半年一年爬一次山，而是，作为一种锻炼，一周一次。山不在高，像正常走路一样，匀速爬上匀速下来。来回一个往返有一个小时就行。爬上对中老年人的膝盖有损伤。

6、太极拳，适合老年人的心率平稳锻炼，强度比较小。一趟太极拳下来，四十分钟左右，尽管动作慢，但其内多是保持腿部下蹲，全身肌肉稍微紧张的状态。可以每天早晨锻炼。

7、借助健身器械的帮助。加强连续上半身的胸腔部位的大幅度的伸展和拉伸动作，反复锻炼上肢臂部力量，和胸腔的容量。以耐力为主，练习力量的强度为***。

到此，以上就是小编对于肺部训练健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于肺部训练健身的3点解答对大家有用。