健身训练报告,健身训练报告怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练报告的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练报告的解答，让我们一起看看吧。健身行业难做吗？去健身房怎么锻炼？健身行业...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练报告的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练报告的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身行业难做吗？
2. 去健身房怎么锻炼？

健身行业难做吗？

看你是做哪个方面了！现在中国的健身事业刚刚起步！说难吧，是个人有点钱都可以做，行业占时没有统一的标准，属于一个发展阶段，两极分化非常厉害！水也比较深，不了解的情况下，不建议入行！

作为一位在健身行业摸爬滚打了四年的教练对于题主的问题谈谈自己的感悟：

我大概16年在威尔士新天地店工作了一年多的时间 那时候威尔士被贵人鸟收购上市失败 那时候工资都拖了一两个月才发 我们都以为资金链断裂没有大笔的流动资金来支付每个月固定的房租和员工工资 没想到过了一年又被LV收购了 后来我想回家发展和朋友一起开了工作室 其实开了工作室 只要人流量到了一定 钱也很好挣一个月基本稳定3W+可是到了秋冬季 我们那里很冷会员的积极性也不够足慢慢的生意就差了 。

现在竞争很大 都在打价格战 各家设备也不错 传统健身房很难坚持 在我们福建福州 现在出现了像超鹿这样的共享健身 像云领这样的24H健身 所以对于投资者而言 你的竞争对手已经不是传统的健身房而是以共享 科技为依托的新型健身房。对于新手从业者 就要擦亮自己的眼睛了👀 。当然你能力强去哪里都不怕

码字不易 望***纳！

难做。

根本的问题是国民健身渗透率不足1%，也导致了几乎所有的健身房都去考虑所谓的中高端客户。而忽略了99%的人群需求，所以未来会有一个品牌或者几个品牌，根据99%人的接受度和需求来打开全民健身的真正时代。这个时间还不好说，可能是10年，也可能是20年，但是中国绝对是最大的市场。

目前，健身真的很难做，只要入行就知道，坚持做下去的真的都是热爱这个行业，也想做些事情的人。

谢邀！

我的建议是现在有条件赶紧入场！

如果听过口红效应应该会知道，经济下行这些低奢消费就会盛行，健身行业也算，我身边有开健身房的朋友今年整体状况就好了很多。

中国经济这两年增速很慢，甚至有些低迷，看态势估计还要持续。

这种情况下，大众对于投资身体和投资大脑的需求就会很大。

健身行业不难做，甚至未来会很吃香。

前段时间听一个老师的课程――“当AI人工智能来临，哪些行业不会被取代？”

老师分析了很长时间内AI都无法取代的几个行业中，健身行业算一个。

因为人工智能最擅长那些机械化的、跟计算相关的事情，而像健身私教之类的涉及人文关怀和人格魅力方面的事情，人工智能就难以取代了。

我有朋友想报健身房的舞蹈课，无奈报名人数太多，课程安排不过来，等了好几个月才报上名，而且每次去都看到报名的人排成长队。

去健身房怎么锻炼？

1.第一你想要达到什么样子的体型，2.你想用多久达到你的要求3.有没有训练基础如何选择训练方式下面我是给你的建议1无运动基础可以先从跑步机慢走达到你的最佳燃脂心率区间值目标心率=【（220-年龄）-静态心率】✖运动强度(45%-60%）+静态心率 这个可以算出你的最佳燃脂的目标心率 在这个目标心率上下就可以减脂2.训练了一段时间想要体态好看加入器械训练，小重量，多组书多次数的训练，增加线条比例3.经常拉伸自己锻炼的肌肉，增加肌肉质量以及柔韧性，提高代谢4.饮食多以高蛋白的摄入，减少碳水与脂肪同时摄入，（根据你的基础代谢来算总的摄入量）5.每次运动时间先从 30分钟开始 慢慢加一直加到60分钟左右（根据自己心肺能力的慢慢提升）通过这些饮食以及训练的方式调整你会很快的看到自己的变化如果还有不了解的都可以通过私信我为你解答

每个人有每个人的锻炼方法，不可一概而论。有的人去健身房锻炼为了减肥，有的为了增肌，塑型，游泳，还有的就是去洗个澡而已！

我一开始去健身房锻炼是治疗肩膀痛，医生说去游泳最好。坚持了几年，效果挺好，而且身体也结实了，很少生病！

我一个星期去三次健身房锻炼，每次去基本都是先跑步机热身十分钟，然后去做力量训练。每次五十分钟左右，胸，背，腿每次练一样，也可以兼顾，练完拉伸一下。接下来去游泳，蛙泳，自由泳，蝶泳混合游半个小时，算是有氧运动，游完就去洗澡，基本上两个小时左右吧！出来之后人就会神清气爽，虽然累了点，但是很开心！

你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

身高1米六二，[_a***_]113，体重并不是很重，肌肉含量少，水分少，肚子的赘肉多，很明显你需要减肥加塑形，还得多撸铁以增加肌肉的质量。

你去健身房可以这么练，一周去3到4次，每次去的时候先做十分钟的跑步机热身，然后去力量区练器械，时间60分钟，可以把身体分为三大区域，胸，背，腿，一次练一个部位，比如你第一次去练腿，可以花40分钟左右的时间，练完之后再花20分钟时间练肚子，练腹部的动作很多，比如卷腹，仰卧抬腿，剪刀腿，俯身登山跑，平板支撑等等，做完力量训练以后，在上跑步机云40分钟左右的有氧运动，这样训练基本上就到位了。

还有你的饮食，一日三餐要规律，主食可以选用一些粗粮代替，因为它们的饱腹感比较强，热量比较低，可以选用红薯，玉米，土豆，南瓜，意面，麦片，山药等代替，其次，饮食少不了高蛋白的食材，比如鸡胸肉，鱼虾，牛肉，鸡蛋，牛奶等，每餐中三大营养素必须要有碳水化合物，蛋白质，脂肪，当然，脂肪的食物量很少，一天的量不超过50克，比如早上你吃一根小的红薯加两个鸡蛋，吃一个蛋黄，然后再配一些蔬菜就可以了。

在训练前后半小时一定要补充点营养，一日三餐六分饱，不要节食，坚持一段时间，你的肉会越来越紧致，当然，前期体重会下降的很慢，因为你的体重不是特别重，健身贵在坚持。

希望这个回答能够帮助到你！

首先进入健身房应该明确你锻炼的目的:是增肌、减脂、塑型还是纯属发泄旺盛的荷尔蒙。

1.先进行热身运动，切记不可肾上腺素立刻飙升一进健身房就开始各种运动。

2.热身结束后，可根据自己的喜好选择有氧运动，比如:跑步机，跳绳……

3有氧运动结束可根据自己的身体状况选择适量的无氧运动，比如:杠铃，哑铃，以及各种器械！

4.运动完不管多累一定要记住放松肌肉，有氧＋无氧必须有效的进行锻炼到的相关肌肉群放松，这样保证下一次的练习兴趣！

5.运动过程中要注意适量的补水，***用少量多次的补水最佳

买私教课你就输了

对自己这么好的身材还不满意，以减肥为目的的健身，并不是真正意义上的锻炼，根据描述，现在逐一打消你的顾虑和担供适当的建议。

身高162，体重113在我看来是女人最完美的身材比例，而题主却纠结那8斤肉。为什么一定要维持在105斤呢，说实话，瘦的女人不好看，而且人的身材体重比例有一定的范围，刻意精确到具体数字，己经陷入痛苦之中。

当一个女人整天想着减肥，特别是根本不需减的时候，她的意识会一直受到困扰，她的生活受到影响，她的幸福指数会下降，减肥只有体重超标，影响健康的人才需要。每个人的身材，跟相貌一样都有属于自己的特征，长成的那个样就是生命赋予的，不需要特别改变。

体脂较高，肌肉水分少，这些都是没有根据和毫无意义的，这种身材体脂根本不用在意，肌肉水分少更是无稽之谈，这些数据都是健身房教练忽悠学员买私教课的伏笔，用看似科学的理论，来证明你需要专业指导的根据。

女人肚子上肉多，在少女和年轻女人身上是不存在的，而40岁以后的女人，有小肚子就会是普遍现象，这跟年龄有关。没有任何一项单一的运动可以减肚子，想要减去肚子上的肉，一定是全身系统性的运动，还要在饮食、睡眠等各方面注意。

如果想去健身房锻炼，当然是一个好的开始，在运动中获得健康，也可以更好地保持身材。那么怎么锻炼呢，我觉得可以参考这些建议：

一，不要怯场，不要急于求成，健身小白什么都是新鲜的，什么也不懂，不要怕，也不要被忽悠，哪怕是看看，一段时间下来就清楚了，在网上各类视频教程都有，多看看，一些健身、减肥的理论和方法就掌握了，才开始千万不要买私教课，除非你钱多或者看上教练小哥哥。

二，去健身房运动锻炼的意义一定大于减肥，本末不要倒置，不是肥胖体质，不用刻意减肥，不要在意那些体脂方面的数据，坚持运动一定有收获，而且是一个人整体状态的提升。

三，女人在健身房的运动，不要练搏击，不要练力量，适合女人的运动有动感单车，瑜伽，各种韵律操，舞蹈，跑步、游泳、一些徒手体能训练等。这些运动包含了柔韧性、形体，乐感，体能、速度、耐力等，并且这些都是公共免费课程，既不枯燥还有***性。

到此，以上就是小编对于健身训练报告的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练报告的2点解答对大家有用。