健身训练记,健身训练记录***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练记的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练记的解答，让我们一起看看吧。力量训练胸肌两天还在酸痛，第三天能练了吗？英语...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练记的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身训练记的解答，让我们一起看看吧。

1. 力量训练胸肌两天还在酸痛，第三天能练了吗？
2. 英语反复记就是记不住，有没有好的学习方法？
3. 看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

力量训练胸肌两天还在酸痛，第三天能练了吗？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

我建议你还是不要练。因为咱们肌肉要在训练的时候被破坏，然后进行酸痛恢复。那么在这个过程中，你需要进行超量恢复。然后突破你现在的极限，达到生长再次突破的目的。所以你要等打到这个恢复之后。你再进行训练才能更好的突破。所以如果你的肌肉酸痛感还没有消失的话，那么就证明你的超量恢复还没有完全达到。所以这个时候不建议再去训练，这个肌肉群。可以等到第四天再去训练。这几天你完全可以安排其他肌肉群的训练。没有冲突。

但是如果你第三天也没有完全恢复的话那也不要练。甚至第四，第五天也没有达到完全恢复，那么就证明你的恢复能力不行。需要借助一些营养补剂或者是多吃一些蛋白质和多休息。

有不明白请留言！谢谢大家，感谢阅读！更多健身干货，请大家关注我们

提这问题应该是刚开始练，从没练过或好久不练突然开始练，一般肌肉会酸痛好几天，过后就好了。后面可以按照每天训练一两个部位反复进行，比如周一练胸、腹；周二练腿；周三练肩、背；周四再练胸这样。

这个是可以的，因为你的肌肉没有经过什么训练，锻炼过后肌肉受不了***产生乳酸，堆积在你的肌肉里，在训练后充分拉伸有助于排除乳酸，多补充点蛋白质也会修复被撕裂的肌纤维减少疼痛，休息两天后完全是可以去训练的。

注意第一次训练时要循序渐进，不要逞能。这样可以让你不受伤。

我是魔兽于洪，今天和大家分享一下小伙伴关于训练的话题：力量训练胸肌两天还在酸痛，第三天能练了吗？

力量训练后，不管是胸肌还是其他的部分的肌肉，如果在你的酸痛还没彻底消除之前，其实是不建议再进行同一个部位的下一次训练的。

这个可能随着你的训练时间的增长，你体内对乳酸的解除、消除的能力会逐步增加。可能下一次的酸痛时间就会相应缩短。

今天和大家分享到这里，我是IPTA国际健身教练学院导师：于洪。喜欢健身的朋友可以关注我，如果帮助到你就点个赞，感谢支持，下次再分享！

英语反复记就是记不住，有没有好的学习方法？

谢谢官方邀请：

个人意见：

一是：记一个单词，组词熟练以后再组句！

把它带入生活中复习，

二是：定量去记单词，从少到多，不求数量，注重质量，写在易于携带的小本子上，随时翻看，贴在床前，晚上睡觉再复习一遍

记单词只能是熟能生巧，每个人都有适合自己的方法，试着去寻找，不要太强求，英语不是母语，没有特定的环境，需要从头学起，放轻松，把它当成一首歌去欣赏，快乐的情绪更利于学习哦😊

记单词这件事是需要技巧的

传统的方法是对照着单词列表死记硬背，然而这样是效率最低的，记不牢还容易忘，以后也难以回想起来，根据我多年研究发现，想要记好单词，需要从这几方面入手：

1. 听比读更重要；举个例子，当你在 头条里看到别人的微信号的时候，你想添加一下，比如人家的微信号是 10~11个***数字，但是如果让你 单单看一眼再记住对于大多数人来说还是非常困难的，但是当你能够给这个微信号念两遍，你听到了自己的声音，这时候你在微信里 就很容易快速把这个微信号打出来，很多年前我们学英语 因为硬件条件不具备，那时候 顶多有个录音机，所以那时候记单词比较慢，现在我们要充分利用手机，对于单词一定要多听，比不吭声去看和读效率更高；

2. 记忆钩；把你要记 的单词和你已经熟悉的事物进行连接。连接 分为字母连接和声音连接。

A、字母连接，举个例子：sport 运动 可以编一个小故事，s代表蛇，蛇在港口运动，port是 端口 港口的意思，sport 是 运动的意思，bride b的发音和【被】相近，ride，汉语拼音😅😅 所以一下子就记住了

B、声音连接： pregnant v. 怀孕的 扑来个男的 所以就很容易记住

3. 情景记忆；就是说你看一个 2~3分钟的情景，你对这个情景的印象很深刻，然后 里边有一个单词，当你回忆起这个情景的时候 自然连带的也就回忆起了这个单词。比如说之前我在头条上看了一个视频，讲的是蝙蝠侠 开着飞机把核弹给运走了，后来一个人在岸边说了一句 That’s detonation. 然后后来这个detonation这个词 我就一直没有忘记

还有一个情节是，速度与***里边，人家开着跑车 在高楼大厦之间穿梭，然后在一个大厦里边急刹车 转弯， 人家喊了句： brake 然后我就记住了刹车这个单词。

凡事多动脑多思考，一定有适合自己的方法的

我是 href="***s://***.wukong***/user/?uid=6536650522" target="_blank" class="QIHEIHQ9a20c809923f162c link-at" data-uid="6536650522" 的小号，虽然不是教育领域专家，但由于每天要查阅大量外文资料，因此也算有发言权。

第一，语言是块状的，不是点状的。所以不要单独记单词，而是要整句话的去理解。所以，大量的阅读是记忆单词的最有效工具。

其次，语言的最主要功能是说，老外的书面语又长又难读，因此能看明白就行，舍弃专业词汇，把口语常用高频词记住了，能极大的提升学习效率。

现在学习环境这么好，找点小软件啥的，坚持下去。肯定就学好了。

谢谢头条官方的邀请，背单词应该是很多英语学习爱好者感到难受的点，怎么样才能快速背单词呢？作为一名专业的英语老师，我自然有我的方法，下面我来分享一下。

1 系统化的音标和发音模式练习学习系统的英式发音或者美式发音，找一个发音练习的app，根据音频去模仿发音规则。这里面就包括去看纯英文原版***，同身边人交流。或者找一个英语口语的学习机构去学习也是一个很好的选择。

2 和英语母语者聊天只有和英语母语国家的人进行交流，孩子才能真正地体会地道的英语发音和表达。但是对于一般家庭而言，同英语母语的人线下交流是困难的。给孩子找一个线上的英语外教是相对容易的，也不需要每天学习，一周如果能够保持2-3次的口语练习已经是高频次的，性价比也很高。

3 大声朗读英语口语想要提高，靠默读的方式是不可能达到的。只有大声的朗读，不断的和别人说，和自己说，看见感兴趣的事物用英语表达出来，在真正交流的时候才能不怯场地将自己的意思流利地用英语表达出来。

4录音纠错和大声朗读配套的就是录音纠错，把你说的英语重复播放，找到不足，请专业人士纠正。

5 标记化阅读单纯练习语音的终极方法就是：有语调的速读。有语调的速读有效的本质原因是改变你口腔的肌肉结构。阅读一段材料时，要学会做标记。

以上就是快速记单词的方法，希望能帮助到大家。如果还有其他英语问题，可以点击头像私信我，或者在下方留言，我会在第一时间回复，谢谢大家。

查前缀，查，同义词，反义词，近义词。英语还是多写，读，听。有段落的话，那么先读通，背出来，再默写出来，汉音英对译。再练读，注意意群停顿，看句子内容，配语腔语调。再录音，回放，试试自己能听懂了吗。以前我是这样练的。五年下来，你的英语八级没问题了吧，那么你的收入呢？祝你成功！苦五年。

看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

必须先确定自己是不是真的在健身？

真的明白什么是健身？

太多人在混淆健身的意义！

必须以健康做为唯一目地的，适合[_a***_]坚持，安全，健康的一种运动生活方式。

如果你追求的是其它，如：最大肌肉，最大力量，最快速度，最强耐力，炫酷技巧，等等而为之不择手段，放弃了健康，伤残猝死都有可能。

这里不去评价追求者的梦想是否值得？

但必须明白，脱离健康的，肯定就不叫健身！

请一定先确定自己到底想要什么，小心误入歧途，难以自拔，当失去健康时，就不是谁都有机会在找回来……

看了很多新闻，健身死亡的也有，健身对身体有益还是有害？

什么是健身？健身是人们企盼获得理想生活质量的因为。理想的生活质量离不开健康。

健康并不是简单指身体无任何疾病，而是身体与自然环境和社会环境的动态平衡，是身体上、精神上、心理上、社会上达到完满状态。

健身我们不但要过得身体上的健康，精神上，心理上的健康也非常重要。健身是一项极具个性化的项目，每个人都应该根据自身的身体状况，运动兴趣来选择不同的健身方式，不同的运动强度，不同的运动量。在健身过程中应该以自己的身体感觉来决定是终止还是继续你的训练课程。

健身需要有一个平和的心态。健身应该是心理上的放松，压力的缓解，而不是因为健身给自己平添压力。现在在健身人群中出现了两种现象，一种是像强迫症一样计算着卡路里的消耗，计算着卡路里的摄入，每天的食材都用电子秤去称量重量。还有一种现象大多出现在健美发烧友身上，就是争强好胜，好勇斗狠，在训练中无论是运动强度还是运动量都盲目攀比，完全超出了自己的身体承受能力。这两种现象无论是哪一种都不能说是健康的。

适度的健身是绝对有利于健康的。

首先您要分清楚健身。

健身，顾名思义就是强健身体。而追求肌肉饱满的美感，就不是健身，那叫健美。

为什么这么多健美顶级好手突然碎死，是因为他们要更好的成绩！要更高的冠军！要更大的围度！他们要不断的突破自己的极限！药物从***品变成了必须品！他们不得不服用违禁药，副作用造成的 一般是心脏病、肾脏衰竭、等，

其实健美运动员的心脏疾患以及肾脏问题可并不都是使用违禁药物直接造成的，长期的大重量力量练习和不足的有氧训练，以及过重的体重和太多的肌肉量，还有高蛋白饮食等等都是造成身体疾病的因素！并不是说健美吃违禁药就能致死~！

然而在美国有百万计的人正在疯狂地从事这种死亡游戏！他们一边大量服用类固醉，一边在健身房进行艰苦的训练，以求使自己的体格在短期内变得强壮。然而，这种“健身”之路，将给健康带来可怕后果。

所以，健身只要合理是有益于身体健康的。

希望能帮到您

到此，以上就是小编对于健身训练记的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练记的3点解答对大家有用。