彭湃健身训练,澎湃健身怎么样

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彭湃健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍彭湃健身训练的解答，让我们一起看看吧。经常不锻炼的人想锻炼该怎么做？是养生好还是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于彭湃健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍彭湃健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常不锻炼的人想锻炼该怎么做？
2. 是养生好还是健身好？

经常不锻炼的人想锻炼该怎么做？

如果没有任何运动基础的话，不要盲目锻炼，建议去找专业人士去带你锻炼，如果经历条件允许的话到健身工作室请个私人教练，如果判定一个教练是否专业，第一看他的证书，是不是有专业的认证，证书多不多，第二看他自己的身材练如何，如果一个教练自己的身材都不好，怎么带别人练，所以可以去从这两点去选择健身教练。

丘吉尔说：“行动！行动！行动！”，不喜欢运动的人是习惯了不运动，打破不喜欢运动的这个习惯唯有行动。说一千道一万不如一次行动，准备再充足不如一次行动。

原来的我非常不喜欢运动，能吃能喝能睡，就是不喜欢运动，体重日渐增长，直到190多斤，前年体检出现脂肪肝。我想要减肥，我开始跑步，刚开始一通猛跑，跑得要断气，跑得混身痛，坚持不下去了。我开始查资料做攻略，买鞋买装备，先快走再慢跑，快走慢跑混合来，慢慢体能恢复了。我开始每天五公里跑，体能越来越好，又开始十公里跑，一个夏天下来体重减到了160斤，当然广州的夏天比较长。去年我开始带着小学一年级的儿子跑，儿子跑了一年下来身高长到135cm，由原来的小胖子变成了小帅哥。身边很多女生问我怎么跑步减肥，我给她们做了份跑步攻略，现在坚持下来的女生都减肥成功了，看着他们的美丽，我也很有成就感！我把这份美女跑步攻略公布一下，希望能帮到准备跑步的美女们。

美女跑步攻略：

队友：跑步鞋买两双，方便更换；买跑步背包会送头巾，不要另外购买头巾；护腕买一对，每次戴一个就行，留一下备用，免得洗了没干没得用，运动速干衣买四件更换；运动耳机买一条就够用了。手机下载酷狗音乐、计步器app，下载些适合跑步的正能量音乐。

饮食少油少盐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上八点后不再食，宵夜禁止。

第一周跑时间，别跑速度，坚持一个小时，跑跑走走，背包装水量300ml就行，口渴时喝一小口就行，大量喝水对肺泡不好，如果腿酸可以适当喝点酸奶缓解，回家后擦干汗歇歇再洗个热水澡，吃份可口的早餐，神清气爽的出门工作。

第二周人会出现偷懒想法，坚持下去，不找借口，你的耐力和体能跟不上会让你想偷懒抗拒跑步，你会怀疑是否有必要坚持跑下去，请你务必坚持下去，这是身体机能蜕变的开始。

第三周你的耐力和体能开始增强，你会开始感到愉悦，你要增加跑的时间，减少走的时间，让身体享受晨风的舒适、朝阳的温煦。

第四周你会自动养成晨跑习惯，你会感受年轻的活力，你开始加速跑，变速跑，脚步变的轻盈，不由感慨：年轻真好！

坚持三个月，跑步将是你的本能，你随时可以跑，你将享受身材匀称，享受购物乐趣，享受羡慕眼光，你已经穿越回到2000年。

首先长期不运动的人。肯定在体能方面是缺乏的。如果是以前爱运动只是很久没运动了，其实只要逼自己吧训练量提上来，体能恢复的很快，我就是这样的。之前爱运动然后有一年没动，体重直升30几斤，然后经过两个月努力瘦下来了。基本上就是算做有氧运动。没有什么无氧运动。

对于从来没有运动过得人来说，进行运动肯定是要慢慢增加的，首先可以试一下快走，然后跳绳然后跑步这些简单的运动。从而消耗脂肪，提高体能，有一定的体能后再开始做一些健身操。动感单车，半马等。最后在开始增肌。这样一步步来肯定能练出身材。

当然运动是需要坚持的，只有食之以恒的坚持下去，一个月两个月三个月后才会看到效果。

感谢楼主邀请！

关于楼主提出的“长期不运动的人如何锻炼？”，作为一个喜欢足球、篮球、跑步等运动的体育达人，分享一下个人的看法。

长期不运动的人该如何锻炼？这就好比机器你如果长时间不使用，突然间想起来要打开它却发现怎么也找不到了使用它的说明书。

对于长期不运动的人群，前期要先分析是因为什么原因导致长期缺乏运动锻炼？是因为身体健康问题，还是个人习惯比较懒，又或是因为生活中根本没有运动的时间。

个人认为，长期不运动的人锻炼需要遵循以下几点：

我自己就是一个例子，我24岁沉迷网游，玩过奇迹，魔兽世界，一玩就是十年，基本上周末那里都不去，坐在电脑面前10多个小时不动地方，年轻不觉得什么。但是到了35岁就觉得身体出问题了，头晕，血压高，走路脚下没根，颈椎也出了问题，肩周炎，[_a***_]。总之都是长期玩电脑造成的，并且在好玩的游戏，现在的我也玩不下去了，坐不住，坐一会就犯困，精力严重跟不上。由于身体的原因，必须改变自己，因为我觉得自己还没老，记忆里还是20岁的自己，但试着跑跑步，一下子就傻眼了，5分钟就喘不过气来了，真是一点劲都没了，感觉身体很沉重，没办法放弃跑步的念头，从头条号里搜索一些健身的资料，健走似乎更适合我，简单的说下，我由于身体太久动，所以起步就要求比较低，每天坚持快走10分钟，然后慢走调整10分钟，然后在快走10分钟，累计一个小时。一个月过去了，我从80公斤减少到78公斤，因为强度低，所以效果微弱，不过经过一个月的恢复训练，感觉身体灵活了一点，看来坚持是最关键的，第二个月加了强度，快走20分钟，调整10分钟，还是累计一个小时，这次体重减了1公斤，可能是总运动胃口好了，吃的多了，哈哈。更开心的是血压降低了，从一直150，下降到140了，这期间也注意了饮食，馋了就吃顿牛肉，其他肉不碰。最后总结，经过半年的锻炼，本人现在75公斤，血压130。特别提示，训练强度，根据个人体质，年龄量力而行。特别提示散步，遛弯，起不到健身的作用。

是养生好还是健身好？

养身里面就包括了健身，健身是养生组成的一部分。健身是指锻炼身体，增强身体各个器官的机能，从而促进身体健康。养身 是指从心灵维护，作息起居，饮食营养均衡，运动方式等各方面综合性的调节改善身体状况。区别在于养身静，健身动。为了身体健康，只要对身体好的，什么方式都值得一试。

养生在于长久得坚持，日积月累，主静，健身主动，***澎湃的那种，健身也属于养生里，看个人体质，过于肥胖会影响人体的新陈代谢血压升高或低，怎么在去养生，先健身，把人的体重控制在一个正常的范围，在去养生，形成良好的生活习惯，对人只有益处没有害处

说的这个问题的话，首先我们要明白什么是养生？养生提倡的是治未病。通过道家的各种方法以及我们生活当中的各个方面来增强我们的体质，预防一些疾病的发生。用以保养我们的生命！

养生的，这个养字有调养、保养之意，而生有生命、生长的一个意思在里面。说的养生，比如说我们的这个中医、道医、理疗、食疗、营养物理烹饪和运动，包括一些这个心理上的一些东西等等等等。他都属于这个养生的这个范畴之内，其实还有很多的。

养生的范畴远远要宽于健身的范畴，而健身呢，他只是养生的这一个运动领域板块里面的其中一项。

顾名思义，健身就是通过运动的这个方式来强健我们的这个身体。健身的方式，他也是多种多样的，而他也是养生的范围内的一个！

所以说养生是一个大圈儿，健身是这个养生大圈里面的一个小圈。当明白了他们二者之间的从属关系之后。也就不存在哪一个好的，这个问题在里面了！

养生了也好，还是健身也好，都需要根据自己的实际的个体差异的身体状况以及实际情况进行合理的安排。并不是说一套方案，所有人都通用，这是不可能的。

到此，以上就是小编对于彭湃健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于彭湃健身训练的2点解答对大家有用。