健身跪着训练,健身跪着训练有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跪着训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身跪着训练的解答，让我们一起看看吧。人要跪着意味着什么？跪姿深蹲与深蹲的区别是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跪着训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身跪着训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 人要跪着意味着什么？
2. 跪姿深蹲与深蹲的区别是什么？

人要跪着意味着什么？

跪着意味着表示尊敬、敬畏和谦虚。在很多文化中，跪着是一种向高位者或神明表示敬意的姿态。

在某些情况下，跪着也可以表示忏悔和道歉，表达自己的错误和愿意接受惩罚或改正错误。

此外，跪着也可以是一种体育动作，例如跪地俯身、下跪等，用于锻炼身体或实现某种技术动作。总的来说，跪着是一种充满含义和意义的姿态，代表着一种道德和精神的追求。

跪着意味着一种敬畏、崇拜或者服从的姿态。在某些文化或者宗教传统中，跪着可以表示对神明或者权威的尊重和顺从，也可以表达悔过和忏悔的心意。

在现代社会中，跪着也有一定的象征意义，比如在婚礼、庆典等场合中，新郎新娘、领导等会跪着表示对重要场合的庄重和敬意。总之，跪着是一种姿态，它所代表的意义因文化、宗教、社会习惯等因素而有所不同。

跪姿深蹲与深蹲的区别是什么？

您好，很高兴回答您的问题。

跪姿深蹲是髋关节做活动主导训练，站姿的深蹲则是由膝盖主导做训练，关节的做功不同，训练的肌肉也会根本性改变。

跪姿的深蹲主要是髋关节做功，发力肌群主要是臀部肌群，站姿深蹲主要是膝关节做功，发力肌群主要是股四头肌。

如果想要练臀，跪姿没问题；想粗腿，站姿最好。

一个十年健身教练专业用心的回答问题！

跪姿深蹲与深蹲的区别？

其实柜子深蹲只是一些运动博主想出来的一些花样而已！为了显摆自己与别人与众不同！

让我用专业给你解答，不管是深蹲还是跪姿深蹲，训练者的目的都是练习大腿和臀部，不管是股四头肌还是腘绳肌，最末端都在膝盖附近，一般都是附着在小腿骨上，近端则是在骨盆上，所以，想练习大腿和臀，只需要完成髋关节的屈伸，就可以达到训练效果，跟膝关节往下没有太多关系！那跪姿做深蹲不就是脱了裤子放屁吗？

而且跪姿深蹲由于身体排列问题，会导致运动轨迹变短，本来你从完全站立到下蹲到大腿平行于地面举例力矩为40cm，但是你跪姿以后 由于你膝盖的关系大腿很难完全平行于地面，也就是说力矩至少小了5cm，少了5cm的力矩，就少了这5cm肌肉发的力，所以跪姿深蹲效果根本不如正常站立深蹲效果更实在更直接！

可能是这些跪姿深蹲的人，是想让小腿肌肉不发力，让大腿和臀的主动发力多一些，这时候我还是会说脱了裤子放屁！怎么？难道你们小腿就不练了么？以后大腿和大象腿一样，小腿和丹顶鹤腿一样就好看了？还是你们还要单独再找一个小时的时间去单独练小腿？

现在健身房的撸铁会员，有几个能扛住高强度训练强度，一天两练几个能行？那么既然训练强度达不到，就不要玩那些花样！深蹲100kg，一组8个，蹲10组，不用那些花花肠子也能成巨石强森！

话糙理不糙，比起***网上视频、从keep上学动作的博主来说，我这些是拿理论分析动作，至于那些喷子不服来辩😃

专业用心回答问题，希望对楼主有所帮助，记得点赞谢谢

跪姿深蹲主要训练肌群为臀部。动作主要关节为髋关节，也就是屈髋和伸髋的动作，***的肌肉为臀大肌。想练翘臀的女性必练的动作。跪姿深蹲是一个比较精确训练臀比的动作，将臀部肌群孤立起来，可以达到更集中的***效果。

深蹲主要***的肌群为大腿和臀部肌群，主要活动关节包括踝关节、膝关节和髋关节。深蹲是一项非常综合的力量训练，可以让全身70%的肌群参与到这一动作中来。其中大腿前侧股四头肌的***最为强烈，要求核心收紧，所以也是一个非常好的核心训练动作。深蹲同时对竖脊肌的训练也很强，因为要保持上肢的中立位，所以竖脊肌的强度要求比较高。深蹲是健身房里三大王牌训练动作之一，无论是增肌还是减脂人士都绕不开的动作。

总结：跪姿深蹲是一个单关节活动的精准***动作，深蹲则是一项比较综合的力量训练动作，有更多的肌群参与。

到此，以上就是小编对于健身跪着训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身跪着训练的2点解答对大家有用。