小儿高营养饮食-小儿营养食谱

摘要： 本文目录一览：1、家中有孩子,多给孩子吃“5种高锌食物”,个子长得高,头脑聪明2、...

本文目录一览：

• 1、家中有孩子,多给孩子吃“5种高锌食物”,个子长得高,头脑聪明
• 2、想给孩子“加营养”需要多吃哪些食物?做法有哪些?
• 3、小孩吃什么最有营养还容易消化?
• 4、儿童营养食谱有哪些
• 5、7一10儿童三餐营养食谱

家中有孩子,多给孩子吃“5种高锌食物”,个子长得高,头脑聪明

1、核桃仁中的锌含量也是很丰富的，算得上是一种妥妥的高锌食物，特别是家里有孩子的家庭，可以在家里常备一点核桃仁给孩子吃，营养又美味。

2、牛肉也是很 健康 的肉类食材，就是价格稍微贵一些，有条件也可以多给孩子吃，低脂肪高蛋白质，牛肉中含有丰富的铁元素，其实的锌元素含量也非常高，在补锌食材里可以排名第二了，是一种营养的肉类食材。

3、鸡蛋鸡蛋含有优质蛋白质，而且容易被吸收，而人上年纪后，身体内的蛋白质流失速率会更快，如果不及时填补，非常容易免疫力下降，因此中老年最好是每日吃几个鸡蛋，补充蛋白，人体更加健康。

想给孩子“加营养”需要多吃哪些食物?做法有哪些?

1、小丑鸡翅的做法：步骤1 这些都是食材，提前准备好 步骤2 准备食材：西红柿和小番茄洗净，米饭打散，鸡翅洗净双面划刀，鸡蛋打散；胡萝卜切小花花片，西蓝花掰小块，都焯水控干，备用。

2、多喝水不仅能够及时补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质的排出，降低生病的概率。

3、第一款~【面酱炒南瓜】需要的食材：带皮南瓜500，甜面酱4大勺，盐适量或不加，葱花适量，植物油详细做法：1，南瓜备好，酱要用甜面酱，颜色好看还不那么咸2，南瓜有籽的需要去籽，然后再去皮。

4、一是家常豆腐，先用调料腌制15分钟，然后炒起来，更入味；二是葱爆肉，将葱切成长段、肉切丝，将肉用鸡蛋、粉面拌一下后过油，炒出来即可；三是腊八蒜炒杏鲍菇，提前腌制好蒜，将蒜切成片与杏鲍菇炒一起，爽口又美味。

5、健康营养，好吃有营养，可以经常做给孩子吃，提高免疫力。剁辣椒山茶油蒸鸭血食物：鹅血、剁辣椒、海尔斯山茶油、肉沫、小香葱作法：将鹅血切成小块，葱切碎，小红辣椒切圈。

小孩吃什么最有营养还容易消化?

1、食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的进补。

2、让孩子能够吸收营养才能保证营养，所以建议以蔬菜为主，肉食为辅，很多人都觉得让孩子吃鸡鸭鱼肉奶，就是营养，这种想法是有偏差的，不是吃进去就是营养，是身体吸收了才叫营养。

3、粥类：小米粥、大米粥，玉米粥这些都行，八宝粥有豆类，不好消化。蔬菜：蔬菜富含维生素、蛋白质少，易消化，看孩子喜欢吃什么菜，就做什么菜，像韭菜、辣椒这些不容易消化不吃。

4、营养速查：茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的5～30倍。

5、给孩子安排多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。．七分饱，有益于健康。

儿童营养食谱有哪些

学龄前儿童营养搭配注意幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

儿童一周营养食谱1 星期一 早餐：食谱（原料/量）馒头夹炒鸡蛋（馒头30克，鸡蛋50克）江米小枣粥（江米20克，枣3克）小西红柿（30克）。 早点：食谱/量牛奶（200克）。

宝宝营养菜谱之材料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克。

有很多儿童营养食谱可以推荐。以下是一些值得参考的食谱：《宝宝辅食一周食谱》：这个食谱提供了一周的早餐、午餐和[_a***_]，可以帮助家长们更好地安排孩子的膳食。

7一10儿童三餐营养食谱

1、早餐：玉米面馒头（小麦粉40克、玉米面20克）；香菇炒西芹（香菇20克、西芹30克）；煮鸡蛋（鸡蛋1个）；鲜味汤（蟹味菇10克、菠菜20克、西红柿25克）。加餐：牛奶7杯（200ml）、核桃1个。

2、海绵蛋糕自己用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水和白糖就能做，蛋糕蓬松又营养青椒富含维生素，牛奶麦片更是香甜又营养。

3、一10儿童三餐营养食谱1 7岁儿童营养食谱有哪些 儿童蔬菜 主料：头菜（圆白菜）五分之一个、胡萝卜半个、虾皮（可选）、鸡蛋一个、盐少许、面粉少许、水少许、 儿童蔬菜小饼的做法 将圆***切丝、胡萝卜插丝。

4、至12岁儿童营养食谱做法三 牛骨汤 材料 牛骨6公斤，水10公升，洋葱3颗，红萝卜2条，西芹200公克，百里香10公克，迷迭香10公克 做法 将洋葱、红萝卜均去皮，洗净后切小块；西芹洗净后切小段；一起混合均匀放入烤盘中。