fitt健身训练,fit健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于fitt健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍fitt健身训练的解答，让我们一起看看吧。fitt-vp原则中f具体指的是？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于fitt健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍fitt健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. fitt-vp原则中f具体指的是？
2. 体适能五个原则？

fitt-vp原则中f具体指的是？

指体育锻炼的fitt-vp。体育锻炼的fitt-vp原则中:

V指的是：Volume总量。

P指的是：Progression进度。要想在安全的锻炼过程中取得良好的锻炼结果，就必须在体育锻炼中科学地控制锻炼的频度、运动的强度、持续运动的时间,并选择恰当的体育锻炼类型。

体育锻炼是指人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。

体育锻炼对身体的益处

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

体适能五个原则？

体适能是指通过合理的训练方法和程序，全面发展和提高身体的各项能力。体适能的训练过程中，有五个重要的原则，即 FITT 原则。这些原则可以帮助个人确定和调整自己的训练计划，以达到最佳的身体适能效果。

以下是体适能的五个原则：

1. 频率（Frequency）：指训练的频率或次数，即每周进行多少次训练。根据个人目标和身体状况，通常建议进行有氧活动的频率为每周3-5次，而进行力量训练的频率为每周2-3次。

2. 强度（Intensity）：指训练的强度或者负荷，即你进行训练时所承受的程度或努力程度。强度可以通过心率、重量、速度、阻力等指标来衡量，根据个人能力和目标，适当调整训练强度以达到挑战和提高的效果。

3. 时间（Time）：指每次训练的持续时间，即每次训练的时长。训练时间会因个人能力和目标而有所不同，可以根据需要和时间安排，进行适当的调整。

4. 类型（Type）：指训练的类型或种类，即包括有氧运动、力量训练、灵活性训练等不同的训练方式。综合多种训练类型可以实现全面的身体适能发展。

5. 进展（Progression）：指训练的逐渐增加，以促进持续的身体适能提高。逐渐增加训练的强度、时间、频率和复杂度，以适应身体的适应性和进一步提高身体适能。

这些原则相互关联，相互影响，需要根据个人的身体状况、目标和兴趣来进行合理的调整和应用。同时，个体差异也需要得到充分考虑。建议在进行训练***之前咨询专业的健康和运动专家，以确保制定的***符合个人的需要和可行性。

1. 心肺耐力(Cardiorespiratory endurance)

心肺耐力是指循环系统和呼吸系统输送氧气提供身体使用的能力，通常心肺适能与有氧工作能力是同一词。

一般人提到的肺活量有点类似这个意思，如果心肺耐力不好的人，可能跑两下或者爬几层楼梯就会喘了。

心肺适能越强，完成 学习、工作、走、跑、跳、劳动时就会越轻松，并能够胜任强度较大的工作，而对较为激烈的运动能够逐步适应。

赛鲁班儿童体适能

到此，以上就是小编对于fitt健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于fitt健身训练的2点解答对大家有用。