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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于sgo 健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍sgo 健身训练的解答，让我们一起看看吧。健身训练后的总结怎么写？4分化训练...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于sgo 健身训练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍sgo 健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身训练后的总结怎么写？
2. 4分化训练正确顺序？

健身训练后的总结怎么写？

我觉得通过健身训练以后，我感觉到驱除忧虑，焕发精神，它就是烦恼最佳解毒剂，就是运动，当你烦恼时候都用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已，通过健身，会让你觉得这就是一种完美的方式，不管什么人，体育运动都会使你的精神为之一振，一个人的身体健康，也包括心理健康第一，抗疾病和工作家庭的压力的能力越来越强大，只有健身才能做到！

4分化训练正确顺序？

四分化

 就是第一天胸+三头，第二天背+二头，第三天肩，第四天腿，四天练一循环。

1.递减组：

当你即将无法进行某组练习的时候，减轻重量，这样你就能继续下去，进行更多的反复。（例如当你做平板杠铃推举时，推80公斤推10个就已经推不动了，可以再用60公斤继续推）

2.强迫次数：

你使用一个非常重的重量，进行一组练习，直到力竭状态，这时你停下来，休息5-10秒，然后再强迫进行1-3次反复；休息几秒钟，再进行1-3次反复。

到此，以上就是小编对于sgo 健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于sgo 健身训练的2点解答对大家有用。