健身加重训练,健身加重训练有用吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身加重训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身加重训练的解答，让我们一起看看吧。加重球训练方法？大家觉得用加重的篮球平时训...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身加重训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身加重训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 加重球训练方法？
2. 大家觉得用加重的篮球平时训练用有效果吗？
3. 加重篮球练基本功效果怎么样啊？
4. 加重篮球训练有用吗，怎么训练？

加重球训练方法？

、BOSU加重训练球练习下蹲

双脚站立BOSU训练球上，双膝弯曲缓慢下蹲，反复重复，保持重心平衡。可以很好的锻炼下肢和臀部。

2、BOSU球上练习单脚直立瑜伽

单腿直立，双眼微闭，双手呈水平位展开，稳定呼吸，保持重心平衡。反复练习。可以很好锻炼平衡稳定性和锻炼腹部肌肉。

3、BOSU球屈腿仰卧起坐

重球属于抗阻力练习，能较快提高你运球所需要的肌肉。用重球刚开始做基础的原地运球训练

以下单手训练时左右手都要做，所有训练尽量做到不看球，训练要求下个壹球里面基本都有视频教程的参照普通球，我就不注明要求了，没有的我注明下。每组做到力竭为止。

1原地单手高运球，下个壹球里面教程多。

2单手体前v字

3单手体侧v字

大家觉得用加重的篮球平时训练用有效果吗？

效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议你双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的

加重篮球练基本功效果怎么样啊？

这样也许可以增强你的控球感觉。但是，练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

加重篮球训练有用吗，怎么训练？

有用，但不适合初学者使用！

必须有一定运球基础才能用重球训练。重球是用来加强运球力量的，会让你运球速度加快，会感觉正常篮球非常轻，做动作的速率加快。但是如果不是经常磨合会降低球感，也就是会感觉不习惯加快后的运球速率，动作可能会不如之前流畅，甚至运丢。所以重球练习后一定要用普通球再做几组，适应变化。

重球是运球练到一定阶段后提升手指手腕肩部力量，加快运球速率的，和网球之类的***道具功能类似。作为有一定运球基本功后突破瓶颈或者强化运球速率的道具，作用是很明显的。

基础一般的话不太建议直接用重球训练，会加重手指手腕负担，对球感的提升作用也不大，简单来说这是运球训练的单项进阶道具，而且等到力量足够时也就用不到它了。

还有千万别用它练投篮，会破坏肌肉记忆

有用还是有用的，但是不适合初学者用吧感觉

效果就是球感很好，运球会很自如，对突破会很有帮助，建议你双手一起练，不要只练习一只手，左右手做到都会很熟练的运球、上篮、突破，会给防守者带来一定难度，如果投篮在准一些，在野球场就能很吃得开的使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

个人总结了以下几点特点与建议

1使用特殊训练篮球可以提高队员运球与变向速度，使其运球与变向在熟练的基础上更加快速、有力，富有更强实战效果。

2使用特殊训练篮球练习低运球时，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。

3使用特殊训练篮球可以提高队员运球时的手臂力量，使其对球的控制能力更强，让球的控制更加随心所欲。

4使用特殊训练篮球可以提高队员运球与变向速度，使其运球与变向在熟练的基础上更加快速、有力，富有更强实战效果。

5使用特殊训练篮球练习低运球时，对提高手指灵活性与柔韧性效果要比普通篮球效果明显很多。

到此，以上就是小编对于健身加重训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身加重训练的4点解答对大家有用。