晶晶健身训练,苿晶健身***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晶晶健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晶晶健身训练的解答，让我们一起看看吧。新年结束了，贴在身上的膘也该甩掉了，你们是...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晶晶健身训练的问题，于是小编就整理了1个相关介绍晶晶健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 新年结束了，贴在身上的膘也该甩掉了，你们是通过什么方式减轻体重的？

新年结束了，贴在身上的膘也该甩掉了，你们是通过什么方式减轻体重的？

今年的春节赶得巧，除夕和立春正好是同一天了，过年贴了一身的膘，节后就要想想该怎么减了，不然，三月不减肥四月徒伤悲的日子，马上就要来到了。

其实减肥这个事儿，无非就是管住嘴迈开腿，减少能量的摄入，加大能量的消耗，自然作为能量储备的脂肪就会被消耗掉了。

道理***懂，可是怎么做许多人就不得法了。有些人用突击法，期望短期的辛苦一点，体重降下来，但是往往会面临体重的反弹，反弹后的体重比原来更高。

所以，缓慢而持续的减重是最佳的方案，以每周1-2斤的速度，慢慢减下来，这样子饮食也形成了新习惯，有利于体重的维持。

还有，现在减肥难也在于自己安排饮食的难度，按照原则是少吃主食，可是少多少呢，所以现在的减肥饼干的模式也不错。用固定能量的减肥饼干去代替所有的主食和水果，能有效地控制能量摄入。

当然，现在的减肥产品都不便宜，如果自己是一个自控力比较强的人，完全可以从减半主食量开始，用自身体重为检测手段，如果体重减轻比较少，那继续主食再减半，直到找到一个合适的体重降低速度。

最后，告诉你最重要的一句，坚持才有胜利！

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

比较靠谱的减肥方法是：一个是控制饮食，每天把饮食控制在1300大卡；同时就是增加运动，每天最好能运动一个半小时，一个小时有氧，加半个小时无氧运动，大概可以消耗800到1000大卡，同时还能增加肌肉。这样，每周就可以瘦下来两到三斤，这样减下来的体重就质量很高，以后反弹机会都会少。

到此，以上就是小编对于晶晶健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于晶晶健身训练的1点解答对大家有用。