健身训练棍棒,健身训练棍棒怎么用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练棍棒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练棍棒的解答，让我们一起看看吧。学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身训练棍棒的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身训练棍棒的解答，让我们一起看看吧。

1. 学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？
2. 双截棍的实战性如何？

学格斗，女生怎样练腿部力量，使腿部力量增大又不会使腿变粗？

多使用速度训练法灵敏训练法。

一般来说，增加力量的方法有四种，第一种是增加肌肉的面肌力量会变大，这种训练方法通常是由大重量负荷迫使肌肉横断面积变大，例如负重深蹲。

第二种，加强肌肉的协调性，人的力量大小跟肌肉的协调性是有很大的关系的，因为你做任何一个动作的时候都是肌肉很多组织共同协作完成的，加强这些肌肉彼此的合作关系就能够提高力量，比如单脚跳，交叉步，蛙跳等等。

第三种是合理的技术工作，动作的轨迹，动作的幅度，动作加速度，动作的力点，动作发力过程，这些技能也会是腿力变大。

双截棍的实战性如何？

我觉得吧，这主要是看你对双节棍的定位是什么。如果你把它定位成临敌对抗的武器，那你可能需要很长时间的练习，之后你就会发现，你空手也完全可以和敌人对抗了。原因很简单:

1.双节棍长度较短且重量较轻，进攻速度虽快但完全不能防守，与对手可能使用的棍棒、刀子、铁链甚至板凳、折凳、椅子、板砖相比不具备任何优势，可能只比对方空手时好点。

2.现在多数双节棍都是做为体育健身用品存在的，制做的时候为了便于舞花，重心一般会在靠近链条的中间，这就意味着打击硬物后会反弹伤着自己，同时击打敌人的力度也很难有效杀伤。

3.既使是实战棍，为了有效击打敌人也需要用力向目标挥动，且着力目标点在目标后方，这就导致容易产生致命伤害。而通常打架追求的是控制或震慑对手为主，没必要性命相搏。举个例子，和人打架你拿个木棍，不轻不重的照着对方关节同一位置快速反复的来几下，就能让对手失去行动力，且没多重的伤，可是实战棍一棍下去，劲小了速度慢，对手能躲开，且打上也不疼，还让对手知道你不敢打他，他更加有恃无恐。劲大了对手的胳膊腿可就真折了，重伤害就得判刑了！

综上，双节棍不可以做为实战武器！使用一定要三思！但可以做为防身暗器。比如被两三个人围了，对方要实施抢劫。这个时候无征兆的取出双节棍快速挥动攻击对方的腿关节，可以使对手失去反抗能力，之后你就可以快速逃跑了！所以古人讲刀的真意在藏不在杀，双节棍也一样！千万不要用它出去争强斗狠，伤已犹甚伤敌！

本人接触双节棍时间不太长，但老天有眼，曾经得到过高手的指点，本人天赋欠佳，仅此聊聊心得和体会，以供参考。

双节棍毫无凝问是可以实战的，并且已经经过了严格的实战洗礼……以一敌众完胜。痴迷实战武术必须具备几个条件；

一，你必须先把功夫练上身，否则一切都是空谈。

二，必须得到明师指导，没有师父的指导，那种说靠自己悟的本身就是个***。

三，实战双节棍与普通双节棍的不同之处在于；追求称手，太轻杀伤力不够，速度也就没有意义了，太重影响速度，徒具形式而己。

四，实战棍追求结实，不结实的武器等于是自取其辱。

五，实战双节棍的长短有讲究，中间的链子也有讲究，这个需要习者多方求证，以期达到得心应手，实战双节棍是属于软兵器，在常人眼里就是两截棍棍而己，故常人根本无法使用，一个不留神歹徒没打到，可自己却伤的不轻，因为一切从实战出发，自然就不会有任何花色，生死存亡间，任何人都不敢儿戏，由于棍法霸道，及具先声夺人之气，杀气腾腾，至于什么匕首，砍刀，铁棍之类的持械凶徒，瞬间取胜不在话下，以一敌众自然万事大吉，一走了之……。

到此，以上就是小编对于健身训练棍棒的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身训练棍棒的2点解答对大家有用。