175健身训练,175 健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于175健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍175健身训练的解答，让我们一起看看吧。175CM多少体重适合练肌肉？175哑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于175健身训练的问题，于是小编就整理了4个相关介绍175健身训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 175CM多少体重适合练肌肉？
2. 175哑铃是多重？
3. 本人身高175,体重64KG.练肌肉的话是先减肥还是直接练呢.主要锻炼胸肌和腹肌？
4. 体重73身高175年龄21，应该怎么制订健身合适的健身计划？

175CM多少体重适合练肌肉？

体重因人而异，无法回答具体数值。
但是，合适的体重应该是低于BMI（Body Mass Index，身体质量指数）的正常范围。
因为BMI过高可能增加肌肉与关节的负担，导致运动损伤或其他健康问题。
此外，练肌肉不仅仅是关注体重，还要有针对性的训练计划和合理的饮食调整。
需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，并且控制脂肪的摄入量。
此外，也要遵循适量训练和适当休息的原则，才能达到良好的肌肉锻炼效果。
因此，按照个人身体情况和训练***的需要，合适的体重应该综合多方面考虑而定。

175哑铃是多重？

“175哑铃”这个说法其实并不准确，因为哑铃的重量并不是以其型号或编号来直接表示的。哑铃的重量通常是具体的公斤数或磅数，比如5公斤、10公斤、20磅等。所以，“175”并不能直接代表哑铃的重量。
如果你是在询问适合身高175厘米的人使用的哑铃重量，那么这实际上取决于个人的体质、健身目标以及锻炼经验。一般来说，选择哑铃的重量应该基于个人的力量水平和锻炼需求。对于初学者或力量水平较低的人来说，可以从较轻的重量开始，逐渐适应并提高。而对于有一定锻炼基础和力量水平的人来说，可以选择较重的哑铃来挑战自己的肌肉力量。
在选择哑铃时，建议考虑自己的体能和锻炼目的。如果是为了增强肌肉力量和体积，可以选择较重的哑铃；如果是为了塑形或提高肌肉耐力，可以选择适中的重量。同时，也要注意哑铃的质量和安全性，确保在使用过程中不会对自己造成伤害。
总之，“175哑铃”并不是一个标准的重量表示，选择哑铃的重量应该根据个人情况来定。建议根据自己的锻炼需求和体能水平来选择合适的哑铃重量，并在使用过程中注意安全和效果。

本人身高175,体重64KG.练肌肉的话是先减肥还是直接练呢.主要锻炼胸肌和腹肌？

你的身高和体重，可以直接开始练肌肉了。要炼胸肌还是腹肌，看你自己想要什么类型的身材了。如果只是想要人鱼线就着重练腹肌，如果只是想让自己上身显得壮实一些，就可以主要炼胸肌，如果想要倒三角的身材，就一起练。

不过先不要想太多，先开始练习再说吧。

体重73身高175年龄21，应该怎么制订健身合适的健身***？

你的体重是75Kg的话，你的BIM值是23.83，正常范围值内。超过24就是超重了，当然数值越高就是肥胖严重肥胖。

当然你选择健身要看你自己想要什么样的健身结果，想健成肌肉型男，还是简单的塑形，结果不一样自然健身方法也就不一样。

当然不管什么结果，饮食上也是讲究的！

这个问题中缺少制订训练***的必要条件，在这里提供一个新手的健身***，此方案为中低训练强度，目的是保持身体状态，对于新手能够坚持也有一定增肌减脂作用。

根据自己时间灵活安排，每周训练4次，训练内容为胸、背、肩、腿及核心

第一训练日

有氧训练：跑步40分钟，最大心率的60%-80%

无氧训练：坐姿前推12RM*3组

坐姿夹胸12RM*3组

第二训练日

有氧训练：划船机3000米，最大心率的70%-80%

所有的健身***最好都与年龄挂钩，否则活着就太累了。毕竟人活着是还有另一个重要的意义：享受生活，否则，活着也就会有缺憾。二十岁左右，只要目前是健康的，是可以挥霍一下青春的，只是别[_a***_]端，每天适当的进行一些简单的锻炼即可。三十岁左右，需要控制一下挥霍的频率，别太过度，每天锻炼的时间相对要长一点。四十岁左右，挥霍的频率就必须要按次数来计算了，总之，只要身体没有出现中、晚期的病态，都不伤大雅、不动根本。因为每个人的身体都潜藏有巨大的能量，只要挖掘了这些潜能，就能使你青春永驻，健康长存。五十岁左右，就要开始健身、养生了。每天锻炼的时间是要按几个小时来计算了，如果用经络健身之法，初期阶段，每天需要五小时以上，而它足以满足你对健身养生的所有幻想……

到此，以上就是小编对于175健身训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于175健身训练的4点解答对大家有用。